هل تواجه مشاكل وصعوبات بالتحكم بعواطفك ومشاعرك؟ إذا كنت كذلك فعلاً، فالعلاج السلوكي الجدلي هو أفضل سبيل للتخلص من هذا والإبتعاد عن شخصيتك الحدية.
حيث أن العلاج السلوكي الجدلي سيساعدك على أن تتعلم كيف تبني مهارات لحياة تستحق العيش عن طريق تغيير طرق تفكيرك وقبول هويتك وتنظيم عواطفك.
أحصل على الفور على استشارة نفسية اونلاين من خلال الجوال عبر مكالمة صوتية او مكالمة فيديو او حتى محادثة كتابية لتلقي العلاج النفسي او لحل المشاكل الزوجية او المشاكل الجنسية
دكتورة نفسية ذات خبرة واسعة في علاج الامراض النفسية والمشاكل السلوكية والزوجية، مثل علاج اضطرابات القلق والتوتر والاكتئاب والوساوس القهرية
دكتورة نفسية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية والمشاكل الجنسية والزوجية، علاج الوساوس والاكتئاب وانواع القلق والفوبيا
العلاج السلوكي الجدلي DBT
العلاج السلوكي الجدلي1Dialectical Behavior Therapy (DBT)، verywellmind، تم الإطلاع في17 يناير 2023،https://www.verywellmind.com/dialectical-behavior-therapy-1067402 هو شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي المصمم لمساعدة الأفراد الذين يجدون صعوبة في تنظيم عواطفهم ولديهم تاريخ من السلوك المدمر للذات.
فهو يجمع بين التقنيات السلوكية المعرفية القياسية ومفاهيم من التأمل الشرقي، وخاصة اليقظة ,يركز العلاج على تعليم الأفراد مهارات جديدة لإدارة عواطفهم وتقليل السلوكيات السلبية لديهم.
يتضمن العلاج السلوكي الجدلي عادةً جلسات علاج فردية وجلسة علاج جماعي أسبوعية حيث يتعلم الأفراد مهارات مثل اليقظة وتنظيم العاطفة وتحمل الضيق والفعالية الشخصية.
غالبًا ما يستخدم لعلاج الأفراد الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) والحالات الأخرى التي تنطوي على صعوبات في التنظيم العاطفي.
أهداف العلاج السلوكي الجدلي DBT
أهداف العلاج السلوكي الجدلي (DBT) 2The Goals of Dialectical Behavior Therapy، firststepbh، تم الإطلاع في 31 بنابر 2023، https://firststepbh.com/substance-abuse-programs/addiction-therapy/dialectical-behavior-therapy/هي مساعدة الأفراد على تقليل السلوكيات المدمرة للذات وتحسين قدرتهم على تنظيم عواطفهم وزيادة إحساسهم العام بالرفاهية.
يؤكد DBT أيضًا على أهمية الموازنة بين قبول التجارب الحالية للفرد والتحقق منها مع الحاجة إلى تغيير السلوكيات غير القادرة على التكيف.
يعتمد النهج على فكرة أن الأفراد يمكن أن يتعلموا قبول أنفسهم كما هم بينما يعملون أيضًا على تغيير السلوكيات السلبية وتحسين رفاههم العام ومن فوائد هذا العلاج:
- الحد من السلوكيات الانتحارية وإيذاء النفس
- يقلل من السلوكيات التي تتداخل مع العلاج أو الحياة اليومية
- تحسين نوعية الحياة بشكل عام
- تقليل أعراض الاكتئاب والقلق
- تحسين العلاقات الشخصية ومهارات الاتصال
- زيادة قدرة الفرد على تحمل الضيق وإدارة العواطف بطريقة صحية
تقنيات العلاج السلوكي الجدليDBT
يستخدم العلاج السلوكي الجدلي (DBT) مجموعة متنوعة من التقنيات3Techniques Used in DBT (Dialectical Behavior Therapy)، recoveryfirst، تم افطلاع في 31 يناير 2023،https://recoveryfirst.org/dialectical-behavior-therapy/ لمساعدة الأفراد على تحسين قدرتهم على تنظيم عواطفهم وتقليل السلوكيات المدمرة للذات
تتضمن بعض التقنيات الرئيسية المستخدمة في DBT ما يلي:
اليقظة
يؤكد DBT على أهمية التواجد في اللحظة وإدراك أفكار المرء ومشاعره وأحاسيسه الجسدية تُستخدم ممارسات اليقظة، مثل تمارين التأمل والتنفس، لمساعدة الأفراد على تطوير شعور أكبر بالوعي والتحكم في أفكارهم وعواطفهم.
تنظيم العاطفة
يعلم DBT الأفراد كيفية تحديد وتسمية عواطفهم، وكيفية استخدام استراتيجيات محددة لإدارتها بطريقة صحية تتضمن التقنيات تحديد دوافع المشاعر السلبية، وتعلم كيفية التحقق من صحة المشاعر والعثور على الجوانب الإيجابية للمشاعر السلبية، وتعلم كيفية التواصل بشكل فعال للتعبير عن المشاعر.
تحمل الضيق
يعلم DBT الأفراد كيفية تحمل المواقف الصعبة والتعامل معها دون الانخراط في سلوكيات مدمرة للذات و تتضمن الأساليب تعلم كيفية قبول المواقف الصعبة وتشتيت الانتباه والتهدئة الذاتية وحل المشكلات.
الفعالية الشخصية
يعلم DBT الأفراد كيفية تحسين علاقاتهم مع الآخرين من خلال تعلم كيفية التواصل بشكل فعال، ووضع الحدود وتأكيد أنفسهم بطريقة صحية.
تحليل السلسلة
يشجع DBT العملاء على كسر سلسلة الأحداث والسلوكيات التي تؤدي إلى مواقف إشكالية، وهذا يساعد على تحديد أنماط السلوك السلبية وتغييرها.
يتضمن DBT أيضًا واجبات منزلية وجلسة علاج جماعي أسبوعية يمارس فيها الأفراد ويطبقون المهارات التي تعلموها في العلاج الفردي.
استخدامات العلاج السلوكي الجدليDBT
ثبت أن استخدام العلاج السلوكي الجدلي (DBT) 4dialectical behavior therapy (DBT) used for، my.clevelandclinic، تم الإطلاع في 31 يناير 2023، https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22838-dialectical-behavior-therapy-dbtفعال في علاج مجموعة متنوعة من الحالات التي تنطوي على صعوبات في تنظيم المشاعر والسلوكيات المدمرة للذات
بشكل عام، يعتبر DBT علاجًا راسخًا وقائمًا على الأدلة للأفراد المصابين باضطراب الشخصية الحدية وحالات الصحة العقلية الأخرى التي تنطوي على مشاعر شديدة وسلوكيات اندفاعية ويمكن أن يساعد الأفراد على تحسين تنظيمهم العاطفي ، وتقليل سلوكيات إيذاء النفس وتحسين العلاقات مما يؤدي إلى زيادة عامة في الرفاهية.
تتضمن بعض استخدامات DBT ما يلي:
- الحد من السلوكيات الانتحارية وإيذاء الذات
- انخفاض أعراض الاكتئاب والقلق
- تحسين العلاقات الشخصية
- زيادة التنظيم العاطفي
- زيادة تحمل الضيق
- تحسين الأداء العام
- الإكتئاب
- القلق والتوتر
- اضطرابات الأكل
بكبسة واحدة من هاتفك تستطيع التحدث مع الطبيب النفسي وتلقي العلاج النفسي من أي مكان تتواجد فيه وفي أي وقت يناسبك، اكثر من 25 معالج نفسي متاحين طوال الوقت
معالج نفسي لاكتئاب والوسواس والفوبيا والاضطرابات ومشاكل الزواج وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات واضطراب ثنائي القطب والهلع
طبيب نفسي لعلاج الاضطرابات العقلية والنفسية مثل الاكتئاب والوساوس والفصام واضطرابات الشخصية والقلق والفوبيا والادمان
فوائد العلاج السلوكي الجدليDBT
للعلاج السلوكي الجدلي فوائد عديدة 5Important Benefits of Dialectical Behavior Therapy، nugenttherapy، تم الإطلاع في 31 يناير 2023، https://www.nugenttherapy.com/blog/4-important-benefits-of-dialectical-behavior-therapyوقد أثبت أنه فعال في علاج مجموعة متنوعة من حالات الصحة العقلية، بما في ذلك اضطراب الشخصية الحدية (BPD)، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، وتعاطي المخدرات.
تم العثور على DBT ليكون فعالًا في الحد من أعراض اضطراب الشخصية الحدية، والتي تشمل الاندفاع وإيذاء الذات وتقلبات المزاج والعلاقات غير المستقرة.
من الجدير بالذكر أن DBT هو شكل معقد ومكثف من العلاج ويتطلب معالجًا ماهرًا تم تدريبه على الطريقة.
تتضمن بعض فوائد DBT ما يلي:
- مهارات التدريس لتنظيم العواطف وإدارة التوتر
- تحسين العلاقات والتواصل
- الحد من سلوكيات إيذاء النفس والأفكار الانتحارية
- تحسين نوعية الحياة بشكل عام
العلاج السلوكي الجدلي للإكتئاب
تم تطوير العلاج السلوكي الجدلي (DBT) في الأصل لعلاج الأفراد الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية، ولكن تم تكييفه واستخدامه منذ ذلك الحين لعلاج مجموعة متنوعة من حالات الصحة العقلية الأخرى، بما في ذلك الاكتئاب.
يتضمن DBT للاكتئاب6Treating Depression with Dialectical Behavior Therapy (DBT)، clearviewtreatment، تم الإطلاع في 31 يناير 2023، https://www.clearviewtreatment.com/resources/blog/treating-depression-with-dialectical-behavior-therapy-dbt/ استخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، مثل تحديد الأفكار السلبية وتحديها، بالإضافة إلى اليقظة والاستراتيجيات القائمة على القبول، ينصب التركيز على مهارات التدريس لإدارة العواطف وتحسين العلاقات وزيادة الجودة الشاملة للحياة.
الهدف من DBT للاكتئاب
- مساعدة الأفراد على تعلم كيفية تنظيم عواطفهم
- تحسين علاقاتهم الشخصية
- تنمية الشعور بقيمة الذات والقبول
- يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب مثل اليأس والشعور بعدم القيمة وقلة الدافع.
من المهم ملاحظة أن DBT ليس علاجًا مستقلاً للاكتئاب وعادةً ما يستخدم مع العلاجات الأخرى مثل الأدوية والعلاج بالكلام، وهو غير مناسب للجميع، من الضروري إجراء تقييم شامل من قبل أخصائي صحة عقلية مؤهل قبل البدء في DBT.
العلاج السلوكي الجدلي للقلق
العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو شكل من أشكال العلاج المعرفي السلوكي الذي يشيع استخدامه لعلاج اضطرابات القلق7How Does DBT Help with Anxiety، anxiety، تم الإطلاع في 31 يناير 2023، https://www.anxiety.org/dbt-dialectical-behavior-therapy-compared-to-cbt.
يركز DBT على مساعدة الأفراد في تحديد أنماط التفكير السلبية وتغييرها، بالإضافة إلى تطوير استراتيجيات التأقلم الصحية لإدارة التوتر والقلق.
يشمل العلاج جلسات فردية وجماعية، وقد يشمل أيضًا تدريبًا عبر الهاتف لمساعدة الأفراد على تطبيق المهارات التي يتعلمونها في العلاج في حياتهم اليومية.
تم العثور على DBT ليكون فعالًا في علاج مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق، بما في ذلك اضطراب القلق العام واضطراب الهلع.
العلاج السلوكي الجدلي لإضطراب ثنائي القطب
العلاج السلوكي الجدلي (DBT) يجمع بين العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات اليقظة والقبول، وقد ثبت أن العلاج السلوكي الجدلي فعال في علاج الأفراد المصابين بالاضطراب ثنائي القطب8Dialectical Behavior Therapy (DBT) for Bipolar Disorder، talkspace، تم الإطلاع في 31 يناير 2023، https://www.talkspace.com/mental-health/conditions/articles/dbt-for-bipolar-disorder/، لا سيما في تقليل أعراض الاندفاع والعدوانية والانتحار.
يركز على مساعدة المرضى على تنظيم عواطفهم، وتحسين علاقاتهم الشخصية، وتطوير مهارات التأقلم لإدارة أعراضهم و يمكن استخدام DBT كعامل مساعد للأدوية أو كعلاج مستقل ومن المهم أن نلاحظ أن المعالج المدرب الذي يتقن استخدام DBT يجب أن يقوم بالعلاج، ويجب أن يكون العلاج مخصصًا للاحتياجات المحددة للفرد.
تحدث مع المعالج النفسي مكالمة فيديو او صوت او حتى كتابياً.
انت من تختار وقت الجلسة بالوقت الذي يناسبك (نهاراً/مساءً)
أسعار منخفضة جداً بالمقارنة مع العيادات، وتخفيض 35% على البرامج العلاجية.
جلسات العلاج السلوكي الجدلي
عادةً ما تتضمن جلسات العلاج السلوكي الجدلي (DBT) جلسات علاج فردية، بالإضافة إلى جلسات علاج جماعي.
تركز جلسات العلاج الفردي على مساعدة الشخص على تحديد وتغيير أنماط السلوك التي تسبب مشاكل في حياته.
توفر جلسات العلاج الجماعي بيئة داعمة حيث يمكن للأفراد تعلم مهارات واستراتيجيات جديدة لإدارة المشاعر والسلوكيات الصعبة، بالإضافة إلى تلقي المصادقة والدعم من الآخرين الذين يمرون بتجارب مماثلة.
العلاج السلوكي الجدلي أونلاين
عادةً ما يتضمن العلاج السلوكي الجدليDBT عبر الإنترنت المشاركة في جلسات العلاج عبر الفيديو أو من خلال نظام أساسي للرسائل الآمنة وبسرية مطلقة.
وقد يشمل أيضًا الوصول إلى الموارد عبر الإنترنت، مثل أوراق العمل ومقاطع الفيديو و من المهم ملاحظة أن فعالية DBT عبر الإنترنت جيدة جداً كونها توفر عناء الذهاب للعيادة النفسية.
كيفية اختيار معالج نفسي
من المفيد الاتصال ببعض المعالجين للحصول على استشارة هاتفية أو افتراضية قبل اتخاذ القرار
عند اختيار معالج نفسي، من المهم مراعاة العوامل التالية:
- التدريب والمؤهلات،ابحث عن معالج مرخص وحاصل على التدريب والمؤهلات المناسبة في نوع العلاج الذي يمارسه.
- الخبرة، فكر في معالج ذي خبرة في معالجة المشكلة المحددة التي تطلب المساعدة بشأنها.
- الملاءمة الشخصية، من المهم أن تجد معالجًا تشعر معه بالراحة والأمان لمشاركة المعلومات الشخصية.
- التوفر والموقع، تأكد من أن جدول وموقع المعالج مناسب لك.
- التكلفة، ضع في اعتبارك تكلفة العلاج وما إذا كان تأمينك سيغطيها.
هل تحتاج إلى المساعدة
إذا كنت تعاتي من أي اضطراب نفسي وتحتاج إلى المساعدة لتلقي العلاج المناسب، اتصل بنا وسنقدم لك قائمة لمجموعة من أفضل وأمهر الأطباء والمعالجين النفسيين المتخصصين في علاج جميع الأمراض والإضطرابات النفسية أونلاين وأنت جالس في منزلك.
