مدة علاج الاكتئاب: وأهم طرق العلاج

مدة علاج الاكتئاب يؤثر عليها العديد من العوامل أهمها نوع الاكتئاب وشدته، أيضاً جدية المصاب في تلقي العلاج والتقيد بالبرنامج العلاجي الموصى به من قبل الطبيب والمعالج النفسي.

فالغالب بأنواع الاكتئاب أن غالبيتها يمكن التغلب عليها بشكل سريع من خلال مضادات الاكتئاب أو العلاج المعرفي السلوكي أو كلاهما معاً.

وفي مقالتنا هذه سوف نتناول المدة اللازمة لعلاج الاكتئاب لكل نوع من أنواعه، وأيضاً الطرق المساعدة لتسريع عجلة الشفاء.

مدة علاج الاكتئاب

مدة علاج الاكتئاب هي الفترة اللازمة التي يتلقى بها المصاب الدواء المناسب و/أو يلتزم بالعلاج النفسي المصاحب، والتي في نهايتها من المفترض أن يكون المصاب قد تماثل للشفاء، ويلجأ الطبيب النفسي في هذه الفترة إلى اختيار الدواء الأنسب لحالة المصاب، حيث يلجأ في بعض الاحيان إلى تغيير أكثر من دواء وتغيير الجرعة أيضاً إلى أن تبدأ النتائج الإيجابية بالظهور. كما يلجأ المعالج النفسي/ الدكتور في العلاج النفسي الى استخدام العديد من التقنيات العلاجية التي تتناسب مع شدة الأعراض.

وهناك عوامل  كثيرة تتحكم بمدة علاج الاكتئاب، أهمها على الإطلاق هو مثابرة المصاب على البرنامج العلاجي وتناول الأدوية الموصوفة حسب الجرعة الموصوفة والبقاء تحت اشراف الأخصائيين.

¹How Long Should You Take Antidepressants?، webmd، تم الاطلاع عليه في 24 يوليو 2023، https://www.webmd.com/depression/features/antidepressants

 ²How Long Does Depression Last، psychcentral، تم الاطلاع عليه في 9 مارس 2023، https://psychcentral.com/depression/how-long-does-depression-last

فمن اهم فترات مدة علاج الاكتئاب:

1- الاكتئاب المزمن

يعد الاكتئاب المزمن من أشهر أنواع الاكتئاب، ولعلاج الاكتئاب المزمن يجب تناول مضادات اكتئاب أو استخدام العلاج الحديث، وتكون مدة الشفاء منه اكثر من أسبوعين وربما لعدة أشهر.

2- الاكتئاب الذهاني

وهو الاكتئاب النفسي الذي يتضمن الشعور بالأوهام والهلاوس، ويتميز الاكتئاب الذهاني السلوك غير المنظم والمعتقدات الخاطئة، ويتطلب مجموعة جلسات وبعض الادوية المضادة للاكتئاب والمضادة للذهان.

ومدة العلاج والشفاء منه بضعة أشهر.

3- الاكتئاب اللانمطي

يتميز هذا الاكتئاب باستمرار الحزن ويستجيب المصاب به للأحداث السعيدة بطرق عادية وإيجابية، ومدة علاج الاكتئاب اللانمطي بين أسبوعين لأربع أسابيع.

4- اضطراب ثنائي القطب

هي دورات من نوبات الاكتئاب ونوبات الهوس أو الهوس الخفيف وهي فترة من المزاج المرتفع والطاقة، وقد تستمر لفترة زمنية قصيرة أو أطول.

5- الاكتئاب المستمر

المعروف أيضاً باسم اكتئاب المزاج وهو شكل من أشكال الاكتئاب الأكثر اعتدال وطويل الأمد وتستمر أعراضه لمدة عامين على الأقل أو أكثر.

ويشمل حالة مزاجية سيئة وتدني احترام الذات.

6- اكتئاب مابعد الولادة

يعاني حوالي 85% من الامهات الحديثو الولادة من الاكتئاب بسبب تغيرات الحياة الجديدة التي تطرأ تغير على حياتهم، ويتلاشى خلال فترة تتراوح بين بضعة أيام أو أسبوع لأسبوعين.

7- الاكتئاب العاطفي الموسمي

هو نوع يحدث خلال فصل من السنة والاغلب شتاء عندما يكون ضوء الشمس أقل، ويستمر طول الشتاء ويتحسن مع قدوم الربيع والصيف.

8- الاكتئاب الخفيف و المتوسط

قد يوصى بالعلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج الشخصي (IPT)، عادة ما يتم إجراء هذه الأنواع من العلاجات على أساس أسبوعي لمدة 12-20 أسبوعًا.

إذا كان الفرد يستجيب جيدًا للعلاج، فقد يتم تمديد العلاج لعدة جلسات إضافية.

9- الاكتئاب الشديدة

يمكن وصف الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، يمكن أن تختلف مدة العلاج الدوائي اعتمادًا على استجابة الفرد للدواء وشدة أعراضه.

عادة يُنصح الأفراد بمواصلة تناول الأدوية لمدة ستة أشهر على الأقل بعد تحسن الأعراض لمنع الانتكاس، في بعض الحالات قد يحتاج الدواء إلى الاستمرار لمدة عام أو أكثر.

طرق تسريع مدة علاج الاكتئاب

يمكن أن يشمل علاج الاكتئاب ³Depression Signs, Symptoms, Latest Treatments, Tests, and More، everydayhealth، تم الاطلاع عليه في 9 مارس 2023، https://www.everydayhealth.com/depression/guide/مزيجًا من الأدوية والعلاج وتغيير نمط الحياة، يمكن أن تختلف مدة العلاج اعتمادًا على شدة الاكتئاب، واستجابة الفرد للعلاج وعوامل أخرى.

ومن أهم طرق لتسريع مدة علاج الاكتئاب:

1- اطلب المساعدة مبكرًا

 كلما طلبت المساعدة مبكرًا للاكتئاب كانت فرصك في التعافي السريع أفضل، إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن.

2- التزم بخطة العلاج الخاصة بك

من المهم اتباع خطة العلاج التي أوصى بها مقدم الرعاية الصحية الخاص بك،  قد يشمل ذلك تناول الأدوية على النحو الموصوف، وحضور جلسات العلاج وإجراء تغييرات في نمط الحياة.

يمكن أن يؤدي تخطي الجرعات أو المواعيد إلى إبطاء عملية العلاج.

3- ضع في اعتبارك العلاج المركب

يمكن أن يكون الجمع بين الأدوية والعلاج أكثر فعالية من استخدام أي من العلاجين بمفرده، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما إذا كان العلاج المركب مناسبًا لك.

4- ممارسة الرعاية الذاتية

يمكن أن يساعد الاعتناء بنفسك في تحسين حالتك المزاجية وتسريع عملية العلاج،  يمكن أن يشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها.

5- اطلب الدعم

يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي أداة قوية في علاج الاكتئاب، تواصل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو مجموعات الدعم للمساعدة والتشجيع.

6- راقب تقدمك

تتبع ما تشعر به وأي تغيرات في الأعراض يمكن أن يساعدك ذلك أنت ومقدم الرعاية الصحية في تعديل خطة العلاج الخاصة بك إذا لزم الأمر.

السلوكيات التي تبطئ مدة علاج الاكتئاب

يمكن أن يكون علاج الاكتئاب عملية صعبة، تختلف مدة علاج الاكتئاب حسب الوسائل التي يعالج بها الشخص المكتئب.

ولكن هنالك بعض السلوكيات التي يقوم بها الفرد تبطئ مدة علاج الاكتئاب.

ومن أهم السلوكيات التي تبطئ مدة علاج الاكتئاب:

• تجنب العلاج
• عدم الامتثال
• استخدام المواد المخدرة
• العزلة الاجتماعية
• آليات التكيف غير الصحية
• التفكير السلبي

طرق علاج مرض الاكتئاب

هناك طرق مختلفة لعلاج الاكتئاب⁴Treatments for depression، US National Institute of Mental Health، تم الاطلاع عليه في 9 مارس 2023، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279282/، وسيعتمد أسلوب العلاج الأفضل على شدة الاكتئاب وتفضيلات الفرد وتاريخه الطبي.

ومن أهم طرق علاج الاكتئاب:

1- العلاج النفسي للاكتئاب

يعد العلاج النفسي من الطرق الفعالة جداً في علاج الاكتئاب، ويساعد في التعامل مع المشاعر السلبية التي يعيشها الفرد.

ومن أهم العلاجات النفسية للاكتئاب:

• العلاج السلوكي المعرفي
• العلاج النفسي الديناميكي
• العلاج التفاعلي
• العلاج الاسري
• العلاج الشخصي
• العلاج المعرفي القائم على اليقظة
• العلاج النفسي  بالقبول والالتزام

2- علاج الاكتئاب بالادوية

تسنخدم ادوية ومضادات الاكتئاب كجزء من خطة علاج الاكتئاب، وتعمل الادوية على استعادة توازن النواقل العصبية في المخ، ليخفف من أعراض الاكتئاب.

ومن أهم الادوية لعلاج الاكتئاب:

• مثبطات استيرداد السيروتونين الانتقائية
• مثبطات استيرداد السيروتونين والنورإبينفرين
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة
• مثبطات استيرداد النورادرينالين و الدوبامين
• مثبطات الأوكسيداز احادي الامين
• الليثيوم
• الإسكيتامين

3- العلاج التحفيزي للدماغ

تعمل استراتيجيات العلاج التحفيزي للدماغ على تحفيز المخ في الحالات التي لايستجيب فيها لأي نوع من العلاجات الأخرى، ويستخدم في حالات الاكتئاب الشديد.تقبل

ومن أهم العلاجات التحفيزية للدماغ:

• العلاج بالصدمات الكهربائية
• التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة
• تحفيز العصب المبهم

4- علاج الاكتئاب الذاتي

يساهم العلاج الذاتي إلى جانب العلاج التفسي والدوائي إلى معالجة الاكتئاب، والمساعدة على التخلص من الاكتئاب، ويكون مفيد في حالات الاكتئاب الخفيف.

ومن أهم طرق علاج الاكتئاب الذاتي:

• تقبل النفس كما هي
• التعامل مع المشاعر السلبية بشكل صحيح
• عدم كبت المشاعر والبوح بها في أي وقت
• تكون منفتح لنفسك وأكثر محية لنفسك
• كتابة يوميات حول ماتمر به من أبيض او أسود
• قبول فكرة وجود بعض الأيام الصعبة وطريقة التأقلم والتعامل معها
• عدم التركيز على الشيئ الوحيد الخاطئ ونسيان الاجزاء الصحيحة

5- علاج الاكتئاب بالطب البديل

تساهم العلاجات البديلة في الحد من أعراض الاكتئاب إلى جانب العلاج النفسي والدوائي، ولكن من الضروري في هذه الفنيات استشارة الطبيب المختص.

ومن أهم علاج الاكتئاب بالطب البديل:

• التآمل
• الفيتامينات والمكملات الغذائية
• الاوميغا 3
• العلاج بالضوء

6- علاج الاكتئاب في المنزل

بساعد علاج الاكتئاب في المنزل في علاج الاكتئاب في الحالات الخفيفة، ويساهم في تحسين المزاج والتقليل من أعراض الاكتئاب.

ومن أهم طرق علاج الاكتئاب في المنزل:

• القيام  بجدول للاعمال اليومية التي تقوم بها
• وضع أهداف يومية والبدء في القيام بها
• ممارسة الرياضة في انتظام
• اتياع نظام غذائي صحي
• الحصول على قسط كاف من النوم
• تحمل مسؤليات العمل في المنزل
• تناول اوميغا 3
• القيام بنشاطات عديدة كالقراءة والكتابة
• محاولة تجنب العزلة
•  الابتعاد عن شرب الكحوليات والمخدرات

أهم مضادات لعلاج الاكتئاب طبيعياً

أهم علاج طبيعي مضاد للاكتئاب511 Natural Depression Treatments، webmd، تم الاطلاع عليه في 9 مارس 2023، https://www.webmd.com/depression/features/natural-treatments هو ممارسة الرياضة البدنية،  ثبت أن التمرين هو وسيلة فعالة للتخفيف من أعراض الاكتئاب وتحسين المزاج العام.

تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق مادة الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية تعزز الحالة المزاجية في الدماغ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر والقلق، وهما عاملان مشتركان في الإصابة بالاكتئاب.

ومن أهم مضادات لعلاج الاكتئاب طبيعياً:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• اتباع نظام غذائي صحي
• ممارسة تأمل اليقظة
• قضاء الوقت في الطبيعة
• الدعم الاجتماعي
• القيام بانشطة محببة
• التمارين الرياضية
• أحماض أوميغا 3 الدهنية
• التعرض لأشغة الشمس
• العلاجات العشبية
• اللافندر
• حمض الفوليك

هل تحتاج إلى المساعدة؟

إذا كنت تعاني من الاكتئاب وهذه المعاناة تسبب لك الضيق وتقيدك في مجالات حياتك العامة والخاصة، ماعليك سوى التواصل والحجز عبر منصتنا اون لاين وانت جالس في منزلك.

حيث يتوفر لدينا مجموعة من أشهر الاطباء والمعالجين النفسيين الحاملين أفضل شهادات العلاج والطب النفسي.