" />

انواع الأنطوائية

الكثير منا عبر حياتية اليومية يشعر بانة بحاجة الى الجلوس وحيدة في مكان يحبة او يمارس عمل يحبة اجرائة لوحدة , لكن في بعض الاحيان يكون هذا المطلب مبالغ به فاذا شعر الشخص ان اغلب الاوقات يقضيها لوحدة فهنا تكمن المشكلة , لذا اعزائنا الكرام و عبر منصتنا موقع طبيب نفسي اون لاين اعددنا لكم مقالة متكاملة تشرح لكم انواع الانطوائية بالتفصيل .

أنواع من الانطوائية

  1. انطوائي اجتماعي

غالبًا ما يُساء فهم الانطوائيين الاجتماعيين على أنهم خجولون وخجولون في الأوساط الاجتماعية ولكن هذه ليست الحقيقة دائمًا. إذا كنت من الانطوائيين الاجتماعيين ، فهذا يعني أنك تفضل أن تكون بمفردك في المنزل أو تخرج فقط مع عدد قليل من أفضل أصدقائك.بدلاً من الاحتفال مع حشد كبير من الناس. التواجد مع الناس لا يثير قلقك بالضرورة. أنت فقط تستمتع براحة العزلة وتختار البقاء في المنزل مع أنفك في كتاب.

نصائح الرعاية الذاتية للانطوائيين الاجتماعيين:
  • احتضن طبيعتك الانطوائية التي تتطلب منك قضاء بعض الوقت بمفردك لشحن طاقتك.
  • لا تجهد نفسك في حدث لمجرد إسعاد الآخرين.
  • خصص دائمًا بعض الوقت بعيدًا عن كل الضوضاء بعد يوم طويل من الأحداث.
  • ابق دائمًا على اتصال مع عائلتك أو مجموعة صغيرة من الأصدقاء الذين يفهمونك ويقبلونك كما أنت.
  1. التفكير الانطوائي

هل غالبًا ما تكون عميقًا في أفكارك وتتساءل عن الحياة وتحلل نفسك؟ بصفتك انطوائي التفكير ، فأنت لا تتجنب المواقف الاجتماعية ولا تمانع في وجود أشخاص آخرين. أنت انطوائي بمعنى أن لديك حياة داخلية غنية ، ودائمة التأمل والاستبطان ؛ خاصة بعد قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم. أنت تفكر في ما تشعر به وتسعده في عالم خيالي ، وتفقد نفسك في خيالك الحالم.

نصائح العناية الذاتية لتفكير الانطوائيين:
  • خصص وقتًا ومساحة للتفكير في أفكارك ومشاعرك (مثل كتابة اليوميات).
  • تابع هواياتك وإبداعك من خلال وضع جدول زمني يمكنك إتباعه.
  • استفد من قوتك ، غامر في مهنة مثالية للانطوائيين  مثلك.
  • لا تفقد الاتصال بالواقع، نظرًا لأنك دائمًا ما تكون عميقًا في أفكارك.
  • قم ببناء علاقات ذات مغزى لإبقائك مصدر إلهام!
  1. انطوائي قلق

على عكس الانطوائيين الاجتماعيين ، فإن الانطوائيين القلقين يعزلون أنفسهم عن قصد لتجنب الأضواء الاجتماعية ، وخاصة تلك غير المألوفة. تشعر بالحرج والوعي الذاتي المؤلم حول الناس لأنك قد لا تكون واثقًا (أو مرتاحًا) من مهاراتك الاجتماعية. ومع ذلك ، فإن كونك بمفردك لا يقلل من قلقك لأنك ستستمر في التفكير في الخطأ الذي ربما حدث أو كيف كان يمكنك القيام بالأمور بشكل مختلف – حتى بعد الحدث.

نصائح العناية الذاتية للانطوائيين القلقين:
  • دوِّن المواقف التي تجعلك قلقًا واقرأ الطرق والطرق التي يمكنك استخدامها لإدارة قلقك.
  • قم بإعطاء الأولوية لرفاهيتك من خلال ممارسة الرياضة والحصول على نظام غذائي متوازن وممارسة اليقظة الذهنية.
  • قد يكون هذا صعبًا ، ولكن تذكر دائمًا أنه في النهاية ، ستكون الأمور على ما يرام .
  • الانفتاح على العائلة والأصدقاء المقربين للحصول على الدعم والطمأنينة.
  • يمكنك أيضًا طلب المشورة المهنية من مستشار المدرسة أو المعالج أو الطبيب نفسي.
  1. انطوائي مقيد

الانطوائيين المقيدون يفضلون “التفكير قبل التحدث”. إذا كنت من الانطوائيين المقيدين ، وهو شكل أقل شهرة من الانطواء ، فمن غير المحتمل  أن تشعر بالنشاط في اللحظة التي تستيقظ فيها. بدلاً من ذلك ، عليك أن تأخذ وقتك في الإحماء وجمع أفكارك والملاحظة قبل أن تتمكن من التحدث أو التصرف. وبالتالي ، تميل إلى الابتعاد عن المواقف العفوية وتكون حذرًا جدًا عند اتخاذ القرارات.

نصائح العناية الذاتية للانطوائيين المقيدين:
  • خصص وقتًا إضافيًا في الصباح بحيث يكون لديك الوقت الكافي للاستعداد وعدم الانزعاج من صخب وضجيج اليوم.
  • اقض بعض الوقت مع نهاية اليوم ربما مع كوب من الشاي منزوع الكافيين للاسترخاء والتخلص من التوتر.
  • عند توصيل أفكارك ، خذ وقتك لتنظيم أفكارك قبل أن تبدأ. تأكد من الإبطاء وأخذ فترات توقف قصيرة بينهما.
  • ازرع أسلوب حياة صديق للانطوائيين لتقليل التوتر وتجنب عزل نفسك عن عائلتك وأصدقائك المقربين.

 

هل تشعر ان لديك نوع من انواع الانطوائية و تشعر ان من الصعب ان تتخلص منها لوحدك , عزيزي لا تقل نحن نوفر لك افضل انواع العلاج النفسي المتاحة عالميا , فلا داعي لكي تنتظر الى ان تسوء حالتك و تواصل مع اطبائنا بشكل مباشر : الاطباء

رسالة