العلاقة بين الاكتئاب والتهيج النفسي معقدة ومتعددة الأوجه، وغالباً ما يكون التهيج النفسي أحد أعراض الاكتئاب خاصةً لدى فئات عمرية معينة مثل الأطفال والمراهقين.
وليس بالضرورة عند بعض المصابين بالاكتئاب أن يشعروا بمشاعر الحزن واليأس، ولكنهم قد يشعرون بدلاً من ذلك بالعصبية المستمرة أو الإحباط بسهولة.
ويمكن أن يجعل هذا من الصعب التعرف على الاكتئاب وتشخيصه، خاصة أن التهيج النفسي يمكن أن يكون أحد أعراض العديد من الحالات الأخرى أيضاً، مثل اضطرابات القلق أو الاضطراب ثنائي القطب أو بعض الحالات الطبية.
وفي موضوعي هذا سوف أطلعكم على مخاطر التهيج النفسي بسبب الاكتئاب، بالإضافة إلى الطرق العلاجية المتبعة للتخفيف من حدته وعلاج الاكتئاب بشكل عام.
التهيج النفسي بسبب الاكتئاب
التهيج النفسي بسبب الاكتئاب هو مجموعة من المشاعر كالغضب والانفعال والاحباط التي تحدث بسرعة، وغالباً ماتكون نتيجة الاصابة باضطراب الاكتئاب أو أحد الاضطرابات النفسية الأخرى، ويُفهم الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي وخلل في تنظيم العواطف يحدث نتيجة عدم توازن النواقل العصبية بما في ذلك السيروتونين والدوبامين، ويؤثر على اهتمامات الفرد وفقدان شغفه لأعماله المحببه، وتشير التقديرات بالنسبة الاكتئاب إلى أن 1 من بين كل 6 أشخاص سيكون معرضا للإصابة بهذا الاضطراب في مرحلة ما من حياته.1Irritability and feeling on edge، https://www.healthdirect.gov.au/، تم الاطلاع عليه في 18 يوليو 2023، https://www.healthdirect.gov.au/irritability-and-feeling-on-edge.2Depression، https://my.clevelandclinic.org/، تم الاطلاع عليه في 18 يوليو 2023، https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9290-depression.
مضاعفات التهيج النفسي بسبب الاكتئاب
هنالك العديد من المضاعفات التي تحدث للشخص المكتئب، والتي بدورها تؤثر على جوانب الحياة المختلفة، ومن المهم جداً التعرف على هذه المضاعفات ومحاولة السيطرة عليها. 3Irritability and feeling on edge، healthdirect، تم الاطلاع عليه في 6 سبتمبر، https://www.healthdirect.gov.au/irritability-and-feeling-on-edge
فمن مضاعفات التهيج النفسي بسبب الاكتئاب:
- اضطراب القلق
- صعوبة بالتركيز
- الشعور بالانزعاج والغضب
- العدوانية
- الاحباط
- تدني في التعاون مع الآخرين
- زيادة مخاطر الانتحار
- تدني الإنتاجية
- سوء الفهم
- العزلة الاجتماعية
أسباب ومحفزات التهيج النفسي بسبب الاكتئاب
تشمل المسببات الشائعة للتهيج الناتج عن الاكتئاب4What Is Agitated Depression?، healthline، تم الاطلاع عليه في 25 مايو 2023، https://www.healthline.com/health/agitated-depression، مايلي:
- أحداث صادمة
- ضغوط طويلة الأمد
- الاختلالات الهرمونية
- قصور الغدة الدرقية
- اضطراب ذو اتجاهين
- اضطرابات القلق
نصائح عامة عن تخفيف التهيج النفسي بسبب الاكتئاب
إذا كنت تتعامل مع التهيج بسبب الاكتئاب، فهناك العديد من الاستراتيجيات التي قد تجدها مفيدة، ولكن من المهم الأشاره إلى ضرورة الحصول على استشارات نفسية من قبل الاخصائيين النفسيين55 Things That Can Help When You Feel Irritable and Depressed، self، تم الاطلاع عليه في 25 مايو 2023، https://www.self.com/story/bipolar-disorder-irritable-depressed.
ومن النصائح العامة عن تخفيف التهيج النفسي بسبب الاكتئاب:
- تحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم
- طلب المساعدة من الأشخاص الذين تعتبرهم كفء لك
- تقنيات اليقظة والاسترخاء
- الأدوية
- النوم الكافي
- النظام الغذائي
- الحد من التعرض للضغوط
علاج التهيج النفسي بسبب الاكتئاب
عادةً ما يتضمن علاج التهيج الناتج عن الاكتئاب مزيجاً من العلاج النفسي والأدوية وتعديلات نمط الحياة واستراتيجيات الرعاية الذاتية. 6Irritability، goodtherapy، تم الاطلاع عليه في 6 سبتمبر، https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/irritability
ومن علاجات التهيج النفسي بسبب الاكتئاب:
- العلاج المعرفي السلوكي: يساعد العلاج المعرفي السلوكي في فهم وإدارة الاكتئاب والتهيج، ويساعد لك على إدارة أنماط التفكير السلبي وتحسين العلاقات الشخصية.
- تعديل نمط الحياة: وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمرينات الرياضية، وتجنب الكحول والعقاقير، إضافة للحصول على قسط كافي من النوم.
- استراتيجيات الرعاية الذاتية: ممارسة الهوايات الممتعة والمحببة لك، مثل: القراءة، الاستماع إلى الموسيقى، أو المشي.
- تقنيات اليقظة والاسترحاء: مثل اليقظة، التنفس العميق، التأمل، ممارسة اليوغا.
- الأدوية: يمكن استخدام العديد من الأدوية لإدارة الاكتئاب والتهيج، بما في ذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، ومثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs)، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)، ومثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs).
مخاطر التهيج النفسي بسبب الاكتئاب
عندما نصل إلى مرحلة متقدمة من التهيج النفسي بسبب الاكتئاب من دون أخذ العلاج بعين الاعتبار، سيؤدي بذلك إلى العديد من المخاطر والمضاعفات السلبية.
ومن مخاطر التهيج النفسي بسبب الاكتئاب:
- العلاقات الاجتماعية الضعيفة، وعدم القدرة على التواصل مع محيطك
- ضعف الأداء في المدرسة أو العمل
- انخفاض في جودة الإنتاجية
- مشاكل في الصحة الجسدية، مثل: مشاكل في الجهاز الهضمي، والصداع، والألام المزمنة
- زيادة الأفكار الانتحارية
أعراض التهيج النفسي بسبب الاكتئاب
التهيج النفسي هو أحد أعراض الاكتئاب النفسي الشائعة، وسنحدد الآن بعض الأعراض والسلوكيات التي تترافق مع التهيج بسبب الاكتئاب.
من أهم أعراض التهيج النفسي بسبب الاكتئاب:
- الغضب المتكرر
- الأرق
- صعوبة في العلاقات الشخصية
- النظرة السلبية للمحيط
- توتر العضلات
- الصداع
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- صعوبة في التركيز
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات
- صعوبة في إكمال المهام
- عدم القدرة على الصبر
هل تحتاج إلى مساعدة
في حال كنت ترغب في معرفة أكثر حول التهيج الناتج عن الاكتئاب، فمن الرائع جداً الاتصال بنا عبر منصتنا الألكترونية، ونحن سنوفر لك أفضل خدمات الاتصال مع أفضل الاخصائيين النفسيين لدينا، وسيتم إجراء جلسات علاجية نفسية وممكن تعريفية أونلاين عبر مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو.
هل التهيج من الآثار الجانبية للاكتئاب؟
لا، فيعتبر التهيج من الأعراض الرئيسية للاكتئاب عند كل من الأطفال والمراهقين فقط.
ماهي مخاطر التهيج؟
يمكن للتهيج أن ينعكس بشكل سلبي على جميع جوانب حياتك، فقد يسبب لك مشاكل في النوم والتراجع في الأمور الدراسية والمهنية، إضافة لعدم استقرار علاقاتك مع محيطك، وقد ينتهي بك الأمر لتعاطي المخدرات.
