مخاطر وأضرار الوسواس القهري: والتخلص منه

مخاطر وأضرار الوسواس القهري كثيرة جدا، وقد يتطور الوسواس القهري لدى البعض ويتخذ منحى اكثر خطورة الى اضطراب اخر كالاكتئاب أو الذهان.

لهذا لا بجب التهاون او التساهل في البدأ بتلقي العلاج، وذلك قبل أن يتحول الوسواس الى الشديد، ويؤثر بشكل سلبي على جودة الحياة و الأشخاص المحيطين.

وسوف نتطرق في هذه المقالة على اهم مخاطر وأضرار الوسواس القهري، والطرق الناجعة للتخلص منه والتخفيف من أثاره.

أهم مخاطر وأضرار الوسواس القهري

كما ذكرنا ان مخاطر وأضرار الوسواس القهري كثيرة جدا وقد تتحول الى افكار شديدة تؤثر على السلوك وبالتالي على جودة الحياة. ¹Risk assessment and management in obsessive–compulsive disorder، cambridge، تم الاطلاع عليه في 14 سبتمبر2023، https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/risk-assessment-and-management-in-obsessivecompulsive-disorder/B63116064047CEDFF6EB26E1D40A5638

فمن أهم مخاطر وأضرار الوسواس القهري:

1 تردّي جودة الحياة

يؤدي اضطراب الوسواس القهري إلى تدهور كبير في نوعية حياة الفرد، ويكون هذا التدهور عميق ويؤثر على جميع الجوانب المختلفة في الحياة اليومية.

2 القلق والضيق 

عادة ما تثير الهواجس في الوسواس القهري قلق وضيق شديدين، وتكون مزعجة للغاية وتؤثر على الرفاهية العامة.

3 تضييع الوقت

يستهلك اضطراب الوسواس القهري قدراً كبيراً من الوقت والطاقة العقلية، مما يتعارض مع قدرة الشخص على عيش حياة مُرضية ومنتجة وتكون الهواجس والأفعال القهرية مضيعة للوقت ومدمرة.

4 عدم القدرة على العمل 

يمكن أن يتداخل الوسواس القهري بشكل كبير مع الأنشطة اليومية، كعدم القدرة على العمل بالإضافة لمسؤوليات المنزل أو المدرسة، وتستغرق المهام الروتينية وقتاً أطول بكثير لإكمالها بسبب الحاجة إلى أداء أعمال قهرية أو بسبب الشكوك والمخاوف الوسواسية.

5 النمو الشخصي المحدود

يعيق الوسواس القهري التطور والنمو الشخصي، وقد يواجه الأفراد صعوبة في متابعة أهدافهم المهنية أو تطلعاتهم التعليمية أو اهتماماتهم بسبب القيود التي يفرضها هذا الاضطراب.

6 عدم القدرة على التفكير بطريقة سليمة 

يتميز الوسواس القهري بالأفكار المؤلمة والمتطفلة (الهواجس) التي يمكن أن تكون مزعجة للغاية، نتيجة لذلك قد يعيش الأفراد المصابون بالوسواس القهري في حالة مستمرة من الاضطرابات، غير قادرين على التفكير بطريقة سليمة.

7 التأثير على الحياة الاجتماعية

قد يتجنب العديد من الأفراد المصابين بالوسواس القهري المواقف الاجتماعية أو يعزلون أنفسهم لأنهم يخشون أن يلاحظ الآخرون أعراضهم أو يحكمون عليهم، هذه العزلة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالوحدة والغربة وتوتر العلاقات مع أفراد العائلة والأصدقاء.

8 الارهاق والخسائر العاطفية

يؤدي الوسواس القهري إلى توتر العلاقات بين الشركاء الرومنسيين وقد يواجه الأحباء صعوبة في فهم طبيعة هذا الاضطراب والحاجة إلى سلوكيات قهرية مما يؤدي إلى الإحباط والصراعات.
ويمكن أن يساهم الضغط النفسي المزمن والأضرار العاطفية للوسواس القهري في تطور حالات الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب واضطراب القلق العام.

9 مخاطر السلامة والالتهابات الجلدية 

تنطوي بعض الأفعال القهرية في الوسواس القهري على سلوكيات مليئة بالمخاطر أو ضارة جسدياً، فيمكن أن يؤدي فحص السلوكيات إلى وقوع حوادث أو إصابات، وقد يؤدي التنظيف المفرط إلى مشاكل جلدية.

10 الافكار الانتحارية 

يعد خطر الانتحار مصدر قلق كبير للأفراد الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD)، على الرغم من أنه ليس كل من يعاني من الوسواس القهري معرض لخطر الانتحار.

طرق التخفيف من أضرار ومخاطر الوسواس القهري

تتضمن طرق التخفيف من أضرار الوسواس القهري عادةً مزيجاً من العلاج والأدوية واستراتيجيات المساعدة الذاتية

فالوسواس القهري هو حالة مزمنة قد تتطلب إدارة أعراضه جهد مستمر، وإن تجربة كل شخص مع الوسواس القهري فريدة من نوعها لذلك قد تختلف طرق العلاج. ²Obsessive compulsive disorder، Better Health Channel، تم الاطلاع عليه في 14 سبتمبر 2023، https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/obsessive-compulsive-disorder

فمن أهم طرق التخفيف من أضرار ومخاطر الوسواس القهري:

1 طلب المساعدة النفسية

يجب أن تستشير المعالج أو الطبيب النفسي المتخصص في علاج اضطراب الوسواس القهري، فيعتبر العلاج السلوكي المعرفي وخاصة التعرض ومنع الاستجابة المعيار الذهبي لعلاج الوسواس القهري، ويساعد على مواجهة مخاوف الأفراد وتقليل السلوكيات القهرية.

2 تناول الأدوية 

في بعض الحالات يمكن وصف الدواء للمساعدة في إدارة أعراض الوسواس القهري، تُستخدم مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية بشكل كبير، وفي بعض الأحيان يمكن استخدام  مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو أدوية أخرى.

3 التربية النفسية 

يجب فهم الوسواس القهري فإن التعرف على طبيعة الوسواس القهري وأسبابه ومحفزاته الشائعة يمكن أن يساعد الأفراد على التعرف على حالتهم وتقليل الوصمة الذاتية.

4 استراتيجيات المساعدة الذاتية 

يجب أن تتبع الهواجس والأفعال القهرية والمحفزات في تحديد الأنماط وتوفير المعلومات للعلاج، ثم حدد أهدافاً واقعية وقلل تدريجياً من السلوكيات القهرية بدلاً من محاولة التخلص منها جميعاً مرة واحدة.
وممارسة تقنيات اليقظة والاسترخاء لإدارة القلق، وقم ببناء شبكة دعم وشارك تجربتك مع الأصدقاء وأفراد العائلة الموثوقين الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي.

5 نغيير نمط الحياة 

الحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن والنوم الكافي في إدارة القلق والتوتر ويجب تجنب الكحول والمخدرات الترفيهية.

6 مجموعات الدعم 

انضم إلى مجموعة دعم للأفراد الذين يعانون من الوسواس القهري، يمكن أن يكون تبادل الخبرات واستراتيجيات المواجهة مع الآخرين الذين يفهمون معاناتك مفيداً للغاية.

7 التعرض ومنع الاستجابة 

اعمل مع معالج نفسي لمواجهة المواقف أو الأفكار المخيفة تدريجياً دون الانخراط في سلوكيات قهرية، وهذا يساعد على تقليل حساسية استجابة الدماغ للمحفزات.

كيفية التعامل مع مريض الوسواس القهري

يتطلب التعامل مع مريض الوسواس القهري أسلوباً رحيماً ومتفهماً، تذكر أن التعامل مع اضطراب الوسواس القهري يمكن أن يشكل تحدياً لكل من المريض وأحبائه، فالمساعدة المهنية ضرورية ودورك هو دعم وتشجيع المريض في رحلته نحو التعافي مع احترام استقلاليته وحدوده. ³Living With Someone Who Has OCD. Guidelines for Family Members، International OCD Foundation، تم الاطلاع عليه في 14 سبتمبر 2023، https://iocdf.org/expert-opinions/expert-opinion-family-guidelines/

• ثقف نفسك
• تشجيع التواصل المفتوح
• احترام خصوصيتهم
• التعاون مع اخصائي الصحة العقلية
• تشجيع العلاج
• التحلي بالصبر والتفهم
• تجنب تمكين الطقوس
• تقديم الدعم العاطفي
• التعرف على المحفزات
• تشجيع استراتيجيات المساعدة الذاتية
• مراقبة التفكير في الانتحار
• الانضمام إلى مجموعات الدعم

طرق علاج الوسواس القهري

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالة صحية عقلية بشكل عام لايمكن علاج الوسواس القهري بشكل نهائي، لكن يتم استخدام العديد من الطرق الفعالة لإدارة أعراضه والتخفيف منها، والتحسين من حالة المريض ودمجه في المجتمع مرة أخرى. ⁴Bear, M. (2006). U.S. Patent Application No. 11/418,815.‏

تشمل الطرق الأكثر شيوعاً لعلاج الوسواس القهري ما يلي:

• العلاج السلوكي المعرفي
• العلاج الدوائي
• ممارسة التمارين الرياضية
• اتباع نظام غذائي متوازن
• النوم الكافي
• العلاج بالأعشاب
• اتباع تقنيات الاسترخاء
• الدعم الاسري

الوقاية من الوسواس القهري

السبب الدقيق لاضطراب الوسواس القهري غير مفهوم تماماً، و من الصعب توفير طرق محددة للوقاية منه، مع ذلك يوجد بعض الاستراتيجيات التي تقلل من خطر الاصابة بالوسواس القهري. ⁵Foa, E. B., Yadin, E., & Lichner, T. K. (2012). Exposure and response (ritual) prevention for obsessive-compulsive disorder: Therapist guide. Oxford University Press.‏

من أهم طرق الوقاية من اضطراب الوسواس القهري:

• نقليل التوتر
• التدخل المبكر
• نمط حياة صحي
• الحد من استخدام المواد
• إدراة القلق
• تجنب المحفزات
• البيئة الداعمة

مضاعفات الاصابة بالوسواس القهري

يمكن أن يكون لاضطراب الوسواس القهري تأثير كبير على حياة الشخص، وإذا ترك دون علاج أو تمت معالجته بشكل سيء فقد يؤدي إلى مضاعفات عديدة منها النفسية والوظيفية. ⁶Quarantini, L. C., Torres, A. R., Sampaio, A. S., Fossaluza, V., de Mathis, M. A., Do Rosário, M. C., … & Koenen, K. C. (2011). Comorbid major depression in obsessive-compulsive disorder patients. Comprehensive psychiatry, 52(4), 386-393.‏

فمن المضاعفات المرتبطة بالوسواس القهري:

• انخفاض جودة الحياة
• ضعف الأداء اليومي
• المضاعفات الصحية
• التأثير على الأسرة والعلاقات
• العزلة الاجتماعية
• عدم القدرة على النوم
• الإرهاق الجسدي والعاطفي
• الأفكار الانتحارية
• تعاطي المخدرات

هل تحتاج إلى مساعدة

في حال كنت تعاني من أي مرض نفسي أو أحد أقاربك أو أفراد أسرتك يعانون من الأمراض النفسية، تستطيع التواصل معنا، ونحن سوف نقدم الاستشارات بشكل مجاني.

فنحن نقدم لك جميع المعالجات النفسية اونلاين مع الاحتفاظ بالخصوصية والسرية، والجلسات تكون إما مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية أو محادثة واتساب.مع مجموعةمن الأطباء النفسيين المميزين الحاصلين على خبرة عالية والعديد من الشهادات.