مرض الاكتئاب هو أحد الامراض النفسية الأكثر انتشارا بين البشر، وهو مثل غيمة سوداء قد تمر بحياتك، محملة بالكثير من الاعراض المتعبة، التي إن لم تسعى الى تلقي العلاج قد تؤدي بك إلى انهاء حياتك بالانتحار.
فعلى سبيل المثال نجد الفنانة الفرنسية الشهيرة داليدا عانت من أعراض الاكتئاب بشكل كبير، ولفترة طويلة، أدت بها في النهاية الى الانتحار، بينما نجد الممثل الامريكي جيم كاري ناضل وتغلب على اعراض الاكتئاب بشكل ناجح جدا لأنه تلقى العلاج المناسب له.
في هذه المقالة سوف نتطرق على كل ما يخص مرض الإكتئاب، أسبابه، اعراضه، طرق العلاج الحديثة للتخلص منه.
تعريف الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض نفسي، شائع وخطير، وينتج عن اختلال في النواقل العصبية والكيمائية في الدماغ، يؤثر سلبًا على شعورك وطريقة تفكيرك وسلوكك. وبالطبع، يمكن علاجه أيضًا.
ويحدث نتيجة عدة عوامل وراثية وبيئية وشخصية، وينتشر مرض الاكتئاب بشكل شائع. يقدر الباحثون أن ما يقرب من 7٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب كل عام. وأكثر من 16٪ من البالغين في الولايات المتحدة – حوالي 1 من كل 6 أشخاص – سوف يعانون من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم1What Is Depression، psychiatry، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression 2Depression، clevelandclinic، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9290-depression.
أعراض الاكتئاب
تختلف أعراض الاكتئاب من مريض إلى أخر، ولا يعاني المريض من أعراض الاكتئاب بشكل كامل، وتختلف المدة التي يعاني منها المريض من أعراض الاكتئاب من شخص لآخر3Depression، mind، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/depression/symptoms/ 4Depression، mind، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/depression/symptoms/ 5Depression، mentalhealth، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/depression.
فمن أهم أعراض الاكتئاب:
- المزاج الحزين
- الحزن الشديد
- القلق
- اليأس
- التشاؤم
- الإحباط
- الشعور بالتهيج والغضب
- الشعور بانعدام الثقة بالنفس
- الشعور بالذنب
- العجز وفقدان الإهتمام
- عدم الاستمتاع بالأنشطة اليومية
- عدم القدرة على الإنجاز اليومي
- الانسحاب الاجتماعي
- الشعور بالتعب
- انخفاض الطاقة
- صعوبة في اتخاذ القرارات
- قلة الانتباه والتركيز
- صعوبة في النوم
- صعوبة في الاستيقاظ
- الافراط في النوم
- اضطرابات في الشهية
- تغيرات في الوزن
- أفكار سوداوية
- محاولات انتحار أو الانتحار
- مشاكل في الجهاز الهضمي يدون سبب جسدي
- صداع
بكبسة واحدة من هاتفك تستطيع التحدث مع الطبيب النفسي وتلقي العلاج النفسي من أي مكان تتواجد فيه وفي أي وقت يناسبك، اكثر من 25 معالج نفسي متاحين طوال الوقت
معالج نفسي لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات واضطراب ثنائي القطب والهلع
طبيب نفسي لعلاج الاضطرابات العقلية والنفسية مثل الاكتئاب والوساوس والفصام واضطرابات الشخصية والقلق والفوبيا والادمان
أسباب الاكتئاب
هل تتسائل عن أسباب الاكتئاب؟ الاكتئاب مرض معقد، وقد يحدث لعدة أسباب، سوف نوضحها بشكل كامل، والتي تفيدك في تحصين نفسك كي لا تصاب بمرض الإكتئاب66Depression، mind، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/depression/causes/.[/mfn].
فمن أهم أسباب الاكتئاب:
- وفاة أحد الاحباء وخسارته
- الوراثة تاريخ عائلي بالمرض
- الإدمان
- الجنس حيث أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب
- الحروب والنزاعات
- اساءة إستخدام الأدوية
- مشاكل شخصية تهدد حياة الشخص
- الامراض المزمنة
- أحداث الحياة المرهقة
- الاعتداء الجسدي أو الجنسي أو العاطفي
- التعرص للتنمر أو العنف
- فقدان الوظيفة والبطالة
- تجارب طفولة متعبة
- عدم وجود الدعم للتعامل مع الاكتئاب بطريقة صحيحة
- مشاكل صحية عقلية أخرى تصاحب الاكتئاب
- مشاكل الغدة الدرقية
- انخفاض السكر في الدم
- سن اليأس وخربطات هرمونية
- النظام الغذائي السيء
أنواع الاكتئاب
تتعدد أنواع الاكتئاب وتختلف من نوع إلى آخر، والبعض من أنواع الاكتئاب قد يصل بصاحبه إلى التفكير في الانتحار، لذلك يجب ألا تستهين بالحالة التي تعاني منها.
والاسراع في استشارة دكتور نفسي يساعدك في تحديد نوع الاكتئاب التي تعاني منه، وهنا سوف نوضح لك أنواع الاكتئاب التي قد يصاب بها الفرد7Depression، clevelandclinic، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9290-depression.
فمن اهم انواع الاكتئاب:
- الاكتئاب الحاد
- الاكتئاب المستمر
- اكتئاب ما بعد الولادة
- الاكتئاب الذهاني
- اضطراب ثنائي القطب
- الاكتئاب الموسمي
- اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية
- الاكتئاب غير النمطي
- الاكتئاب المبتسم
- الاكتئاب غير النمطي
اختبار بيك للاكتئاب
هو أحد اختبارات الاكتئاب الذي يقيس العلامات المميزة لمرض الاكتئاب، وتقييم الحالة بناء على اجابات المريض على أسئلة المقياس، وهو اختبار واسع الانتشار ومستخدم بكثرة في تشخيص الاكتئاب.
اختبار الاكتئاب وزارة الصحة
هو احد الاختبارات التي تقيس مرض الاكتئاب، ومعترف عليه من قبل وزارة الصحة السعودية، ومفيد جدا في تشخيص مرض الاكتئاب ويكون ذلك من خلال اجوبة الشخص على اسئلة الاختبار.
تشخيص الاكتئاب
من المهم جداً أن يتم تشخيص الاكتئاب بشكل مبكر، وهذا من شأنه أن يسرع في عجلة الشفاء. فكلما بدأ المصاب باكراً في رحلة العلاج كلما كانت النتائج أسرع وأنجع.
ومما لا شك فيه انه لا يمكنك تشخيص الاكتئاب بنفسك، وذهابك إلى طبيب نفسي هو الحل، ويساعدك في معرفة حالتك الصحية بطريقة علمية وصحيحة8How does a person receive a depression diagnosis، medicalnewstoday، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-is-depression-diagnosed.
فمن أهم طرق تشخيص الاكتئاب:
- استبعاد السبب البدني
- إجراء تحاليل طبية شاملة
- تطبيق مقياس الإكتئاب
- الرجوع إلى الدليل التشخيصي والإحصائي الشامل للأمراض العقلية DSM
علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب ممكن كأي مرض جسدي آخر، وتعتمد سرعة الشفاء منه على السرعة في تلقي العلاج. لهذا من المهم جدا البدء بتلقي العلاج فور شعورونا بالأعراض.
فعلاج الإكتئاب له أنواع متعددة، بعض انواع الإكتئاب يكون علاجها من خلال الجلسات النفسية فقط -الإكتئاب البسيط- وبعض أنواع الإكتئاب قد يتطلب علاجها بعض الادوية أو مضادات الإكتئاب إلى جانب الجلسات النفسية9Depression Treatment، helpguide، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-treatment.htm.
فمن اهم أنواع علاج الاكتئاب:
- العلاج المعرفي السلوكي
- العلاج بالأدوية
- العلاج العقلاني
- العلاج الجدلي
- العلاج بالمعنى
- العلاج التكاملي
- العلاج بالكتابة
- العلاج بالضوء
- العلاج النفسي الجماعي
- العلاج الإسري
- العلاج بالموسيقا
- العلاج بالصدمة الكهربائية
- العلاج الواقعي
- العلاج بالكلام
- العلاج بالقرآن (هذه العلاجات تعتبر مساعدة يتعلق بإيمان الشخص بخالقه)
- العلاج بالأعشاب (هو علاج رائج مساعد لم يثبت فاعليته)
تجنب انتكاسة الاكتئاب
عندما تشعر بالتحسن من مرض الاكتئاب، يمكنك فعل الكثير لتجنب انتكاسة الاكتئاب، ويمكنك البحث عن علامات الإنذار المبكر، ووضع خطة لمساعدة نفسك في المواقف الصعبة ، والاعتناء بنفسك.
وتساعدك هذه الخطوات في اتخاذ الإجراءات قبل أن تصبح الأعراض مشكلة كبيرة وتساعد في تقليل تأثيرها على حياتك اليومية10Preventing Relapse of Depression، heretohelp، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.heretohelp.bc.ca/infosheet/preventing-relapse-of-depression.
ولمنع انتكاسة مرض الاكتئاب يمكن القيام بما يلي:
- التعرف على علامات الإنذار المبكرة
- الاكل الجيد
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحصول على قسط كاف من النوم
- مهارات الاستراخاء
- الدعم النفسي
- التحدث مع العائلة والأصدقاء
- التحدث مع أخصائي نفسي بشكل مستمر
تحدث مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال عبر مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أو حتى محادثة كتابية، من أي مكان وفي أي وقت يناسبك بخصوصية تامة مع أفضل المعالجين النفسيين
دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.
أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس ورفع تقدير الذات
مخاطر انتكاسة الاكتئاب
هل عانيت من الاكتئاب من قبل؟ وتخشى أن تصاب به مرة أخرى.
والاكتئاب هو أحد الامراض النفسية التي يمكن علاجها، وفرصة الانتكاسة بعد أول مرة أمر وارد جدا قد يعاني منه الشخص المريض، وتختلف أعراض مخاطر انتكاسة الاكتئاب من شخص لآخر11Thase ME. Preventing relapse and recurrence of depression: a brief review of therapeutic options. CNS Spectr. 2006 Dec;11(12 Suppl 15):12-21. doi: 10.1017/s1092852900015212. PMID: 17146414..
فمن أهم مخاطر انتكاسة الاكتئاب:
- مزاج مكتئب أكثر من الطبيعي
- فقدان كبير بالمتعة والانشطة اليومية
- تغيرات كبيرة في الشهية
- صعوبة في التركيز
- صعوبة في اتخاذ القرارات
- افكار انتحارية مع محاولات في الانتحار
- الانسحاب الاجتماعي
- اضطرابات في النوم بشكل كبير
- اوجاع وآلام جسدية
مضاعفات الاكتئاب
تعد مضاعفات الإكتئاب أكثر كارثية من غيرها إذا ما قارناها بمضاعفات أمراض أخرى، لأن الإكتئاب مرض خطير بل من أسوء الأمراض النفسية على الإطلاق12What are the risk factors and complications for depression، mymed، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.mymed.com/diseases-conditions/depression/what-are-the-risk-factors-and-complications-for-depression.
فمن أهم مضاعفات مرض الإكتئاب:
- تدهور العلاقات الإجتماعية
- العذلة والإنطواء على الذات
- تدني المستوى الدراسي
- التفكك الأسري
- زيادة في الوزن أو النقصان
- الإنجرار نحو الإدمان
- إضطرابات النوم
- ألام جسدية غير مفهومة
- إهمال المظهر
- محاولة الإنتحار
- اهمال الواجبات المنزلية
- إنخفاض الطاقة
- برود جنسي
- اضطراب الشهية
عوامل خطر الاصابة بالاكتئاب
هل تسأل نفسك إن كنت في خطر الاصابة بالاكتئاب؟معرفتك بما يزيد من خطر الاصابة بالاكتئاب يساعدك بشكل كبير في حماية نفسك من الاصابة بالمرض13Razzak HA, Harbi A, Ahli S. Depression: Prevalence and Associated Risk Factors in the United Arab Emirates. Oman Med J. 2019 Jul;34(4):274-282. doi: 10.5001/omj.2019.56. PMID: 31360314; PMCID: PMC6642715..
فمن أهم عوامل خطر الاصابة بالاكتئاب:
- الوراثة
- فقدان عزيز
- ضغوط الحياة الكبيرة
- الاضطرابات الشخصية
- الصراع مع العائلة
- الاساءة الجسدية او العاطفية أو الجنسية
- احداث الحياة الصادمة
- الادوية
- الادمان
- أمراض مزمنة
الوقاية من الاكتئاب
لا توجد طرق تقيك من الإكتئاب بشكل تام، إلا أن هناك بعض أنماط الحياة قد تجعلك أكثر مقاومة من غيرك في التصدي للإكتئاب14Preventing and managing depression، health، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.health.vic.gov.au/patient-care/preventing-and-managing-depression.
فمن أهم طرق الوقاية من الاكتئاب:
- الابتعاد عن الإدمان
- إتباع نظام غذائي صحي
- ممارسة الرياضة اليومية
- الإنخراط بالمجتمع المحيط
- الإبتعاد عن العلاقات السامة
- النوم بشكل جيد
- تجنب الإجهاد المستمر
- وضع أهداف منطقية وواقعية
- عدم التأثر بمواقع التواصل الإجتماعي
علامات الشفاء من الاكتئاب
هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيا؟ هناك بعض العلامات التي تظهر على الشخص وتكون دليل على شفاءه من الاكتئاب، وأنه يسير على طريق العلاج الصحيح15Depression Recovery: How to Know You’re Making Progress، verywellmind، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.verywellmind.com/how-do-i-know-if-my-depression-is-getting-better-1066881.
فمن أهم علامات الشفاء من الاكتئاب:
- تحسن المزاج
- عدم الشعور بالحزن كثيرا
- قلة نوبات الغضب
- التفكير بشكل واضح
- عودة الشهية للطعام
- عدم الشعور بالتعب
- تحسن في الوظائف اليومية
- التواصل مع العائلة والاصدقاء
التعامل مع الاكتئاب
يمكنك التعامل مع الإكتئاب والتخفيف من الأعراض بشكل كبير جدا إذا بدأ الشخص بتلقي العلاج، أيضا إذا اتبع نمط حياة سليم مثل ممارسة الرياضة اليومية وإتباع نظام غذائي صحي ووجود أصدقاء داعمين.
كما أن الشخص الذي يطلع بشكل دقيق على كل ما يخص مرض الإكتئاب مثل قراءة الكتب وحضور المؤتمرات والندوات، هذا من شأنه أن يزيد من معرفة الشخص بالإضطراب الذي يعاني منه، وبالتالي هذا قطعا يجعله أكثر إدراكا وتقبلا مع هذا الإضطراب16How to cope with depression، National Health Service، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/cope-with-depression/.
كيف تتعامل مع مريض الاكتئاب؟
من المهم جدا أن يرافق مريض الإكتئاب شخص ما من محيطه يكون على دراية تامة بكل ما يتعلق بهذا الإضطراب. هذا من شأنه أن يساعد بالتخفيف عن هذا المصاب ويكون قادر على التعامل معه في حالات تقلبات المزاج الحادة.
فمن البديهي أن مريض الإكتئاب يعاني من نوبات حزن عميقة تجعله بحاجة لشخص ما يساعده ويخفف عنه، كإفساح المجال له بالبوح بكل مكنونات نفسه والإنساط له بإهتمام17Helping Someone with Depression، helpguide، تم الاطلاع عليه في 26 نوفمبر 2022، https://www.helpguide.org/articles/depression/helping-someone-with-depression.htm.
فمن أهم الطرق التي من شأنها التخفيف عن مريض الاكتئاب:
- محاولة إخراجه من العذلة
- دعوته للمشاركة في الأنشطة الإجتماعية
- المشاركة بالأعمال التطوعية
- مساندته بشكل عام برحلة العلاج كتشجيعه لحضور جلسات العلاج
- تذكيره بمواعيد تناول الأدوية
- مساعدته للتخلص من مشاكله اليومية
- عدم الضغط عليه
- إيجاد معنى للحياة
كيفية اختيار اخصائي مناسب لعلاج الاكتئاب
إن إختيار اخصائي مناسب لعلاج الاكتئاب الذي تعاني منه، يكون من أهم الإمور التي يجب أن تهتم بها، وهناك بعض المعايير التي يجب ان تتوفر في طبيبك المختص.
فمن اهم المعايير التي يجب توفرها بالطبيب المختص بالعلاج:
- الأحترام
- المؤهل العلمي
- أحترام التخصص
- الخبرة العلاجية
- مواكبة تطور علم النفس
- عدم مقاطعة المريض
- عدم إهماله والغاء المواعيد دون إخباره
- التمتع بأخلاقيات المهنة
- احترام خصوصية المريض
- التقيد بالمواعيد
- كثرة المتعالجين
- عدم تفضيل جنس على آخر
- المقدرة على الاعتذار وعدم الخجل
تحدث مع المعالج النفسي مكالمة فيديو او صوت او حتى كتابياً.
انت من تختار وقت الجلسة بالوقت الذي يناسبك (نهاراً/مساءً)
أسعار منخفضة جداً بالمقارنة مع العيادات، وتخفيض 35% على البرامج العلاجية.
هل تحتاج إلى المساعدة؟
إذا ظهرت عليك أو على أحد المقربين اعراض الاكتئاب، يجب استشارة أخصائي الصحة النفسية (الطبيب النفسي- المعالج النفسي).
ويمكنك من خلال منصتنا التواصل أونلاين بسهولة، وبسرعة، وبسرية تامة بالطريقة التي تناسبك عبر مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية أو عبر واتساب.
الاطباء والمعالجين الذين تقدمهم منصتنا من أمهر الاطباء وافضلهم، ومن ذوي الكفاءة والخبرة العالية.
ما الذي يشعر به مريض الاكتئاب؟
يشعر مريض الاكتئاب بالكثير من المشاعر السلبية، والحزن، والقلق، واليأس، والافكار السوداوية التي قد تدفع به إلى الانتحار.
كيف أعرف أن الشخص مصاب بالاكتئاب؟
يمكنك معرفة أن الشخص مصاب بالاكتئاب، إذا ظهرت عليه أعراض مرض الاكتئاب من حزن وقلق ويأس، واضطراب في النوم، واضطراب في الشهية، وعدم القدرة على انجاز اعمال روتينية.
ما هو حل مشكلة الاكتئاب؟
الحل لمشكلة الاكتئاب هو الذهاب إلى دكتور نفسي، وشرع له الاعراض التي تعاني منها، والبدء برحلة العلاج التي يقررها الدكتور النفسي، والتي تكون مناسبة لك بجميع النواحي.
