المشاكل الزوجية بسبب الاكتئاب وطرق العلاج

كثير من الازواج يعانون من المشاكل الزوجية بسبب الاكتئاب، فالاكتئاب قد يدمر العلاقات، حيث أن أغلب المشاكل تكون بسبب إهمال أحد الشريكين، والشكوى الدائمة من المعاملة بسبب سوء المزاج.

كما أن أغلب الأزواج يشكون بأن أزواجهن أصبحن سريعي الانفعال، ونفاذ الصبر، ومنطوي، مما يؤدي إلى وجود مشاكل بين الزوجين وقد تنتهي بهم إلى الانفصال والطلاق.

ولكن الخبر السار أنه يمكن علاج الاكتئاب، وزوال غيمة الإحباط والصرعات والخلافات الزوجية، وهذا سوف نتناوله في هذه المقالة.

المشاكل الزوجية بسبب الاكتئاب

عندما يعاني أحد الشركاء من الاكتئاب، فقد ينسحب ويصبح أقل اهتمامًا بالأنشطة المشتركة ويواجه صعوبات في التواصل. قد يشعر شريكهم بدوره بالارتباك أو الإحباط أو الوحدة الذي يمكن أن يعيق أي علاقة بسبب هذه التغييرات في السلوك والتفاعل ¹Choi H, Marks NF. Marital Conflict, Depressive Symptoms, and Functional Impairment. J Marriage Fam. 2008;70(2):377-390. doi: 10.1111/j.1741-3737.2008.00488.x. PMID: 18698378; PMCID: PMC2507765..

كما ويمكن للاكتئاب بالفعل أن يجهد ديناميكيات الزواج أو العلاقة بعدة طرق.

فمن أهم المشاكل الزوجية الشائعة بسبب الاكتئاب:

1- المسافة العاطفية

قد ينسحب الشخص المصاب بالاكتئاب ويصبح بعيدًا عاطفياً، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة أو الإهمال للشريك الآخر.

2- انخفاض الاهتمام بالأنشطة المشتركة

غالبًا ما ينطوي الاكتئاب على عدم الاهتمام بالأنشطة التي كانت تتمتع بها في السابق، بما في ذلك الهوايات أو النزهات المشتركة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوقت الذي يقضيه الشخص بعيدًا عن الآخرين والشعور بالانفصال.

3- انخفاض الرغبة الجنسية

يمكن أن يؤدي الاكتئاب والأدوية المستخدمة لعلاجه إلى انخفاض الرغبة الجنسية، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الحياة الجنسية للزوجين.

4- زيادة التهيج أو الإحباط

قد يصبح الأفراد المصابون بالاكتئاب أكثر انفعالًا أو عرضة للغضب، مما قد يؤدي إلى مزيد من الجدل أو سوء الفهم.

5- إجهاد الدور

إذا كان الشخص المصاب بالاكتئاب غير قادر على أداء أدواره المعتادة في العلاقة بسبب انخفاض الطاقة أو الدافع ، فقد يحتاج الشريك الآخر إلى تحمل مسؤوليات إضافية، مما قد يؤدي إلى التوتر والاستياء.

6- صعوبات التواصل

يمكن للاكتئاب أن يجعل من الصعب على الأفراد توصيل مشاعرهم واحتياجاتهم بشكل فعال، مما قد يؤدي إلى سوء الفهم أو الشعور بالإحباط لدى الشريك.

7- دورة التفاعلات السلبية

التغيرات في السلوك بسبب الاكتئاب يمكن أن تثير ردود فعل سلبية من الشريك، والتي بدورها تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب، مما يؤدي إلى حلقة ضارة.

مضاعفات المشاكل الزوجية بسبب الاكتئاب

يمكن أن تؤدي المشكلات الزوجية بسبب الاكتئاب إلى مجموعة متنوعة من المضاعفات، لا تؤثر فقط على العلاقة ولكن أيضًا على الشركاء الفرديين وأفراد الأسرة الآخرين.

فمن أهم مضاعفات المشاكل الزوجية بسبب الاكتئاب:

• تفاقم أعراض الاكتئاب لدى الشريك الذي يعاني من الاكتئاب.
• زيادة التوتر والقلق والضيق العاطفي أثناء محاولته التغلب على تحديات اكتئاب شريكه.
• مشاكل الصحة البدنية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وضعف جهاز المناعة.
• مشاكل الصحة العقلية لدى الشريك غير المكتئب
• انهيار العلاقة أو الانفصال أو الطلاق.
• التأثير على الأطفال وقد يشعر الأطفال بعدم الأمان أو يلومون أنفسهم على المشاكل.
• العزلة الاجتماعية أو الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية.

طرق التخفيف من المشاكل الزوجية بسبب الاكتئاب

يمكن أن تكون المشاكل الزوجية الناتجة عن الاكتئاب صعبة²What Can Couples Do When Depression Affects their Relationship?, mentalhelp, تم الاطلاع عليه في 30 مايو 2023, https://www.mentalhelp.net/blogs/depression-and-marriage/، ولكن هناك طرق للتخفيف من هذه المشكلات:

• اطلب المساعدة المهنية من أخصائي الصحة العقلية، يمكن أن يؤدي علاج الاكتئاب، مثل العلاج النفسي و / أو الأدوية.
• علاج الأزواج لكلا الشريكين بمكن معرفة المزيد عن الاكتئاب، وفهم تأثيره على علاقتهما، وتحسين مهارات الاتصال، وإيجاد طرق للتغلب على التحديات معاً.
• التواصل المنتظم والمفتوح حول مشاعر واحتياجات كل شريك يمكن أن يساعد في منع سوء التفاهم والاستياء.
• الانضمام إلى مجموعات الدعم يمكن أن يوفير مساحة آمنة للأفراد والأزواج الذين يتعاملون مع الاكتئاب.
• يجب على كلا الشريكين الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية المنتظمة.
• ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم وقضاء الوقت في أنشطة ممتعة.
• تعلم المزيد عن الاكتئاب يمكن أن يساعد الشريك غير المكتئب على فهم ما يمر به شريكه. هذا يمكن أن يعزز التعاطف والصبر ويقلل من مشاعر الإحباط أو اللوم.
• يجب التحلي بالصبر خلال فترة العلاج لأن التعافي من الاكتئاب يستغرق بعض الوقت، وغالباً ما تكون الرحلة مليئة بالصعود والهبوط.
• تشجيع الشريك على المشاركة في الأنشطة التي اعتادا الاستمتاع بها معاً. حتى إذا لم يشعر الشريك المكتئب بذلك في البداية، فقد يبدأ في الاستمتاع بالنشاط بمجرد أن يبدأ.

علاج المشاكل الزوجية بسبب الاكتئاب

عادةً ما يتضمن علاج المشكلات الزوجية الناتجة عن الاكتئاب مزيجًا من العلاج الفردي للاكتئاب والتدخلات التي تركز على العلاقات.

فمن أهم العلاجات المستخدمة في علاج المشاكل الزوجية بسبب الاكتئاب:

1- العلاج الفردي للاكتئاب

قد يشمل العلاج النفسي (مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الشخصي) أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا. يعتمد اختيار العلاج على شدة الاكتئاب وتفضيل الفرد وتقييم الطبيب.

2- علاج الأزواج

يمكن أن يساعد العلاج الزوجي الشركاء على فهم احتياجات بعضهم البعض، وتحسين التواصل، وتعلم حل المشكلات معًا. تم العثور على شكل من أشكال هذا العلاج، يسمى العلاج العاطفي المركّز (EFT)، فعالًا بشكل خاص في مساعدة الأزواج على التعامل مع الاكتئاب.

3- العلاج السلوكي للأزواج

يركز هذا النوع من العلاج على تحسين مهارات الاتصال وحل المشكلات، وتعزيز السلوكيات الداعمة، وزيادة الأنشطة المشتركة التي تجلب الفرح والتواصل.

4- التثقيف النفسي

يمكن أن يساعد تثقيف كلا الشريكين حول الاكتئاب على فهم ما يعاني منه الشريك المكتئب، مما يقلل من اللوم وسوء الفهم.

5- العلاجات القائمة على اليقظة

يمكن أن تساعد هذه التقنيات الأزواج على تعلم التواجد والتفاعل مع بعضهم البعض، والحد من أنماط التفكير السلبية وتعزيز التعاطف والتفاهم.

6- عادات نمط الحياة الصحية

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن ونوم كافٍ وتقليل استهلاك الكحول في إدارة أعراض الاكتئاب وتحسين الصحة العامة. يمكن للأزواج دعم بعضهم البعض في الحفاظ على هذه العادات.

7- استشارة الدواء

إذا كانت أعراض الاكتئاب ناتجة عن أحد الآثار الجانبية للأدوية المضادة للاكتئاب، مثل العجز الجنسي، فقد يكون من المفيد استشارة مقدم الرعاية الصحية حول تعديل الجرعة أو التغيير إلى دواء مختلف.

هل يؤدي الاكتئاب إلى الطلاق؟

يمكن أن يشكل الاكتئاب ضغطًا كبيرًا على الزواج، لكنه لا يؤدي بالضرورة إلى الطلاق. يعتمد تأثير الاكتئاب على الزواج إلى حد كبير على كيفية إدارته من قبل الزوجين³Depression and Divorce, webmd, تم الاطلاع عليه في 30 مايو 2023, https://www.webmd.com/depression/features/divorcing-depression.

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى أعراض مثل الانسحاب، وقلة الاهتمام بالأنشطة، وانخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة التواصل، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى عدم الرضا الزوجي. إذا لم تتم معالجة هذه المشكلات وإدارتها بشكل فعال ، فيمكن أن تتصاعد وربما تساهم في قرار الانفصال أو الطلاق.

ومع ذلك، فإن العديد من الأزواج يتغلبون على هذه التحديات بنجاح ويحافظون على علاقات قوية. يمكن أن يلعب التواصل المفتوح والتفاهم والصبر والمساعدة المهنية مثل العلاج والعلاج الطبي دورًا مهمًا في إدارة الاكتئاب داخل الزواج.

كيف يمكن أن يساعد الشريك شريكه المكتئب؟

قد يكون دعم شريك يتعامل مع الاكتئاب أمرًا صعبًا ولكنه مفيد للغاية⁴Coping With Depression in Relationships, tmswashington, تم الاطلاع عليه في 30 مايو 2023, https://www.tmswashington.com/2020/06/26/how-depression-can-affect-relationships/. فيما يلي عدة طرق يمكنك من خلالها المساعدة:

• ثقف نفسك وإفهم ماهية الاكتئاب وكيف يؤثر على الشخص، فهذا يساعدك على إدراك أن الاكتئاب مرض خطير وليس ضعف أو عيب في الشخصية.
• تقديم الدعم للشريكك ودعه يعرف أنك موجود من أجله وأنه ليسا وحده، وتحلى بالصبر، لأن التعافي غالباً ما يستغرق وقتاً.
• شجعه على العلاج وأعرض المساعدة في الخدمات اللوجستية مثل العثور على معالج أو تحديد موعد إذا كانوا مرتاحين لذلك.
• شجعه على الانخراط في نشاط بدني منتظم، حيث يمكن أن تقلل التمارين من أعراض الاكتئاب. يمكن أن يساعدك القيام بالأنشطة معاً على الشعور بمزيد من الارتباط.
• شجعه على أسلوب حياة صحية، حيث يمكن أن يساهم النوم الكافي، والأكل الصحي، والحد من الكحول في تحسين الصحة العقلية. ادعم شريكك في هذه المجالات.
• شجع التواصل المفتوح والصادق، اسأله عن شعوره واستمع إليه دون أن تحكم عليه. دعهم يعرفون أنه من الجيد التحدث عن مشاعرهم.
• تجنب توجيه اللوم له أو نقده مثل تجنب مطالبته “بالخروج منه” أو “كن إيجابياً فقط”.
• اعتن بنفسك لأنه قد يكون دعم شريك مصاب بالاكتئاب أمراً مرهقًا، وتأكد من أنك تأخذ وقتًا للراحة والاسترخاء والمشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها.
• ضع في اعتبارك الاستشارة الزوجية، حيث يمكن للمعالج مساعدتك في التغلب على تحديات الاكتئاب معاً، وتحسين التواصل، وإيجاد استراتيجيات لدعم بعضكما البعض بشكل فعال.

تأثير المشاكل الزوجية على الاطفال

يمكن أن تؤثر المشاكل الزوجية بشكل كبير على الأطفال، مما يؤثر على رفاههم العاطفي وسلوكهم ونموهم⁵2 Papp ، LM ، Cummings ، EM and Goeke-Morey ، MC (2009) ، For Richer ، for Poorer: Money asicent of Marital Conflict in the Home. العلاقات الأسرية 58: 91-103. دوى: 10.1111 / j.1741-3729.2008.00537.x. فيما يلي بعض التأثيرات المحتملة:

• الضغط العاطفي كإصابة الأطفال بالتوتر والخوف والقلق والحزن.
• المشاكل السلوكية مثل العدوان أو التحدي أو الانسحاب. قد يعانون أيضًا من الناحية الأكاديمية.
• المهارات الاجتماعية الضعيفة مما قد يؤثر على صداقاتهم وعلاقاتهم الرومانسية المستقبلية.
• مشاكل الصحة البدنية بما في ذلك الصداع وآلام المعدة ومشاكل النوم. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن طويل الأمد أيضًا إلى مشاكل صحية أكثر خطورة مثل أمراض القلب.
• تدني احترام الذات والشعور بالذنب.
• تطور مشاكل الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
• نمذجة العلاقات غير الصحية من خلال مراقبة والديهم، مما يؤثر على كيفية تعاملهم مع علاقاتهم في المستقبل.

هل تحتاج إلى المساعدة

سواء كانت علاقتك في مأزق وكانت لديك مشاكل زوجية بسبب الاكتئاب، يمكنك طلب الاستشارة من أخصائي  في الإرشاد الأسري والمشاكل الزوجية، كما ويمكننا المساعدة في توفير العلاج لمشاكل علاقتك من خلال الاستشارة في منصتنا الالكترونية بسرعة وسرية تامة.

اتصل بنا عبر الأونلاين بالطريقة التي تناسبك (مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية أو عبر الواتس أب) ونحن متواجدون للإجابة على أي أسئلة لديك حيث يمكنك التواصل معنا عبر استشارات زوجية عبر الانترنت.

ويتم ذلك بتقديم أفضل الاستشارات المثبتة علمياً لمساعدتك في علاج مشاكل الزواج وتقديم المشورة في نهج واحد فعال.