هناك أكثر من 9 انواع للاكتئاب، بعضها شديد وبعضها معتدل، والبعض الاخر بسيط وقد يزول لوحده حتى دون تلقي علاج نفسي. ولكن هناك أنواع للاكتئاب قد تحول حياتنا إلى جحيم حقيقي، وسوف نذكر كل نوع وما هي أعراضه.
ماهي أنواع الاكتئاب؟
من الجدير بالذكر أن هناك أنواع مختلفة من اضطرابات الاكتئاب، وأعراضها تتراوح بين طفيفة نسبياً إلى شديدة، وفيما يلي سنشرح أنواع الاكتئاب بالتفصيل.
-
الاكتئاب الشديد
هذا النوع من الاكتئاب يتميز بالإحساس الدائم بالحزن أو فقدان الاهتمام بالأنشطة، ومن أعراضه اليأس وفقدان المتعة، والإرهاق والخمول وزيادة النوم.
-
اضطراب ثنائي القطب
هو اضطراب حاد في المزاج، يمر المريض بفترات تغير في المزاج تؤدي إلى الهوس والهذيان، وفقدان الأمل وقلة الثقة بالنفس، بالإضافة إلى التوتر والقلق.
-
اضطراب عاطفي موسمي
هي أحد أنواع الاكتئاب التي تصيب الإنسان في فصول معينة في السنة مثل فصل الشتاء، يصاب الإنسان به بسبب قصر فترات النهار والتعرض لأشعة الشمس بنسبة أقل.
-
الاكتئاب الذهاني
يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب الذهاني من أعراض مختلفة منها، الهلوسة والأوهام وجنون الشك الاضطهاد.
-
الاكتئاب الجزئي
يتسم هذا الاكتئاب بأنه مستمر ومزمن، ويشعر المصاب بهذا الاكتئاب بفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية المعتادة، والشعور بالإحباط، وضعف احترام الذات.
-
اكتئاب ما بعد الولادة
يحدث هذا الاكتئاب في غضون عدة أيام بعد الولادة، فهو اضطراب نفسي يؤثر في السلوك والصحة البدنية، ينتج عنه تغيرات مزاجية وفترات من الحزن والارهاق.
-
اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية
تعاني العديد من النساء من اعراض اكتئاب في فترة تسبق موعد الدورة الشهرية، ومن هذه الاعراض، اضطراب في المزاج والتوتر والأرق، وصعوبة في التركيز.
-
اكتئاب تغير الحالات
يصاب بعض الأشخاص بأعراض الاكتئاب جراء التعرض للمواقف الحياتية المؤلمة، مثل وفاة شخص عزيز، الطلاق، أو خسارة عمل.
-
الاكتئاب غير النمطي
في هذا النوع من الاكتئاب يمكن للشخص المصاب أن يستجيب للأحداث السعيدة، ومن اعراضه، زيادة الشهية للطعام، والنوم بشكل أكثر من المعتاد، والحساسية المفرطة للانتقاد.
كيف يمكن تشخيص الاكتئاب؟
سنذكر في هذه المقالة عدداً من المعايير التي عادةً ما يتم الاعتماد عليها لتشخيص الاكتئاب.
1.تاريخ ظهور أعراض الاكتئاب
تشخيص الاكتئاب يعتمد على الأعراض التي يذكرها المصاب، حيث يتم التشخيص في حال عانى المصاب من خمسة أو أكثر من الأعراض ولمدة أسبوعين متتاليين.
2. التاريخ العائلي للمصاب بالاكتئاب
من الجدير بالذكر أن العوامل الوراثية قد تكون سبباً للإصابة بالاكتئاب، فعادةً ما يسأل الفرد عن وجود أي تاريخ عائلي من الإصابة بالاكتئاب.
3. اختبارات وفحوصات لاستبعاد أمراض واضطرابات أخرى
يوصي الطبيب بإجراء بعض الفحوصات بهدف استبعاد بعض الأمراض والحالات الصحية، التي من الممكن أن تتسبب بأعراض مشابهة للحزن والكآبة، كفحوصات وظائف الغدة الدرقية.
كيف تتم الوقاية من الاكتئاب؟
يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب بسبب تعرضهم لأحداث تؤثر على نفسيتهم، تجعلهم يصابون بالحزن والانطواء عن الآخرين، وللخروج من تلك الحالة فأنه يتوجب على الشخص المكتئب اتباع ما يلي:
-
تنظيم مواعيد النوم
وهو أن تنام مبكراً وتستيقظ مبكراً، فالاستيقاظ مبكراً من شأنه أن يرفع من طاقتك الإيجابية، ويجب الحرص على أداء التنفس العميق في هذا الوقت المبكر، لأن له أثر إيجابي على الصحة، والتفكير السليم.
-
تغيير الأفكار الحالية
لا بد من تغيير طريقة التفكير، فاستمرارك في نفس منهجية التفكير سيزيد من سوء حالتك، وفكر بالأمور الإيجابية الموجودة حولك، فذلك يوسع من نظرتك التفاؤلية تجاه الحياة.
-
نظم المكان من حولك
وهو أن تتخلص من الفوضى المحيطة بها، فهي تحمل طاقة سلبية تؤثر على نفسيتك، وحاول أن تجدد المكان، كأن تضيف قطعة جديدة وملونة من الأثاث، أو زين طاولتك بباقة من الورد الطبيعي.
-
ضع صوراً مرحة ومليئة بالأمل
إن وضع صور مرحة على خلفية سطح الكمبيوتر الخاص بك، وهاتفك الذكي، وحساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي، فذلك يؤثر على مزاجك.
-
التواصل مع الأصدقاء المرحين
يجب تجنب الأشخاص الذين يغلب على طبعهم الشكوى والتذمر، فحياتهم مليئة بالحزن وهو ما لا تتطلع اليه بكل تأكيد، وحاول البحث عن أصدقاء إيجابيين وملهمين.
-
ممارسة الرياضة بانتظام
إن ممارسة الرياضة الخفيفة تغير المزاج السيء، وتخلصك من طاقة سلبية كبيرة.
-
الاستماع للموسيقى الهادئة
إن الاستماع لموسيقى هادئة تريح النفس، وابتعد عن الموسيقى التي تبث في نفسك حزناً أو ذكريات مؤلمة.
-
قراءة الكتب المفيدة
مثل كتب التنمية البشرية: أي كتب تطوير الذات، فهي تغير آلية التفكير الخاصة بك نحو الأفضل.
-
المشاركة في أعمال تطوعية
إن المشاركة في الأعمال التطوعية يزيد من اختلاطك مع الآخرين، وبالتالي التعرف على أصدقاء إيجابيين ومريحين.
مواضيع مشابهة:
هل تحتاج إلى المساعدة؟
لا شك أن الاكتئاب النفسي مشكلة مستمرة وليست عابرة، وتكزن على شكل نوبات من الحزن الشديد المستمر لمدة أسبوعين على الأقل، ويمكن أن يستمر الاكتئاب النفسي لعدة أسابيع أو شهور أو حتى سنوات.
وللتخلص من الاكتئاب النفسي، يمكنك الاتصال في موقع دكتور نفسي للعلاج النفسي، بأفضل طرق العلاج الحديثة، من قبل أفضل الأخصائيين والإستشاريين النفسيين بسرية وخصوصية تامة.
