ما هي نوبات الهلع " Panic Attacks " وكيف تتعامل معها ما هي نوبات الهلع " panic attacks " وكيف تتعامل معها ما هي نوبات الهلع ” Panic Attacks ” وكيف تتعامل معها b66f99bf3ecc41ddcb99a8f27165a872 ce 1920x1024x0x0 cropped 800x427" />
ما هي نوبات الهلع ” Panic Attacks ” وكيف تتعامل معها

 

نوبة الهلع  :هي نوبة شديدة من الخوف أو الذعر ، والتي تكون مصحوبة بالضرورة بردود فعل جسدية مثل: زيادة ضغط الدم وسرعة ضربات القلب والتعرق والقشعريرة وفرط التنفس (يحاول الشخص استنشاق أكبر قدر ممكن من الهواء ، ويبدأ في التنفس بشكل مفرط لتوفير اكبر كم من الأكسجين). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تصبح أجزاء مختلفة من الجسم متخدره ، بالاضافة الى وخزات  خفيفة، و في بعض الاحيان يمكن الشعور بالدوخة.

في بعض الأحيان تصاحب نوبة الهلع تهيئات , فمثلا من الممكن ان  يبدو العالم من حولك غريب ، كما لو كان قد نقل الى عالم اخر , او من الممكن ان لايعرف صديقة . 

أثناء نوبات الهلع ، يبدأ المرضى بالخوف من أنهم سيفقدون الوعي و بذالك يفقدون عقلهم ويفقدون السيطرة على أنفسهم ويبدأون في التصرف بشكل غير لائق ، مما يجعل من حولة يشكون انه مجنون . وغالبا مايحدث هذا  بسبب الخوف من الموت. فالاحساس انه  ليس هناك ما يكفي من الاوكسجين ، وسرعة ضربات القلب التي تشعر المريض على ان القلب سوف يخرج من الصدر ،تجعلة يحس انة سوف يموت او يفقد الوعي .

كيف نفهم أن نوبة هلع حدثت لك؟

كما يوحي الاسم ، فإن العرض الرئيسي ل Panic Attacks هو نوبة مفاجئة من القلق والخوف. يرافقه اعراض مزعجة : خفقان ، افراز عرق بارد ، ارتعاش في الساقين ، ألم في الصدر ، صعوبة في التنفس وما إلى ذلك. يمكن أن تكون الأعراض مختلفة من شخص الى اخر ، ولكن الشيء الرئيسي هو أنها يجب أن تختفي بدون أثر في 5-20 دقيقة. 

لا يمكن أن يتم تشخيص نوبة الهلع فقط على أساس الأعراض: تحتاج إلى التأكد من أن سبب الأعراض ليس مرضًا آخر (على سبيل المثال ، أمراض القلب).

نوبة الهلع وحدها لا تسبب أي ضرر. الأعراض نعم مزعجة للغاية ، لكنها تمر بسرعة . تصبح المشكلة الرئيسية هي الخوف من تكرار النوبة: على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص تعرض لنوبة ذعر في مترو الأنفاق عدة مرات ، قد يكون النزول إلى مترو الأنفاق مرة أخرى مشكلة كبيرة. 

 

نوبة الهلع من وجهة نظر علم الاعصاب

من وجهة نظر علم الاعصاب ، فإن نوبة الهلع هي استجابة قاسية لا مبرر لها للجهاز العصبي لتحفيز خارجي ، وهو في الواقع ليس خطيرًا على الإطلاق. جميع أعراضه هي جزء من آلية الدفاع “الضرب أو الركض” ، والتي تعمل ، على سبيل المثال ، عندما تقابل دبًا في الغابة. في هذه الحالات ، هناك سبب للخوف حقًا ، ونبض القلب المتكرر يجعل من الممكن الركض بشكل أسرع. ومع ذلك ، ولسبب غير واضح تمامًا ، تعمل هذه الآلية في بعض الأحيان بدون سبب (دب) ، أي بدون سبب واضح.

في حالة حدوث نوبة هلع: كيف تتعامل معها

 هناك عدة طرق لمساعدتك على التعامل مع نوبة الهلع:

ما هي نوبات الهلع " Panic Attacks " وكيف تتعامل معها ما هي نوبات الهلع " panic attacks " وكيف تتعامل معها ما هي نوبات الهلع ” Panic Attacks ” وكيف تتعامل معها uZaMU867opmpmvy9n5eeWRBOMM1fMm v

    1.  خذ أنفاس عميقة و بهدوء . يمكن أن تستخدم كيسًا لتنظيم انفاسك . حتى تتمكن من تثبيت أنفاسك بسرعة والتعامل مع الذعر.
    2.  حول انتباهك إلى شيء خارجي. على سبيل المثال ، عد الأعمدة في محطة المترو أو أزرار على سترة أحد المارة – أي ركز على الأشياء ليس لها علاقة بالسبب الرئيسية لسبب الذعر لديك , سيساعدك هذا على التحكم بحالة الذعر بشكل اسرع وافضل
    3.  ابق مكانك ، أو تفضل بالجلوس. خلال نوبة الهلع ، حاول الحد من تحركاتك ، واجلس قدر الإمكان. تساعد هذه الطريقة ، مثل الطريقة السابقة ، في التركيز على العالم من حولنا ، وليس على أحاسيسنا .
    4.  تحدث إلى شخص ما. نعم ، قد يبدو الأمر غريباً ، لكن يمكن أن يساعدك التحدث مع الاخرين ببساطة في لفت انتباهك . التواصل مع شخص آخر سيعطيك شعورًا بالأمان ويشتت الانتباه عن سبب النوبة.

الحياة بدون نوبات الهلع  نصائح للوقاية

للأسف ، لا يعرف الطب بالضبط سبب حدوث نوبات الهلع ، وبالتالي فإن طرق العلاج هي عبارة  توصيات عامة إلى حد ما ، والتي ، مع ذلك ، ستساعدك على تجنب النوبات في المستقبل.

    •  لا تقود أسلوب حياة غير مستقر. هناك افتراض علمي بأن حدوث الهجمات مرتبط بنقص الإندورفين الذي ينتجه جسمنا أثناء المجهود البدني. لذلك ، حتى التدريب الخفيف والمشي يمكن أن يجعل حياتك أسهل بشكل كبير.
    •  حاول ألا تكون عصبيا. نعم ، نحن نعلم أن هذه التوصية قد تبدو سخيفة – حسنًا نعلم ذالك ، كيف لا تشعر بالتوتر عندما تكون الحياة صعبة للغاية ؟ ولكن ،تقليل العصبية ة التعامل نع الامور بهدوء سيوفر لك جدار منيع من نوبات الهلع والأمراض الأخرى.
    •  لا تشرب القهوة أو قلل من تناولها. يسبب تناول الكافيين بكميات كبيرة سوف يكون  نبضك سريعا ويمكن أن يؤدي إلى نوبة ذعر لحظات غير المتوقعة.
    • كن حذرا مع الكحول. يمكن أن تسبب المشروبات الكحولية ، ردود فعل غير متوقعة للجسم – بما في ذلك التسبب في نوبة ذعر.
    • كن حذرا أيضا مع الأدوية. دقق ما إذا كان نوبة الهلع مرتبطة بتناول دواء ,  في بعض الأحيان تثير الأدوية نوبات الهلع ، لذا استشر طبيبك اذا عانيت من هذه المشكلة.

 

متى تحتاج  للمساعدة الطبية من نوبات الهلع ؟

لقد اكتشفنا أن نوبة هلع لمرة واحدة لا تشكل أي خطر ، ولكن أحيانًا يقودك الخوف من تكرارهذه الحالة إلى تتدهور حالتك الصية. وبهذا تبدء النوبة تتكرر بشكل ملحوض بحيث لم يعد بإمكانك التعامل معها بنفسك ، فمن الأفضل هنا ان تقوم باستشارة الطبيب حتى لا تصبح العواقب خطيرة .

 

المراجع

1. MD Steve R. Arikian، MD، and Jack M. Gorman، MD مراجعة للتشخيص والعلاج الدوائي والجوانب الاقتصادية لاضطرابات القلق. رفيق الرعاية الأولية // J Clin Psychiatry. 2001. V. 3. P. 110-117.
2. عبار م. اضطراب الهلع ونوبة الهلع // Encephale. 1996. ديسمبر ؛ V.22 (5). ص 13-8.
3. وايسمان م م ، Merikangas KR. وبائيات القلق واضطرابات الهلع: تحديث // J Clin Psychiatry. 1986. V. 47 (6). ص 11-17.
4. Katerndahl DA، Realini JP. انتشار حالات الذعر مدى الحياة // Am J Psy-chiatry. 1993. V. 150 (2). ص 246-9.
5. جيفري S. Cluver MD اتقان القلق الذعر. رفيق الرعاية الأولية // J Clin Psychiatry. 2002. V. 4 (4). ص 155-157.
6. جيف هوفمان ، دكتوراه في الطب ؛ مارك إتش بولاك ، دكتوراه في الطب ؛ وثيودور أ. ستيرن MD اضطراب الهلع وألم الصدر: الآليات والمراضة والإدارة. رفيق الرعاية الأولية // J Clin Psychiatry. 2002. V. 4. P. 54-62.
7. برنارد ل. ماريا كرنت. الإدارة في طب أعصاب الأطفال // الطبعة الثانية. BC Decker Inc هاميلتون لندن. 2002.
8. Kovalev VV الطب النفسي للطفولة. م: طب ، 1995.560 ج.
9. Vane A.M.، Golubev V.L. المتلازمات العصبية. م: إيدوس ميديا ​​، 2000.831 ث.
10. Harrison T.R. الأمراض الداخلية. م: الطب ، 1997 ، ص 394-403.
11- كابلان ج. الطب النفسي السريري. م ، 1994.
12. Saegusa S ، Takahashi T ، Moriya J ، Yamakawa J ، Itoh T ، Kusaka K ، Kawaura K ، Kanda T. 2004. V. 32 (1). ص 94-6.
13. Nutt DJ. رعاية مرضى الاكتئاب الذين يعانون من أعراض القلق // J Clin Psychiatry. 1999. V. 60 (17). ص 23-27.
14. هجمات Grunhaus L ، Gloger S ، Weisstub E. Panic. استعراض العلاجات والامراض // J Nerv Ment Dis. 1981. V. 9 (10). ص 608-13.
15. Katon WS مقلاة الصدر وأمراض القلب واضطراب الهلع // J. Clin Psyhiatry. 1990. V. 51. P. 27-30.
16. Jobson KO، Davidson JRT، ydiard BR، et al. Agoritm لعلاج اضطراب الهلع مع رهاب الخلاء // Psyhopharmacol Bul. 1995. V. 31. P. 483-485.
17. Goetz RR، Klein DF، Gully R، Kahn J، Liebowitz MR، Fyer AJ، Gorman JM. نوبات الهلع خلال إجراءات العلاج الوهمي في المختبر. علم وظائف الأعضاء والأعراض // الطب النفسي القوس العام. 1993. V. 50 (4). ص 280-5.
18. جيمس بالينجر ، دكتوراه القلق والاكتئاب: تحسين العلاج. رفيق الرعاية الأولية // J Clin Psychiatry. 2000. V. 2. P. 71-79.
19. Rupprecht R، Moller HJ. تشخيص وعلاج اضطراب الهلع // MMW Fortschr Med. 2004.ف 146 (42). P. 45-6 ، 48.
20. Gelder MG. نوبات الهلع: مقاربات جديدة لمشكلة قديمة // Br J Psychiatry. 1986. V. 149. ص 346-52.
21. Norton GR ، Norton PJ ، Walker JR ، Cox BJ ، Stein MB. مقارنة بين الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع الليلية أو بدونها // J Behav Ther Exp Psychiatry. 1999. V. 30 (1). ص 37-44.
22. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الرابعة.
23. Chen CY، Liu CY، Yang YY. ارتباط نوبات الهلع والعداء لدى مرضى الفصام المزمن // الطب النفسي. 2001.ف 55 (4). ص 383-7.
24. Huffman JC، Pollack MH، Stern TA. اضطراب الهلع وآلام الصدر: الآليات والمراضة والإدارة. رفيق الرعاية الأولية // J Clin Psychiatry. 2002. V. 4 (2). ص 54-62.
25 – واين أ. الاضطرابات الخضرية. م: إيدوس ميديا ​​، 2001.
26. Schmaling KB، Bell J. الربو واضطراب الهلع // Arch Fam Med. 1997. V. 6 (1). ص 20-3.
27. Smoller JW، Pollack MH، Wassertheil-Smoller S، Barton B، Hendrix SL، Jackson RD، Dicken T، Oberman A، Sheps DS؛ محققي مبادرة صحة المرأة. انتشار ونوبات نوبات الهلع لدى النساء بعد انقطاع الطمث: نتائج دراسة إضافية لمبادرة صحة المرأة // Arch Intern Med. 2003.ف 163 (17). ص 2041-50.
28. ماورو جيوفاني كورتا ، أندريا لوفسيلي ، ماريا كارولينا هاردي وآخرون. الارتباط بين المناعة الذاتية للغدة الدرقية (الأجسام المضادة لبيروكسداز الذاتية) مع اضطرابات القلق والمزاج في المجتمع: نوع من الاهتمام بالصحة العامة في المستقبل // BMC Psychiatry. 2004. V. 4. P. 25.
29. Carta MG، Hardoy MC، Boy MF et al. ارتباط بين اضطراب الهلع ، واضطراب اكتئابي كبير ، وأمراض الاضطرابات الهضمية دور محتمل للمناعة الذاتية للغدة الدرقية // J. من البحوث النفسية. 2002. V. 53. P. 789-793.
30 – Temin P.A.، Nikanorova M.Yu. تشخيص وعلاج الصرع عند الأطفال. Mozhaisk-Terra، 1997.
31. Weilburg JB، Schachter S، Worth J، Pollack MH، Sachs GS، Ives JR، Schomer DL. تشوهات تخطيط كهربية الدماغ في المرضى الذين يعانون من نوبات الهلع غير النمطية // J Clin Psychiatry. 1995.ف 56 (8). ص 358-62.
32- Heinemann F، Assion HJ. نوبات الهلع مع اعتبارات التشخيص التفريقي للدورة الحلقية في تمييز اضطراب الهلع من نوبات القلق من الصرع // Psychiatr Prax. 1996 ، ص 23 (4). ص 192-3.
33. Bernik MA، Corregiari FM، Braun IM. نوبات الهلع في التشخيص التفريقي وعلاج الصرع المقاوم // القلق من الاكتئاب. 2002. V. 15 (4). ص 190-2.
34. Vazquez B، Devinsky O. الصرع والقلق // الصرع Behav. 2003. V. 4. P. 20-5.
35. Keller MB، Hanks DL Anxiety تخفيف الأعراض في علاج الاكتئاب يأتي // J. Clin. الطب النفسي. 1995.ف 56 (6). ص 22-29.
36. Gerald M. Fenichel، MD طب الأعصاب السريري للأطفال // طبعة Therd. شركة WB Saunders. فيلادلفيا ، لندن ، تورونتو ، مونتيري ، سيدني ، طوكيو. 1997. ص 69.
37. Gloger S، Grunhaus L، Birmacher B، Troudart T. معالجة نوبات الهلع العفوية بالكلوميبرامين // Am J Psychiatry. 1981. V. 138 (9). ص 1215-7.
38. Dannon PN، Iancu I، Cohen A، Lowengrub K، Grunhaus L، Kotler M. دراسة طبيعية لمدة ثلاث سنوات لمرضى اضطراب الهلع الذين عولجوا بالباروكستين // BMC Psychiatry. 2004. V. 4 (1). ص 16.39 –
دويل أ ، بولاك م. إدارة اضطراب الهلع على المدى البعيد // J Clin Psychiatry. 2004.ف 65 (5). ص 24-8.
40. Ham P، Waters DB، Oliver MN. علاج اضطراب الهلع // Am Fam Doctor. 2005.ف 71 (4). ص 733-9.
41. موقع طبيب نفسي اون لاين قسم دكتور نفساني.

 

مقالة بعنوان : ما هي نوبات الهلع ” Panic Attacks ” وكيف تتعامل معها

 

رسالة