الانتحار والافكار الانتحارية: الأسباب وطرق العلاج

من المؤكد والمسلم به أن تجربة الانتحار أو مراودة الافكار الانتحارية لنا أو لأحد المقربين لنا هي أمر مخيف جدا ويثير الرعب.

أن كانت تراودك مثل هكذا افكار فعليك ان تعلم انك لست وحدك، بل يمكنك تلقي المساعدة من خلال الكثير من المصادر والاشخاص ونحن بالتأكيد من بينهم.

حيث يمكن أن يلقي الاكتئاب بظلال قاتمة سوداء على حياتك، مما يؤثر على أفكارك وعواطفك ورفاهيتك، وبالطبع تكون بحاجة إلى مساعدة من أخصائي نفسي للتخلص من هذه السحابة السوداء.

فإذا استسلم الشخص لاكتئابه الشديد فقد يقدم على الانتحار كما فعلت المغنية الفرنسية الشهيرة داليدا، بينما نجد المغنية الامريكية أديل قد قاومته ونجحت بالتغلب عليه بمساعدة الاخصائيين المتمرسين بالعلاج النفسي.

الانتحار والافكار الانتحارية

قد تظهر الأفكار الانتحارية نتيجة للألم الهائل واليأس المصاحب للاكتئاب، إنها ليست علامة ضعف أو أنانية، بل هي انعكاس لصراعك الساحق، من الضروري أن تتذكر أن هذه الأفكار لا تحدد هويتك كشخص، ولكنها تمثل أحد أعراض حالتك الصحية العقلية.

 يعتبر الانتحار ظاهرة معقدة ومتعددة الأوجه، تتأثر بعوامل مختلفة بما في ذلك المرض العقلي، والظروف الشخصية  والبيئة الاجتماعية، والاستعدادات الوراثية.

تشير الأفكار الانتحارية، إلى الأفكار أو الانشغالات المتعلقة بإنهاء حياة المرء، يمكن أن تتراوح هذه الأفكار من تأملات عابرة إلى الأفكار المستمرة والتطفلية لإيذاء النفس أو الانتحار¹Brådvik L. Suicide Risk and Mental Disorders. Int J Environ Res Public Health. 2018 Sep 17;15(9):2028. doi: 10.3390/ijerph15092028. PMID: 30227658; PMCID: PMC6165520.. ²What are suicidal feelings، mind، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/suicidal-feelings/about-suicidal-feelings/.

اعراض الانتحار والأفكار الانتحارية

الأفكار والسلوكيات الانتحارية هي مخاوف خطيرة تتطلب الاهتمام والدعم الفوريين، من الأهمية بمكان أن تكون على دراية بالعلامات والأعراض المرتبطة بالانتحار، لأن التعرف والتدخل المبكر يمكن أن يساعد في إنقاذ الأرواح.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم طلب المساعدة المهنية أو التواصل مع خط المساعدة في بلدك³Recognizing Suicidal Behavior، webmd، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.webmd.com/mental-health/recognizing-suicidal-behavior. ⁴Suicidal warning signs، beyondblue، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.beyondblue.org.au/mental-health/suicide-prevention/feeling-suicidal/suicidal-warning-signs.

فمن أهم اعراض الانتحار والأفكار الانتحارية:

• الحزن المستمر
• اليأس
• الإرهاق
• الشعور بالوقوع في شرك
• الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية
• اضطرابات في النوم
• قد يلجأ الأفراد الذين يفكرون في الانتحار إلى الكحول أو المخدرات كوسيلة للتغلب على آلامهم العاطفية
• التغيرات المفاجئة في المزاج
• التهيج أو الغضب أو الانفعالات
• التعبير عن مشاعر الذنب
• الخجل
• الخزي أو لوم الذات
• تغيرات جذرية في السلوك أو الشخصية
• يمكن للأفراد الذين اتخذوا قرارًا بإنهاء حياتهم التخلي عن ممتلكاتهم الثمينة أو اتخاذ الترتيبات النهائية كطريقة للاستعداد لانتحارهم.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة
• الحديث عن الموت أو الانتحار
• السلوك المتهور أو المخاطرة غير الضرورية

أسباب الانتحار والافكار الانتحارية

إن فهم الأسباب الكامنة وراء الانتحار والأفكار الانتحارية أمر بالغ الأهمية للوقاية والتدخل وتقديم الدعم المناسب للأفراد المحتاجين.
من المهم تناول هذا الموضوع بحساسية وتعاطف، مع إدراك أن عوامل متعددة تساهم في التفكير الانتحاري، من خلال زيادة الوعي بهذه الأسباب، يمكننا العمل من أجل خلق بيئة أكثر أمانًا وداعمة لأولئك الذين يعانون من صحتهم العقلية⁵Why do I feel suicidal، mind، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/suicidal-feelings/causes-of-suicidal-feelings/. ⁶Understanding the Causes of Suicide، psychcentral، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://psychcentral.com/blog/what-causes-suicide.

فمن أهم أسباب الانتحار والأفكار الانتحارية:

• الاكتئاب
• القلق
• الاضطراب ثنائي القطب
• الفصام
• اضطرابات تعاطي المخدرات
• محاولات الانتحار السابقة
• أحداث الحياة الصادمة
• فقدان أحد الأحباء
• الاعتداء الجسدي أو الجنسي
• انفصال العلاقة
• الأزمة المالية
• المرض المزمن
• نقص الدعم الاجتماعي
• الشعور بالوحدة
• الانفصال عن الأصدقاء أو العائلة أو المجتمع يزيد الشعور باليأس وزيادة خطر الانتحار.
• يمكن للتاريخ العائلي للانتحار أو اضطرابات الصحة العقلية أن يهيئ الأفراد لخطر متزايد من الأفكار أو السلوكيات الانتحارية
• سهولة الوصول إلى الأسلحة النارية أو الأدوية أو الطرق المميتة الأخرى تزيد من احتمالية محاولة الانتحار.
• وصمة العار ونقص موارد الصحة النفسية
• العوامل الثقافية والدينية
• يمكن أن يساهم التنمر المستمر أو التسلط عبر الإنترنت أو المضايقة المستمرة في الشعور باليأس والعزلة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الانتحار.

تشخيص الانتحار والافكار الانتحارية

يعد تشخيص الانتحار والأفكار الانتحارية عملية معقدة تتطلب تقييمًا دقيقًا وتقييمًا من قبل متخصصي الصحة العقلية.

من المهم أن نلاحظ أن الانتحار في حد ذاته ليس تشخيصًا ولكنه نتيجة خطيرة لمشاكل الصحة العقلية الأساسية⁷What Is Suicidal Ideation، verywellmind، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.verywellmind.com/suicidal-ideation-380609#toc-diagnosis. ⁸Fawcett J. Diagnosis, Traits, States, and Comorbidity in Suicide. In: Dwivedi Y, editor. The Neurobiological Basis of Suicide. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2012. Chapter 1. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK107213/.

يشتمل تشخيص وتقييم الانتحار والأفكار الانتحارية:

1-يقوم أخصائي الصحة العقلية، مثل الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي، بإجراء تقييم شامل لتاريخ الصحة العقلية للفرد، والأعراض الحالية، وعوامل الخطر. قد يشمل هذا التقييم مقابلات واستبيانات وتقييمات موحدة لجمع المعلومات ذات الصلة.

2-يستكشف الطبيب العديد من عوامل الخطر المرتبطة بالانتحار، بما في ذلك محاولات الانتحار السابقة، والتاريخ العائلي للانتحار أو اضطرابات الصحة العقلية، وتعاطي المخدرات، والوصول إلى الوسائل المميتة، ووجود حالة صحية عقلية.

3-يقوم الطبيب بتقييم وجود اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب والفصام أو غيرها من الحالات التي قد تسهم في الأفكار الانتحارية. سينظرون في شدة الأعراض ومدتها، بالإضافة إلى أي خلل وظيفي ناتج عن حالة الصحة العقلية.

4-يستفسر الطبيب عن تكرار الأفكار الانتحارية وشدتها ومدتها. سوف يستكشفون نية الفرد وخططه وأي إجراءات تحضيرية تم اتخاذها تجاه إيذاء النفس. يساعد هذا التقييم في تحديد مستوى المخاطر الفورية والتدخلات المناسبة.

5-يعمل أخصائيو الصحة العقلية بشكل تعاوني مع الفرد لتطوير خطة أمان تتضمن تحديد استراتيجيات المواجهة وجهات الاتصال الداعمة والموارد للوصول إليها في أوقات الأزمات.

علاج الانتحار والأفكار الانتحارية

عندما يتعلق الأمر بمعالجة الانتحار والتفكير في الانتحار، غالبًا ما يتم استخدام مزيج من العلاج النفسي والعلاجات الدوائية لتوفير رعاية شاملة. تهدف هذه الأساليب إلى التخفيف من حدة التوتر، ومعالجة حالات الصحة العقلية الكامنة، وتطوير آليات التأقلم⁹What Is Suicidal Ideation، verywellmind، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.verywellmind.com/suicidal-ideation-380609#toc-treatment. ¹⁰Suicidal feelings، mind، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/suicidal-feelings/treatment-and-support/. ¹¹What is suicidal ideation، medicalnewstoday، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.medicalnewstoday.com/articles/193026.

فمن أهم طرق علاج الانتحار والافكار الانتحارية:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
• العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
• العلاج النفسي الديناميكي
• العلاج بين الأشخاص (IPT)
• العلاج الاسري
• العلاج بالكلام
• تغيير في نمط الحياة
• الأدوية المضادة للاكتئاب، عادة ما توصف مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
• مثبتات الحالة المزاجية، مثل الليثيوم أو بعض الأدوية المضادة للاختلاج
• الأدوية المضادة للقلق، مثل البنزوديازيبينات
• الأدوية المضادة للذهان غير النمطية

تجنب انتكاسة الانتحار والافكار الانتحارية

بعد تجربة التفكير الانتحاري أو محاولة الانتحار، من الضروري اتخاذ خطوات لمنع الانتكاس وتعزيز الرفاهية على المدى الطويل.

التعافي رحلة وتنفيذ استراتيجيات لتجنب الانتكاس الانتحاري يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الأزمات المستقبلية¹²Bahlmann L, Lübbert MBJS, Sobanski T, Kastner UW, Walter M, Smesny S, Wagner G. Relapse Prevention Intervention after Suicidal Event (RISE): Feasibility study of a psychotherapeutic short-term program for inpatients after a recent suicide attempt. Front Psychiatry. 2022 Jul 22;13:937527. doi: 10.3389/fpsyt.2022.937527. PMID: 35935432; PMCID: PMC9353323.. ¹³Strategies for Preventing Self-Harm Relapse، newportinstitute، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.newportinstitute.com/resources/co-occurring-disorders/self-harm-relapse/.

فمن اهم الطرق لتجنب انتكاسة الانتحار والافكار الانتحارية:

• وضع خطة أمان بمساعدة أخصائي الصحة العقلية.
• مواصلة العلاج
• ابق على اتصال بشبكات الدعم
• أحط نفسك بالأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم التي تتفهم تحدياتك.
• عزز مهارات حل المشكلات والتأقلم
• ممارسة الرعاية الذاتية
• الحفاظ على نظام غذائي متوازن
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها
• تعلم تقنيات إدارة الإجهاد مثل تمارين الاسترخاء أو التأمل أو التنفس العميق أو الانخراط في الهوايات التي تساعدك على الاسترخاء
• تحديد وتجنب محفزات الافكار الانتحارية
• مراقبة العواطف وتنظيمها
• ثقف نفسك والآخرين
• يجب أن يكون لديك خطة أزمة تحدد الخطوات التي يجب اتخاذها في حالة حدوث انتكاسة أو حالة طوارئ.

مخاطر انتكاسة الانتحار والافكار الانتحارية

من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر المرتبطة بانتكاسة الانتحار والتفكير الانتحاري المستمر. يمكن أن يساعد فهم هذه المخاطر الأفراد وشبكات دعمهم على التعرف على علامات التحذير واتخاذ الإجراءات المناسبة لمنع المزيد من الأزمات¹⁴Risk Factors Associated with Suicide، preventsuicideny، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.preventsuicideny.org/risk-factors-associated-with-suicide/.

فمن أهم مخاطر انتكاسة الانتحار والافكار الانتحارية:

• حالات الصحة العقلية التي لم تكمل علاجها أو غير المعالجة بشكل كافٍ
• الافتقار إلى العلاقات الداعمة أو ضعف شبكة الدعم إلى ترك الأفراد بدون الدعم العاطفي الضروري وآليات التأقلم للتنقل في الأوقات الصعبة.
• تعاطي المخدرات والإدمان
• أحداث الحياة المجهدة
• الإجهاد المزمن
• عدم كفاية الوصول إلى موارد الصحة العقلية، بما في ذلك العلاج أو الأدوية أو خدمات التدخل في الأزمات، يزيد عدم الوصول إلى الرعاية من خطر الانتكاس
• ضعف الالتزام بالأدوية
• تاريخ من إيذاء النفس أو محاولات الانتحار
• الافتقار إلى آليات التأقلم ومهارات حل المشكلات
• الوصول إلى الوسائل القاتلة
• الوصمة الداخلية والخزي المحيط بالصراعات النفسية أن تخلق حواجز أمام طلب المساعدة والدعم

مضاعفات الانتحار والافكار الانتحارية

يمكن أن يكون لمضاعفات الانتحار والتفكير الانتحاري المستمر عواقب وخيمة على الأفراد وأحبائهم، ومن الضروري فهم المضاعفات المحتملة المرتبطة بالانتحار وتأثير الأفكار الانتحارية المستمرة.

من خلال التعرف على هذه المضاعفات، يمكننا التأكيد على أهمية التدخل المبكر والدعم والعلاج المناسب¹⁵Risk factors, protective factors, and warning signs، Risk factors, protective factors, and warning signs، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://afsp.org/risk-factors-protective-factors-and-warning-signs#warning-signs.

فمن أهم مضاعفات الانتحار والافكار الانتحارية:

• إيذاء النفس أو محاولات الانتحار
• العواقب الصحية الجسدية، مثل تلف الأعضاء أو النزيف الداخلي أو الكسور أو العدوى. وتعتمد شدة هذه المضاعفات على طريقة المحاولة والهدف منها.
• يمكن أن يتسبب التفكير في الانتحار المستمر في حدوث ضغوط نفسية وعاطفية هائلة.
• العلاقات الشخصية المتوترة، قد يخلق التوتر والخوف والارتباك بين الأحباء الذين يحاولون تقديم الدعم.
• طلب من المقربين ان يأتوا لتوديعهم بدون سبب واضح
• البحث عن طريقة لانهاء حياتهم
• النوم بشدة، او عدم النوم ابدا
• الضعف الاجتماعي والمهني
• زيادة خطر تعاطي المخدرات
• التأثير على الأسرة والأحباء
• عواقب الصحة العقلية طويلة المدى، مثل الاكتئاب ، واضطرابات القلق، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، أو اضطرابات تعاطي المخدرات.
• زيادة خطر الانتحار الكامل

عوامل خطر الاصابة بالانتحار والافكار الانتحارية

بالطبع إن فهم عوامل الخطر المرتبطة بالانتحار والتفكير في الانتحار أمرًا ضروريًا في تحديد الأفراد الذين قد يكونون أكثر عرضة للخطر وتزويدهم بالدعم والتدخل المناسبين. من خلال التعرف على عوامل الخطر هذه، يمكننا العمل على استراتيجيات الوقاية والتدخل المبكر¹⁶Risk and Protective Factors، cdc، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.cdc.gov/suicide/factors/index.html. ¹⁷Risk factors, protective factors, and warning signs، afsp، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://afsp.org/risk-factors-protective-factors-and-warning-signs. ¹⁸Risk Factors Associated with Suicide، preventsuicideny، تم الاطلاع عليه في 1 يونيو 2023، https://www.preventsuicideny.org/risk-factors-associated-with-suicide/.

فمن اهم عوامل الخطر للانتحار والتفكير في الانتحار:

• وجود اضطرابات الصحة العقلية، وخاصة اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطرابات القلق، والفصام واضطرابات تعاطي المخدرات في زيادة المخاطر.
• يعد تاريخ محاولات الانتحار السابقة أحد أهم عوامل الخطر للسلوك الانتحاري في المستقبل. الأفراد الذين حاولوا الانتحار في الماضي هم أكثر عرضة للمحاولات اللاحقة.
• يزيد التاريخ العائلي من الانتحار أو السلوك الانتحاري من احتمالية التفكير في الانتحار لدى الأفراد.
• قد تساهم العوامل الوراثية والبيئية في هذا الخطر المتزايد.
• سهولة الوصول إلى الوسائل المميتة، مثل الأسلحة النارية أو الأدوية أو غيرها من الأشياء الخطرة، يزيد من خطر الانتحار المكتمل.
• غالبًا ما يواجه الأفراد الذين يعانون من آلام جسدية مزمنة أو ظروف صحية خطيرة خطرًا متزايدًا للتفكير في الانتحار.
• الأفراد الذين عانوا من الصدمة أو الإساءة (جسديًا أو جنسيًا أو عاطفيًا) أو الإهمال هم أكثر عرضة للتفكير في الانتحار.
• قد يعاني الأفراد الذين يشعرون بالانفصال عن الآخرين أو يفتقرون إلى شبكات دعم قوية من مشاعر اليأس واليأس المتزايدة.
• العلاقات المضطربة أو المتوترة، بما في ذلك العلاقات الرومانسية أو النزاعات الأسرية أو الصعوبات الاجتماعية، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية للفرد وتزيد من خطر التفكير الانتحاري.
• يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات والإدمان إلى زيادة الضغط العاطفي وإضعاف الحكم، مما يزيد من مخاطر الأفكار والسلوكيات الانتحارية.
• الأحداث الصادمة الأخيرة، مثل فقدان أحد الأحباء، أو الطلاق، أو فقدان الوظيفة  أو تغييرات كبيرة أخرى في الحياة ، يمكن أن تؤدي إلى التفكير في الانتحار أو تفاقمه.

الوقاية من الانتحار والافكار الانتحارية

يعد الوقاية ومنع الانتحار والأفكار الانتحارية جانبًا حاسمًا في رعاية الصحة العقلية، يتطلب نهجًا شاملاً يشمل الأفراد والمجتمعات وأنظمة الرعاية الصحية. من خلال تنفيذ استراتيجيات فعالة، يمكننا المساعدة في إنقاذ الأرواح ودعم أولئك الذين قد يعانون من الأفكار الانتحارية¹⁹Suicide prevention، mentalhealth، تم الاطلاع عليه في 3 يونيو 2023، https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/suicide-prevention. ²⁰Help for suicidal thoughts، National Health Service، تم الاطلاع عليه في 3 يونيو 2023، https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/behaviours/help-for-suicidal-thoughts/. ²¹Hegerl U. Prevention of suicidal behavior. Dialogues Clin Neurosci. 2016 Jun;18(2):183-90. doi: 10.31887/DCNS.2016.18.2/uhegerl. PMID: 27489458; PMCID: PMC4969705..

فمن أهم طرق الوقاية من الانتحار والافكار الانتحارية:

1-تعزيز الوعي بالصحة النفسية من خلال الحملات والمبادرات التعليمية.

2-تعزيز الوصول إلى خدمات الصحة النفسية، وبأسعار معقولة، ومتاحة للجميع.

3-توفير تدريب متخصص للأفراد الذين من المحتمل أن يتعاملوا مع الأفراد المعرضين لخطر الانتحار، مثل المعلمين والمتخصصين في الرعاية الصحية وقادة المجتمع.

4-تعزيز الروابط الاجتماعية والشعور بالانتماء داخل المجتمعات. مثل مجموعات دعم الأقران والأنشطة المجتمعية والشبكات الاجتماعية، والتي يمكن أن توفر حاجزًا وقائيًا ضد الأفكار الانتحارية.

5-تحديد وتقوية عوامل الحماية التي يمكن أن تخفف من خطر الانتحار. وهذا يشمل تطوير مهارات التأقلم، وتعزيز المرونة، وتحسين قدرات حل المشكلات، وتعزيز احترام الذات.

6-إنشاء برامج التدخل المبكر التي تهدف إلى تحديد الأفراد المعرضين لخطر الانتحار وتقديم الدعم والعلاج في الوقت المناسب.

7-تقييد الوصول إلى الوسائل المميتة، مثل الأسلحة النارية والأدوية، من خلال السياسات واللوائح.

8-روّج لثقافة طلب المساعدة وتأكد من شعور الأفراد بالراحة في الوصول إلى الدعم.

9-قدم رعاية متابعة شاملة للأفراد الذين نجوا من محاولة الانتحار أو أظهروا أفكارًا انتحارية.

10-رفع مستوى الوعي من خلال وسائل الإعلام

علامات التخلص من الانتحار والافكار الانتحارية

التعافي من الانتحار والتفكير في الانتحار ممكن مع الدعم والتدخلات الصحيحة. من المهم التعرف على علامات الاستبعاد والتقدم نحو الشفاء من أجل توفير الرعاية المناسبة وتشجيع الأفراد في رحلتهم نحو التعافي²²Depression Recovery: How to Know You’re Making Progress، verywellmind، تم الاطلاع عليه في 3 يونيو 2023، https://www.verywellmind.com/how-do-i-know-if-my-depression-is-getting-better-1066881.

فمن اهم علامات التخلص من الانتحار والافكار الانتحارية:

• إحدى أكثر العلامات الإيجابية هي عندما يطلب الأفراد المساعدة المهنية، قد يشمل ذلك التعامل مع المعالجين أو المستشارين أو الأطباء النفسيين المتخصصين في الصحة العقلية والوقاية من الانتحار.
• غالبًا ما يحيط الأفراد المتعافون أنفسهم بشبكة من الأصدقاء الداعمين أو أفراد الأسرة أو الأقران. إنهم يسعون بنشاط للتواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم تقديم التعاطف والتفاهم والتشجيع.
• يمكن ملاحظة التقدم عندما يطور الأفراد فهمًا أعمق لمشاعرهم ومحفزاتهم وأنماط تفكيرهم. يصبحون أكثر وعيًا بأنفسهم ويكتسبون نظرة ثاقبة للأسباب الكامنة وراء أفكارهم الانتحارية.
• مع حدوث التعافي، يتعلم الأفراد آليات التأقلم الصحية لإدارة التوتر والاكتئاب والتحديات الأخرى. قد يكتسبون مهارات مثل اليقظة أو تقنيات الاسترخاء أو استراتيجيات حل المشكلات.
• يعتبر اتخاذ خطوات لإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية علامة مهمة على التعافي. قد يشمل ذلك الانخراط في الأنشطة التي تعزز الرفاهية الجسدية والعقلية
• يبدأ تعافي الأفراد في الإعداد والعمل نحو أهداف قابلة للتحقيق، والتي يمكن أن توفر إحساسًا بالهدف والاتجاه في الحياة.
• مع تقدم الأفراد في شفائهم، يصبحون أكثر انفتاحًا في التعبير عن مشاعرهم وأفكارهم. إنهم يطورون مهارات اتصال أكثر صحة، مما يسمح لهم بالتعبير عن مشاعرهم وطلب الدعم عند الحاجة.
• يتضمن التعافي تنمية المرونة والقدرة على التعافي من النكسات. يصبح الأفراد مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع تحديات الحياة وإظهار مهارات محسنة في حل المشكلات.
• غالبًا ما يواجه الأفراد المتعافون اهتمامًا متجددًا بالأنشطة والهوايات والعلاقات. يجدون الفرح والرضا في الأشياء التي استمتعوا بها ذات يوم ، مما يشير إلى العودة إلى حياة أكثر إرضاءً.
• من العلامات المهمة للإقصاء عندما يصل الأفراد إلى نقطة يمكنهم فيها مشاركة تجاربهم علانية مع التفكير الانتحاري والتعافي. قد يستخدمون رحلتهم لإلهام ودعم الآخرين الذين قد يمرون بنضالات مماثلة.

كيفية التعامل مع مريض يعاني من الانتحار والافكار الانتحارية

عند التعامل مع مريض يعاني من الانتحار والأفكار الانتحارية، من الضروري التعامل مع الموقف برعاية وتعاطف ودعم مهني مناسب.

يمكن أن يكون توفير التدخلات والدعم المناسبين مفيدًا في مساعدة المريض على التغلب على صراعاته والعثور على الأمل²³Supporting someone with suicidal thoughts، National Health Service، تم الاطلاع عليه في 3 يونيو 2023، https://www.tewv.nhs.uk/about-your-care/practical-guide/suicidal-thoughts-support/.

فمن أهم الاستراتيجيات للتعامل مع مريض يعاني من الانتحار والافكار الانتحارية:

• إنشاء بيئة آمنة وداعمة
• قم بإجراء تقييم شامل للمخاطر
• إعطاء الأولوية للسلامة الفورية
• إذا كان المريض في خطر مباشر، فاتخذ الخطوات اللازمة لضمان سلامته.
• أزل الوصول إلى أي وسيلة محتملة لإيذاء النفس واشرك خدمات الطوارئ إذا لزم الأمر.
• حافظ على الإشراف المستمر إذا لزم الأمر حتى وصول المساعدة المهنية.
• إشراك المريض في تطوير خطة العلاج التي تلبي احتياجاتهم الخاصة. تعاون مع أخصائيي الصحة العقلية، بما في ذلك المعالجين والأطباء النفسيين أو المستشارين، لإنشاء التدخلات المناسبة وأنظمة الدعم.
• شجع المريض على التعبير عن أفكاره وعواطفه بصراحة.
• توعية المريض بشأن الانتحار والأفكار الانتحارية، ومساعدته على فهم أن هذه الأفكار هي أعراض للضيق وليست انعكاسًا لضعف شخصي.
• قم بإشراك أسرة المريض أو أصدقائه أو شبكات الدعم لإنشاء نظام دعم شامل. قم بتثقيفهم حول منع الانتحار، وعلامات التحذير
• تقديم الدعم دون إصدار أحكام.
• ضع خطة للأزمة
• تقديم الدعم والمتابعة المستمرة

هل تحتاج الى مساعدة؟

إذا ظهرت عليك أو على أحد المقربين اعراض الانتحار والافكار الانتحارية، يجب استشارة أخصائي الصحة النفسية (الطبيب النفسي- المعالج النفسي).

ويمكنك من خلال منصتنا التواصل أونلاين بسهولة، وبسرعة، وبسرية تامة بالطريقة التي تناسبك عبر مكالمة فيديو أو مكالمة صوتية أو عبر واتساب.

الاطباء والمعالجين الذين تقدمهم منصتنا من أمهر الاطباء وافضلهم، من ذوي الكفاءة والخبرة العالية.