الاكتئاب عند النساء: التشخيص والعلاج

علاج الاكتئاب عند النساء موضوع مهم يستحق الاهتمام، فالنساء تقوم بالعديد من الادوار في الحياة، وتعتبر مركز التوازن في حياة المحيطين بها.

في حال اختل هذا التوازن بسبب مرض الاكتئاب الخطير، سوف يؤثر على الكثير من الجوانب في حياتها، وحياة المحيطين بها، لذلك يجب الاهتمام بصحة النساء النفسية والعقلية والجسدية.

في هذه المقالة سوف نستكشف أهم العلاجات الشائعة المتاحة للاكتئاب لدى النساء وفوائدها.

علاج الاكتئاب عند النساء

يعد بدء علاج الاكتئاب مبكرًا أمرًا بالغ الأهمية، حيث يمكن أن يساعد في منع الحالة من أن تصبح مزمنة ويصعب علاجها. ويمكن أن يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى مشاكل صحية جسدية أخرى. لذلك من المهم أن تطلب النساء المساعدة من معالج نفسي في أقرب وقت ممكن إذا كانت تعاني من أعراض الاكتئاب.

والهدف من علاج الاكتئاب لدى النساء هو تقليل أعراض الاكتئاب، وتحسين الأداء اليومي، وتعزيز الصحة العقلية والرفاهية بشكل عام.

وبالطبع يمكن أن تشمل خيارات العلاج الأدوية والعلاج وتغيير نمط الحياة والدعم الاجتماعي. يمكن أن تعتمد فعالية العلاج على الظروف الفردية ، مثل شدة الأعراض ووجود حالات متزامنة والتفضيلات الشخصية¹Depression in Women: Diagnostic and Treatment Considerations، American Family Physician، تم الاطلاع عليه في 13 مارس 2023، https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/1999/0701/p225.html.

طرق علاج الاكتئاب عند النساء

يمكن أن يكون الاكتئاب حالة صعبة للتعايش معه، ولكن هناك العديد من العلاجات الفعالة المتاحة للنساء. وبالطبع يمكن التخلص منه وادارته من قبل التعامل مع معالج نفسي مختص ومؤهل يساعدك في تحديد نوع العلاج المناسب، والبدء في رحلة العلاج²Depression Treatment، helpguide، تم الاطلاع عليه في 13 مارس 2023، https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-treatment.htm. ³InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. Treatments for depression. [Updated 2020 Jun 18]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279282/

فمن اهم طرق العلاج للاكتئاب عند النساء:

1-العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج المعرفي السلوكي هو نوع من العلاج النفسي الذي يركز على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية التي تساهم في الاكتئاب. يساعد النساء على تحديد مسببات اكتئابهن ويعلمهن استراتيجيات لإدارة أعراضهن والتعامل معها.

2-العلاج الشخصي (IPT)

العلاج الشخصي IPT هو نوع من العلاج النفسي يركز على تحسين مهارات الاتصال والعلاقات لتقليل أعراض الاكتئاب. يساعد النساء على تحديد ومعالجة مشاكل العلاقة التي قد تساهم في اكتئابهن.

3-العلاج النفسي الديناميكي

العلاج النفسي الديناميكي هو نوع من العلاج النفسي الذي يستكشف الأفكار والمشاعر اللاواعية التي قد تساهم في الاكتئاب. يساعد النساء على تحديد الأسباب الجذرية لاكتئابهن ومعالجتها.

4- التحفيز عبر الجمجمة

TMS هو إجراء غير جراحي يستخدم مجالًا مغناطيسيًا لتحفيز الخلايا العصبية في الدماغ. يتضمن الإجراء وضع ملف مغناطيسي على فروة الرأس، والذي يقوم بتوصيل نبضات قصيرة من الطاقة المغناطيسية إلى الدماغ. وتستهدف النبضات المغناطيسية مناطق معينة من الدماغ تشارك في تنظيم الحالة المزاجية، مثل قشرة الفص الجبهي. يساعد التحفيز على زيادة نشاط هذه المناطق، مما يقلل من أعراض الاكتئاب.
عادةً ما يتم إجراء TMS في سلسلة من الجلسات، وتستغرق كل جلسة ما بين 20 و 40 دقيقة. العلاج جيد التحمل بشكل عام والآثار الجانبية قليلة. قد يعاني بعض الأشخاص من إزعاج خفيف أو صداع أثناء الإجراء أو بعده.

5-العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT)

MBCT هو نوع من العلاج النفسي الذي يجمع بين العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات اليقظة الذهنية. يساعد النساء على تعلم ملاحظة أفكارهن ومشاعرهن دون إصدار أحكام وتطوير طرق تفكير أكثر إيجابية.

6-العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT)

عادة ما يتم إعطاء العلاج بالصدمات الكهربائية في المستشفى أو العيادات الخارجية. يتم إعطاء المريض تخديرًا ومرتخيًا للعضلات لتقليل أي إزعاج أثناء العملية. ويتم وضع أقطاب كهربائية على فروة الرأس، ويتم تطبيق تيار كهربائي، مما يؤدي إلى حدوث نوبة تستمر لبضع ثوان. تستغرق العملية بأكملها عادةً أقل من 10 دقائق.

يمكن أن يختلف عدد جلسات العلاج بالصدمات الكهربائية اللازمة اعتمادًا على شدة الاكتئاب ومدى استجابة المريض للعلاج. عادةً ما تتضمن دورة العلاج بالصدمات الكهربائية من 6 إلى 12 علاجًا على مدار عدة أسابيع. بعد الدورة الأولية من العلاج، قد يحتاج بعض المرضى إلى صيانة دورية بالصدمات الكهربائية لمنع انتكاس الاكتئاب.

7-مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)

مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي نوع من مضادات الاكتئاب التي تعمل عن طريق زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو ناقل عصبي ينظم المزاج. مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي أكثر مضادات الاكتئاب التي يصفها الأطباء شيوعًا ويمكن تحملها جيدًا بشكل عام من قبل معظم النساء.

8-مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs)

 مثبطات استرداد السيروتونين والنورابينفرين (SNRIs) هي نوع من مضادات الاكتئاب التي تعمل عن طريق زيادة مستويات كل من السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ. النوربينفرين هو ناقل عصبي ينظم المزاج ومستويات الطاقة.

9-مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات هي نوع أقدم من مضادات الاكتئاب التي تعمل عن طريق زيادة مستويات السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ. يتم وصفها بشكل أقل شيوعًا من مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ويمكن أن تسبب المزيد من الآثار الجانبية.

10-مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs)

مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) هي نوع أقدم من مضادات الاكتئاب التي تعمل عن طريق تثبيط إنزيم أوكسيديز أحادي الأمين، الذي يكسر السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين. عادةً ما يتم حجز مثبطات أكسيداز أحادي الأمين للأشخاص الذين لا يستجيبون لأنواع أخرى من مضادات الاكتئاب.

من المهم ملاحظة أنه يجب دائمًا وصف الأدوية من قبل أخصائي الصحة العقلية وتناولها وفقًا للتوجيهات. يمكن أن تستغرق مضادات الاكتئاب عدة أسابيع لبدء مفعولها وقد تسبب آثارًا جانبية، مثل الغثيان والدوار وزيادة الوزن.

أهمية ادوية علاج الاكتئاب عند النساء

من الفوائد الأساسية للأدوية في علاج الاكتئاب أنه يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الناقلات العصبية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية، مثل السيروتونين والنورادرينالين. وتعمل مضادات الاكتئاب عن طريق زيادة توافر هذه الناقلات العصبية، والتي يمكن أن تخفف من أعراض الاكتئاب مثل الشعور بالحزن واليأس والقلق.

ويمكن أن تساعد الأدوية أيضًا في تقليل الأعراض الجسدية للاكتئاب، مثل التعب وتغيرات الشهية واضطرابات النوم. وتحسين جودة الحياة بشكل عام، حيث قد تجد النساء أنه من الأسهل الانخراط في الأنشطة اليومية والحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء والعائلة.

من المهم أن نلاحظ أن الدواء ليس حلاً واحدًا يناسب الجميع للاكتئاب، وقد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على الدواء والجرعة المناسبة للمرأة الفردية. بالإضافة إلى ذلك يتم استخدام الأدوية عادةً جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى، مثل العلاج أو تغيير نمط الحياة، لتوفير نهج شامل لعلاج الاكتئاب.

يجب على النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهن لتطوير خطة علاج تلبي احتياجاتهن وأهدافهن الفردية⁴Depression Medicines، webmd، تم الاطلاع عليه في 14 مارس 2023، https://www.webmd.com/depression/guide/optimizing-depression-medicines.

الاثار الجانبية والمخاطر المحتملة لأدوية الاكتئاب عند النساء

تُوصف مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب. في حين أنها يمكن أن تكون فعالة، إلا أن هناك آثارًا جانبية ومخاطر محتملة مرتبطة باستخدامها، خاصة عند النساء.

اي يجب على النساء اللواتي يفكرن في تناول مضادات الاكتئاب أن ينتبهن إلى الآثار الجانبية المحتملة والمخاطر المرتبطة بهذه الأدوية. من المهم مناقشة أي مخاوف مع المعالج النفسي والموازنة بين فوائد ومخاطر تناول مضادات الاكتئاب لحالتهم الفردية.

ومن المهم ملاحظة أنه لن تتعرض جميع النساء لهذه الآثار الجانبية، وقد يجد البعض أن فوائد مضادات الاكتئاب تفوق المخاطر⁵What Are the Side Effects of Antidepressants، webmd، تم الاطلاع عليه في 14 مارس 2023، https://www.webmd.com/depression/side-effects-antidepressants.

فمن اهم الاثار الجانبية والمخاطر المحتملة لأدوية الاكتئاب عند النساء:

1-الآثار الجانبية الجنسية

يمكن أن تسبب مضادات الاكتئاب آثارًا جانبية جنسية مثل انخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة تحقيق النشوة الجنسية، وضعف الانتصاب.

2-زيادة الوزن

يمكن لبعض مضادات الاكتئاب أن تسبب زيادة الوزن، والتي يمكن أن تكون مصدر قلق للنساء اللائي يعانين بالفعل من مشاكل في صورة الجسم.

3-زيادة خطر النزيف

يمكن أن تزيد مضادات الاكتئاب من خطر النزيف، والذي يمكن أن يكون مصدر قلق خاص للنساء الحوامل أو اللاتي يعانين من حالات طبية معينة.

4-أعراض الانسحاب

يمكن أن يؤدي إيقاف مضادات الاكتئاب فجأة إلى ظهور أعراض الانسحاب مثل الدوخة والغثيان والتعب.

5-زيادة خطر الانتحار

في بعض الحالات يمكن أن تزيد مضادات الاكتئاب من خطر الأفكار والسلوكيات الانتحارية، خاصة عند الشباب.

6-مخاطر أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية

قد تكون بعض مضادات الاكتئاب ضارة بالجنين النامي أو يمكن نقلها عن طريق حليب الثدي، لذلك يجب على النساء الحوامل أو المرضعات مناقشة مخاطر وفوائد تناول مضادات الاكتئاب مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهن.

طرق تشخيص الاكتئاب عند النساء

قد يكون من الصعب تشخيص الاكتئاب عند النساء، حيث يمكن أن تختلف الأعراض بشكل كبير وقد تُعزى إلى أسباب أخرى. وقد يستخدم الاخصائي النفسي مجموعة متنوعة من الطرق لتشخيص الاكتئاب، اعتمادًا على أعراض وظروف الفرد⁶How Depression Is Diagnosed According to the DSM-5، verywellmind، تم الاطلاع عليه في 14 مارس 2023، https://www.verywellmind.com/dsm-5-and-diagnosis-of-depression-1066916.
فمن اهم طرق تشخيص الاكتئاب عند النساء:

1-الفحص البدني والتاريخ الطبي

قد يقوم مقدمو الرعاية الصحية بإجراء فحص جسدي ومراجعة التاريخ الطبي للفرد لاستبعاد الحالات الطبية الأخرى التي قد تسبب أعراض الاكتئاب.

2-معايير التشخيص

قد يستخدم مقدمو الرعاية الصحية معايير تشخيصية من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) لتقييم أعراض الاكتئاب وإجراء التشخيص.

3-استبيانات التقييم الذاتي

قد يطلب مقدمو الرعاية الصحية من الفرد إكمال استبيانات التقييم الذاتي، مثل استبيان صحة المريض (PHQ-9)، لتقييم أعراض الاكتئاب وتتبع التغييرات بمرور الوقت.

4-التقييم النفسي

قد يحيل مقدمو الرعاية الصحية الأفراد إلى أخصائي الصحة العقلية لإجراء تقييم نفسي، والذي قد يشمل مقابلة سريرية واختبارًا نفسيًا لتقييم أعراض الاكتئاب.

5-تاريخ العائلة

قد يسأل مقدمو الرعاية الصحية عن التاريخ العائلي للاكتئاب أو حالات الصحة العقلية الأخرى، حيث يمكن أن يكون للاكتئاب مكون وراثي.

6-اختبار الهرمونات

يمكن أن تساهم اختلالات الهرمونات، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، في ظهور أعراض الاكتئاب، لذلك قد يطلب مقدمو الرعاية الصحية إجراء اختبار الهرمونات لتقييم مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون.

ما عليك فعله أثناء جلسات التشخيص

بالطبع تعد جلسة التشخيص مع اخصائي نفسي فرصة مهمة لمناقشة أي مخاوف صحية قد تكون لديك والحصول على التشخيص. وخلال هذه الجلسة يجب عليك عزيزتي ان تقومي ببعض الخطوات المفيدة والنافعة لك.

فمن اهم الخطوات التي يجب أن تقومي بها اثناء جلسة التشخيص:

• من الضروري أن تكوني منفتحة وصادقة بشأن الأعراض والتاريخ الطبي لمساعدة المعالج النفسي الخاص بك في إجراء تشخيص دقيق.
• استعدي مسبقًا، مثل اكتب أي أسئلة أو مخاوف لديك بشأن صحتك
• أحضري قائمة بأدويتك الحالية والعمليات الجراحية السابقة وأي حالات طبية تم تشخيصك بها، سيساعدك هذا على البقاء منظمًا وضمان عدم نسيان أي معلومات مهمة أثناء الجلسة.
• من الضروري أن تكوني صادقة مع المعالج النفسي الخاص بك بشأن أي أعراض تعاني منها، حتى لو كانت محرجة أو غير مريحة للمناقشة. تذكري أن المعلاج النفسي الخاص بك موجود لمساعدتك، وكلما كنت أكثر صدقًا، كان بإمكانه مساعدتك بشكل أفضل.
• لا تخافي من طرح أسئلة على المعلاج النفسي الخاص بك حول التشخيص وخيارات العلاج وما الذي تتوقعه للمضي قدمًا.
• من المهم أن تفهمي صحتك، ويجب أن يسعد المعلاج النفسي الخاص بك بالإجابة على أي أسئلة قد تكون لديك.
• إذا كنت تشعر أن شيئًا ما لم تتم معالجته، فتحدث ودافعي عن نفسك.
• لديك الحق في طلب رأي ثان أو البحث عن معالج نفسي مختلف إذا كنت تشعر أن مخاوفك لا يتم أخذها على محمل الجد.
• بعد جلسة التشخيص، اعتني بنفسك، اتبع توصيات المعالج النفسي الخاص بك واستمر في طرح الأسئلة إذا كان لديك أي مخاوف.
• تذكري أن صحتك مهمة والاعتناء بنفسك أمر أساسي لتعيشي حياة صحية.

مخاطر انتكاسة الاكتئاب عند النساء

للأسف يمكن أن يكون الاكتئاب حالة مزمنة ومنتكسة. ومن الضروري أن تكون النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب على دراية بخطر الانتكاس واتخاذ خطوات لمنعه⁷ Burcusa SL, Iacono WG. Risk for recurrence in depression. Clin Psychol Rev. 2007 Dec;27(8):959-85. doi: 10.1016/j.cpr.2007.02.005. Epub 2007 Mar 3. PMID: 17448579; PMCID: PMC2169519. Copy.

فيما يلي بعض النقاط التي توضح خطر انتكاس الاكتئاب لدى النساء:

• النساء اللواتي عانين من الاكتئاب في الماضي أكثر عرضة لخطر الانتكاس.
• يمكن أن تزيد التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل وانقطاع الطمث، من خطر الانتكاس بالاكتئاب.
• يمكن أن تؤدي أحداث الحياة المجهدة، مثل فقدان شخص عزيز أو فقدان الوظيفة أو مشاكل العلاقة، إلى نوبة اكتئاب وتزيد من خطر الانتكاس.
• يمكن أن يؤدي وجود تاريخ عائلي من الاكتئاب إلى زيادة خطر الانتكاس.
• يمكن أن يؤدي عدم تلقي العلاج المناسب للاكتئاب، بما في ذلك العلاج والأدوية، إلى زيادة خطر الانتكاس.
• يمكن أن يزيد تعاطي المخدرات، مثل تعاطي الكحول أو المخدرات، من خطر الانتكاس الاكتئابي.
• يمكن أن يؤدي ضعف جودة النوم واضطرابات النوم إلى زيادة خطر الانتكاس بالاكتئاب.

تجنب انتكاسة الاكتئاب عند النساء

يمكن أن يكون الاكتئاب اضطرابًا مزمنًا ومتكررًا في الصحة العقلية، ويؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. والنساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بالرجال كما ذكرنا سابقا.

وللأسف يمكن أن يكون الاكتئاب حالة متكررة. ومع ذلك هناك عدة طرق للنساء اللاتي عانين من الاكتئاب لمنع الانتكاس والحفاظ على صحتهن العقلية. من خلال اتخاذ هذه الخطوات يمكن للنساء اللواتي عانين من الاكتئاب أن يقللن من خطر الانتكاس ويحافظن على صحتهن العقلية⁸What are the early signs of a depression relapse، medicalnewstoday، تم الاطلاع عليه في 14 مارس 2023، https://www.medicalnewstoday.com/articles/320269.

فيما يلي بعض الطرق لتجنب انتكاس الاكتئاب لدى النساء:

• من الضروري الاستمرار في أي علاجات كانت فعالة في إدارة الاكتئاب، مثل العلاج والأدوية.
• تعلم إدارة التوتر والتعامل مع أحداث الحياة الصعبة يمكن أن يقلل من خطر الانتكاس والاكتئاب. ويمكن أن يشمل ذلك تقنيات مثل اليقظة والتأمل واليوجا.
• وجود نظام دعم، مثل الأصدقاء أو العائلة أو المعالج، يمكن أن يوفر الدعم العاطفي ويساعد في منع الشعور بالعزلة.
• يمكن أن يؤدي الانخراط في الأنشطة التي تعزز الرعاية الذاتية، مثل التمارين المنتظمة والأكل الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم، إلى تحسين الرفاهية العامة وتقليل خطر الانتكاس الاكتئابي.
• يمكن أن يساعد الانتباه إلى التغيرات في الحالة المزاجية والشهية والنوم والأعراض الأخرى في تحديد علامات التحذير من الانتكاس والسماح بالتدخل الفوري.
• تجنب تعاطي المخدرات، يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات إلى تفاقم الاكتئاب وزيادة خطر الانتكاس. يمكن أن يساعد تجنب الكحول والمخدرات في تقليل خطر الانتكاس الاكتئابي.
• في بعض الحالات قد يكون العلاج المستمر، مثل الأدوية أو العلاج، ضروريًا لمنع الانتكاس.

الوقاية من الاكتئاب عند النساء

هناك عدة طرق للمرأة لمنع الاكتئاب والحفاظ على صحتها العقلية، وسوف نقدم لك عزيزتي عدة طرق لمساعدتك في منع الاكتئاب، ومن خلال اتخاذ هذه الخطوات، يمكن للمرأة أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب وتحافظ على صحتها العقلية⁹Prevention of Depression in Women، psycnet، تم الاطلاع عليه في 14 مارس 2023، https://psycnet.apa.org/record/2006-02211-018.

فمن أهم طرق الوقاية من الاكتئاب عند النساء:

1-بناء نظام دعم

وجود نظام دعم مثل الأصدقاء أو العائلة أو المعالج، يمكن أن يوفر الدعم العاطفي ويساعد في منع مشاعر العزلة.

2-الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يمكن أن تحسن التمارين المزاجية وتقليل التوتر وزيادة الرفاهية العامة، مما يجعلها أداة مفيدة للوقاية من الاكتئاب.

3-ممارسة تقنيات الحد من التوتر

تعلم إدارة التوتر والتعامل مع أحداث الحياة الصعبة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. يمكن أن تكون تقنيات مثل اليقظة والتأمل واليوجا فعالة.

4-إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية

يمكن أن يؤدي الانخراط في الأنشطة التي تعزز الرعاية الذاتية، مثل التمارين المنتظمة والأكل الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم، إلى تحسين الرفاهية العامة وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

5-ابحث عن علاج للحالات الطبية الأساسية

يمكن أن يؤدي علاج الحالات الطبية الأساسية، مثل الألم المزمن أو اضطرابات النوم ، إلى تحسين الصحة العقلية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

6-تجنب تعاطي المخدرات

يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات إلى تفاقم الاكتئاب وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. يمكن أن يساعد تجنب الكحول والمخدرات في منع الاكتئاب.

ضع في اعتبارك العلاج الوقائي بالنسبة للنساء اللائي لديهن تاريخ من الاكتئاب، يمكن أن يقلل من الاكتئاب، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، من خطر الإصابة بالاكتئاب.

اهمية الصبر والمثابرة في رحلة العلاج

الصبر والمثابرة ضروريان في رحلة علاج الاكتئاب ويعود ذلك لعدة اسباب أولا لأنه يستغرق العلاج وقتًا ويتضمن علاج الاكتئاب مزيج من العلاج النفسي والأدوية وتغييرات نمط الحياة التي تعمل بشكل أفضل للفرد. وقد تستغرق هذه العملية وقتًا ومن الضروري التحلي بالصبر والسماح للعلاج بالعمل قبل الاستسلام.

ومن المألوف أن يعاني الأفراد المصابون بالاكتئاب من نكسات، حتى مع أفضل علاج. الصبر والمثابرة أمران حاسمان خلال هذه الأوقات، حيث من المهم البقاء ملتزمين بخطة العلاج وعدم الاستسلام.

علاج الاكتئاب ليس حدثًا لمرة واحدة، بل رحلة مستمرة لإدارة الصحة العقلية. الصبر والمثابرة ضروريان للحفاظ على الالتزام بالصحة العقلية والاستمرار في البحث عن العلاج عند الضرورة.

ويمكن أن يكون الانخراط في الأنشطة التي تعزز الصحة العقلية، مثل التمارين الرياضية والتأمل المنتظم، فعالاً في علاج الاكتئاب. ومع ذلك يستغرق الأمر وقتًا لتأسيس هذه العادات ومعرفة الفوائد الإيجابية. الصبر والمثابرة ضروريان في الحفاظ على هذه التغييرات الإيجابية بمرور الوقت.

علامات الشفاء من الاكتئاب عند النساء

الاكتئاب هو اضطراب شائع ومع ذلك مع العلاج والدعم المناسبين، من الممكن التعافي من الاكتئاب. بالنسبة للنساء المصابات بالاكتئاب، فإن التعرف على علامات التعافي يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من عملية الشفاء.

وبالطبع من خلال التعرف على علامات الشفاء هذه يمكن للنساء اللائي عانين من الاكتئاب الاحتفال بتقدمهن والاستمرار في إعطاء الأولوية لصحتهن العقلية. من المهم العمل مع مقدم الرعاية الصحية لتطوير خطة علاج شاملة والاستمرار في الانخراط في الأنشطة التي تعزز الصحة العقلية والرفاهية¹⁰Depression Recovery: How to Know You’re Making Progress، verywellmind، تم الاطلاع عليه في 14 مارس 2023، https://www.verywellmind.com/how-do-i-know-if-my-depression-is-getting-better-1066881.

فيما يلي بعض النقاط التي تحدد علامات الشفاء من الاكتئاب لدى النساء:

1-زيادة الطاقة والتحفيز

من الأعراض الأساسية للاكتئاب نقص الطاقة والتحفيز. مع حدوث التعافي، قد تلاحظ النساء زيادة في الطاقة والتحفيز، مما يسمح لهن بالمشاركة في الأنشطة التي كن يتمتعن بها من قبل.

2-تحسن الحالة المزاجية

غالبًا ما يتميز التعافي من الاكتئاب بتحسن الحالة المزاجية. قد تلاحظ النساء انخفاضًا في مشاعر الحزن واليأس والافتقار إلى القيمة، وزيادة في الشعور بالسعادة والرضا.

3-جودة نوم أفضل

يمكن أن يؤثر الاكتئاب بشكل كبير على جودة النوم، مما يؤدي إلى الأرق أو الإفراط في النوم. مع حدوث الشفاء، قد تلاحظ النساء تحسنًا في جودة النوم والعودة إلى جدول نوم أكثر انتظامًا.

4-تحسين الشهية

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الشهية، مما يؤدي إلى تغيرات في الوزن وعادات الأكل. مع حدوث الشفاء، قد تلاحظ النساء تحسنًا في الشهية والعودة إلى جدول أكثر انتظامًا لتناول الطعام.

5-القدرة على التعامل مع الإجهاد

يمكن أن يجعل الاكتئاب من الصعب التعامل مع التوتر ، مما يؤدي إلى الشعور بالارتباك والقلق. عند حدوث التعافي، قد تلاحظ النساء زيادة في القدرة على إدارة التوتر والتعامل مع أحداث الحياة الصعبة.

6-تحسين العلاقات

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على العلاقات مع الأصدقاء والعائلة والشركاء الرومانسيين. عند حدوث التعافي، قد تلاحظ النساء تحسنًا في العلاقات وزيادة القدرة على التواصل مع الآخرين.

7-نظرة أكثر إيجابية

الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى نظرة سلبية للحياة، مما يجعل من الصعب رؤية الجوانب الإيجابية للحياة. مع حدوث التعافي، قد تلاحظ النساء نظرة أكثر إيجابية وقدرة متزايدة على العثور على السعادة في الحياة.

كيف تشجع الشخص للبدء بالعلاج

قد يتردد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في طلب العلاج. إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب، فإن تشجيعه على طلب العلاج يمكن أن يكون خطوة صعبة ولكنها مهمة في رحلتهم نحو الشفاء.

باتباع هذه النصائح يمكنك المساعدة في تشجيع أحبائك على البحث عن علاج للاكتئاب ودعمهم في رحلتهم نحو التعافي¹¹How to Help Someone with Depression، priorygroup، تم الاطلاع عليه في 14 مارس 2023، https://www.priorygroup.com/mental-health/depression-treatment/how-to-help-someone-with-depression.

فيما يلي بعض النقاط التي توضح النصائح حول كيفية تشجيع الشخص على بدء علاج الاكتئاب:

• من المهم أن تتعامل مع المريض حول البحث عن العلاج بالرحمة والتعاطف
• قدم الدعم والتفهم
• خذ بعض الوقت لتثقيف نفسك حول الاكتئاب وخيارات العلاج المتاحة. سيسمح لك ذلك بالإجابة على أي أسئلة قد تكون لدى من تحب وتزويدهم بمعلومات دقيقة.
• اعرض مساعدة من تحب في العثور على معالج نفسي، أو تحديد المواعيد، أو توفير وسائل النقل إلى المواعيد.
• إذا كنت قد عانيت من الاكتئاب أو تعرف شخصًا يعاني منه، فشارك تجربتك مع من تحب. هذا يمكن أن يساعدهم على الشعور بوحدة أقل ومزيد من الراحة في البحث عن العلاج.
• اكد على فوائد البحث عن العلاج، مثل تحسين الحالة المزاجية وزيادة الطاقة وتحسين نوعية الحياة.
• شجع من تحب على تخيل كيف يمكن أن تبدو حياته بالعلاج المناسب.
• من المهم تجنب الحكم أو النقد عند تشجيع شخص ما على طلب العلاج.
• ركز على تقديم الدعم والتفهم وتجنب الشعور بالذنب أو الخجل.
• من المهم التحلي بالصبر والتفهم طوال العملية.
• يمكن أن يكون تشجيع شخص ما على البحث عن علاج للاكتئاب رحلة، ومن المهم أن تكون داعمًا وصبورًا في كل خطوة على الطريق.

هل تحتاج الى مساعدة؟

إذا ظهرت عليك أو على أحد المقربين اعراض الاكتئاب عند النساء، يجب استشارة أخصائي الصحة النفسية (الطبيب النفسي- المعالج النفسي).

ويمكنك من خلال منصتنا التواصل أونلاين بسهولة، وبسرعة، وبسرية تامة بالطريقة التي تناسبك عبر مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية أو عبر واتساب.

الاطباء والمعالجين الذين تقدمهم منصتنا من أمهر الاطباء وافضلهم، ومن ذوي الكفاءة والخبرة العالية.