الاكتئاب وكره الزوج: الأسباب والعلاج

لا يؤدي الاكتئاب بطبيعته إلى الشعور بالكراهية تجاه الزوج، ولكنه يمكن أن يغير بشكل كبير أفكار الشخص ومشاعره وتصوراته، كما وتتولد لديه تشوهات معرفية وغالباً ماتكون بطرق سلبية تجاه الزوج، وإذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى توتر العلاقة الزوجية.

لذا تطرقنا في هذا المقال للحديث عن الاكتئاب وعلاقته بكره الزوج، وتأثير الاكتئاب والمشاعر السلبية على العلاقة الزوجية، بالإضافة إلى أفضل وأهم طرق المعالجة لاكتئاب الزواج.

الاكتئاب وكره الزوج

العلاقة بين الاكتئاب وكره الزوج هي علاقة دورية ودائمة ذاتيا. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مشاعر سلبية تجاه الزوج، والذي بدوره يمكن أن يزيد من عدم الرضا الزوجي ويزيد من تعميق الاكتئاب. يمكن لهذه الدورة السلبية أن تخلق دوامة عميقة من الاكتئاب والاستياء إذا تركت دون معالجة.

من المهم توضيح أن مصطلح “كره” قوي وغالبًا ما يشير إلى مشاعر سلبية شديدة. في سياق العلاقة الزوجية، قد تنبع مشاعر الزوج السلبية الشديدة تجاه زوجته المكتئبة من مجموعة من العوامل المتعلقة بتحديات العيش مع شخص يعاني من الاكتئاب.

فمن أهم الأسباب التي تؤدي إلى كره الزوجة المكتئبة لزوجها:

1- عدم التوافر العاطفي

غالبًا ما يتسبب الاكتئاب في انسحاب الأفراد وعزل أنفسهم، مما يجعلهم غير متاحين عاطفياً. يمكن أن يتسبب هذا النقص في التواصل العاطفي في الشعور بالوحدة والإحباط لدى الزوج.

2- زيادة المسؤولية

إذا كانت الزوجة مصابة بالاكتئاب الشديد، فقد تعاني من المهام أو المسؤوليات اليومية، مما يؤدي إلى تحول في الأدوار داخل الزواج يمكن أن يخلق مشاعر الاستياء أو الانهيار.

3- الحاجات المهملة

قد يشعر الزوج بإهمال احتياجاتها العاطفية والجسدية والاجتماعية بسبب اكتئاب الزوجة. هذا يمكن أن يسبب مشاعر الاستياء والغضب وعدم الرضا.

4- فقدان الحميمية

غالبًا ما يأتي الاكتئاب مع انخفاض الرغبة الجنسية والاهتمام بالحميمية الجسدية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالرفض أو عدم الملاءمة لدى الزوجة.

5- مشاكل التواصل 

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على قدرة الشخص على التواصل بشكل فعال، مما يؤدي إلى سوء الفهم أو الشعور بأنه غير مسموع أو غير مدعوم.

6- الخوف والقلق

قد يكون الزوج قلق بشأن رفاهية زوجته وتأثير اكتئابها على مستقبلهما. يمكن أن يتسبب هذا القلق والخوف المستمر في الشعور بالاستياء.

7- عدم الفهم

إذا كان الزوج لا تفهم تمامًا الاكتئاب على أنه حالة صحية عقلية ، فقد تشعر بالإحباط أو الاستياء من عدم قدرة زوجته على “التخلص منه”.

الاكتئاب وكره الزوجة

قد يكون كره زوجتك من أعراض الاكتئاب، فعندما يصاب الشخص بالاكتئاب، قد ينظر إلى العالم من منظور أكثر سلبية ويمكن أن ينظر إلى تصرفات زوجته بشكل أكثر انتقاداً.

فالزوج المكتئب قد تظهر لديه مشاعر الكره لزوجته وهذا قد يكون بسبب تصوراته السلبية عنها، ومن الممكن أيضًا أن يؤدي عدم الرضا المستمر مع الزوجة إلى الشعور بالاكتئاب، وهذه السيناريوهات ليست متعارضة ويمكن أن تغذي بعضها البعض.

في حين أن الرجال المكتئبين أقل عرضة من النساء للتحدث عن مشاكلهم، فهذا قد يولد لديه مشاعر سلبية بسبب كبته لمشاعره وبالتالي قد يؤثر على علاقته الزوجية.

ولكن لا تقلق فهذه المشاعر يمكن التخلص منها إذا تم تلقي العلاج المناسب للاكتئاب، وبالتالي التخلص من هذه المشاعر والأفكار السلبية، وعودتك لحياتك الزوجية السابقة والمليئة بالحب.

تأثير الاكتئاب على العلاقات الزوجية

يمكن أن يكون للاكتئاب آثار عميقة على العلاقات الزوجية، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى انخفاض الرضا الزوجي لكل من الفرد المصاب بالاكتئاب وزوجته¹The Devastating Impact of Depression on Marriage, psychologytoday, تم الاطلاع عليه في 13 يونيو 2023, https://www.psychologytoday.com/gb/blog/depression-a-guide-for-the-perplexed/202209/the-devastating-impact-of-depression-on-marriage. فيما يلي عدة طرق يمكن أن يؤثر بها الاكتئاب على الزواج:

1- مشاكل التواصل

غالبًا ما يؤدي الاكتئاب إلى الانسحاب والعزلة، مما قد يعيق التواصل بشكل كبير داخل الزواج. قد يجد الأفراد المصابون بالاكتئاب صعوبة في التعبير عن مشاعرهم أو احتياجاتهم، مما يؤدي إلى سوء الفهم أو الشعور بأنهم غير مسموعين أو غير مدعومين.

2- التصورات السلبية

يمكن أن يسبب الاكتئاب تحيزًا سلبيًا في تفسير تصرفات الزوج وسلوكه. قد يُنظر إلى الأخطاء البسيطة أو سوء الفهم على أنها إهانات متعمدة أو علامات على اللامبالاة، مما يؤدي إلى الاستياء والصراع.

3- انخفاض العلاقة الحميمة

غالبًا ما يأتي الاكتئاب مع انخفاض الرغبة الجنسية والاهتمام بالحميمية الجسدية. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض في الرضا الزوجي ومشاعر الرفض أو عدم الملاءمة لدى الزوج.

4- زيادة الصراع 

يمكن أن يؤدي التهيج والإحباط والحساسية العاطفية التي تصاحب الاكتئاب غالبًا إلى زيادة الصراع داخل الزواج.

5- تغييرات الدور 

قد يعاني الفرد المكتئب من المهام أو المسؤوليات اليومية، مما يؤدي إلى تحول في الأدوار داخل الزواج يمكن أن يخلق توترًا أو استياءًا.

6- الضغط العاطفي على الزوج 

غالبًا ما يعاني زوج الفرد المكتئب من إجهاد عاطفي أثناء محاولته دعم شريكه أثناء التعامل أيضًا مع مشاعر الإحباط أو الحزن أو الخوف.

7- رفاهية الأطفال

إذا كان للزوجين أطفال، فقد يتأثرون أيضًا بالتوتر والصراع في الأسرة. قد يكافح الوالد المكتئب لتلبية احتياجات أطفاله العاطفية، مما يزيد من الضغط على الزوج.

المشاعر السلبية تجاه الزوج ومساهمته في الاكتئاب

في حين أن الاكتئاب يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى مشاعر سلبية تجاه الزوج، فإن العكس هو الصحيح أيضًا. يمكن للمشاعر المستمرة من عدم الرضا، والاستياء، أو الكراهية النشطة تجاه الزوج أن تساهم بشكل كبير في ظهور أو تفاقم أعراض الاكتئاب.

يخلق الاستياء الزوجي المستمر مصدرًا دائمًا للتوتر والتعاسة، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. وجدت دراسة أجراها Whisman and Uebelacker (2003) أن عدم الرضا الزوجي كان مؤشرا هاما على أعراض الاكتئاب. أشارت النتائج التي توصلوا إليها إلى أن الأفراد في الزيجات المتعثرة معرضون لخطر الإصابة بنوبة اكتئاب بثلاثة أضعاف مقارنة بأولئك الراضين عن زيجاتهم.

يمكن أن يؤدي الاستياء والصراعات التي لم يتم حلها في الزواج إلى الشعور باليأس أو انعدام القيمة أو الوحدة – وهي الأعراض العاطفية الرئيسية للاكتئاب. يمكن أن يؤدي كراهية الزوج إلى نقص الدعم العاطفي والعلاقة الحميمة والتواصل، وكلها أمور حيوية للصحة العقلية.

على سبيل المثال، الشخص الذي يشعر باستمرار بعدم الرضا عن زوجته قد يبدأ في الانسحاب من العلاقة، مما يخلق مسافة عاطفية. يمكن أن يؤدي هذا الانسحاب إلى الشعور بالوحدة والحزن، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.

مع تعمق الاكتئاب، قد يصبح تصور الشخص لزوجته سلبيًا بشكل متزايد، مما يؤدي إلى تفاقم عدم الرضا الزوجي. توضح هذه العملية الدورية الطبيعة المتشابكة للاكتئاب والمشاعر السلبية تجاه الزوج، مما يعزز أهمية معالجة هذه القضايا بطريقة شاملة.

كيف أعرف إذا كان شريكي يعاني من الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب خطير في الصحة العقلية يمكن أن يؤثر على العديد من جوانب حياة الشخص، بما في ذلك علاقاته، كما أنه قد يختلف من شخص لآخر²Signs Your Partner Is Depressed, healthyplace, تم الاطلاع عليه في 13 يونيو 2023, https://www.healthyplace.com/depression/relationships/is-my-girlfriend-boyfriend-or-partner-depressed-heres-how-to-tell. وإذا كنت تشك في أن شريكك يعاني من الاكتئاب، فابحث عن الأعراض التالية:

• الحزن المستمر أو اليأس: يمكن أن يتسم هذا بمزاج منخفض باستمرار أو مشاعر الفراغ.
• فقدان الاهتمام أو المتعة: قد يُظهر شريكك اهتمامًا متناقصًا بالأنشطة التي كان يتمتع بها من قبل ، بما في ذلك الهوايات أو حتى ممارسة الجنس.
• التغيرات في أنماط النوم: يمكن أن يظهر هذا على شكل أرق (صعوبة في النوم أو البقاء نائماً) أو فرط النوم (النوم المفرط).
• تغيرات الشهية أو الوزن: يمكن أن يكون فقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل كبير، أو التغيرات في الشهية، خاصةً عند عدم اتباع نظام غذائي، مؤشراً على الاكتئاب.
• التعب أو فقدان الطاقة: قد يبدو شريكك متعبًا باستمرار أو خاملًا أو يشتكي من عدم وجود طاقة.
• صعوبة التركيز: قد يواجهون صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرار أو قد يبدو عليهم النسيان.
• الأعراض الجسدية: قد تكون الأوجاع أو الآلام أو الصداع أو مشاكل الجهاز الهضمي غير المبررة التي لا تخف حتى مع العلاج علامات على الاكتئاب.
• الشعور بانعدام القيمة أو الذنب: قد يظهرون ذنبًا مفرطًا أو غير مناسب، أو شعورًا بانعدام القيمة.
• التهيج أو القلق: قد يبدو شريكك عصبيًا أو قلقًا أكثر من المعتاد.
• أفكار عن الموت أو الانتحار: يمكن أن يتراوح هذا من الانشغال العارض بالموت إلى صياغة خطة للانتحار. إذا عبّر شريكك عن أفكار انتحارية ، فمن الضروري طلب المساعدة المهنية الفورية.

معالجة الاكتئاب والمشاعر السلبية في العلاقة الزوجية

تتطلب معالجة كل من الاكتئاب والمشاعر السلبية في العلاقة الزوجية مقاربة شاملة ومتوازنة، تركز على رفاهية الفرد بالإضافة إلى صحة العلاقة.

فمن أهم طرق معالجة الاكتئاب والمشاعر السلبية في العلاقة الزوجية:

1- طلب المساعدة المهنية

يمكن للمهنيين مثل علماء النفس أو الأطباء النفسيين أو مستشاري الزواج توفير أدوات واستراتيجيات قيمة لإدارة الاكتئاب وتحسين العلاقة. يمكنهم تسهيل المناقشات وتقديم رؤى موضوعية والمساعدة في إنشاء أنماط تفاعلية أكثر صحة.

2- التواصل المفتوح

تشجيع التواصل المفتوح والصادق والاحترام يمكن أن يسمح للأزواج بالتعبير عن مشاعرهم واهتماماتهم واحتياجاتهم. هذا يمكن أن يسهل الفهم، ويقلل من الاستياء، ويعزز التواصل العاطفي.

3- علاج الأزواج

يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج مفيدًا في مساعدة الأزواج على فهم تحدياتهم والتغلب عليها. يمكن للمعالجين المساعدة في الكشف عن المشكلات الأساسية وتحسين مهارات الاتصال وإيجاد حلول بناءة للمشكلات.

4- العلاج الفردي

يمكن أن يفيد العلاج كل من الفرد الذي يعاني من الاكتئاب والزوج. بالنسبة للفرد المكتئب، يمكن أن يوفر العلاج آليات التأقلم وربما العلاج، اعتمادًا على شدة الاكتئاب. بالنسبة للزوج، يمكن أن يقدم استراتيجيات لدعم شريكهم مع الاهتمام أيضًا بصحتهم العقلية.

5- ممارسات الرعاية الذاتية

بالنسبة للفرد الذي يعاني من الاكتئاب، فإن دمج ممارسات الرعاية الذاتية مثل النشاط البدني المنتظم، والنظام الغذائي الصحي، والنوم الكافي، وتمارين اليقظة يمكن أن يكون مفيدًا.

6- شبكات الدعم

الاعتماد على شبكات الدعم، بما في ذلك الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم، يمكن أن يوفر المساعدة العاطفية والنصائح العملية لكل من الفرد المصاب بالاكتئاب والزوج.

7- الصبر والتفاهم

التعامل مع الاكتئاب وقضايا العلاقات عملية تستغرق وقتًا. من المهم لكلا الشريكين إظهار الصبر والتعاطف والتفهم تجاه بعضهما البعض خلال هذا الوقت الصعب.

كيف تخرج زوجتك من الاكتئاب؟

تتطلب مساعدة الزوج في التعامل مع الاكتئاب التفهم والصبر والجهد المستمر. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن أخصائي الرعاية الصحية فقط هو من يمكنه تشخيص الاكتئاب وعلاجه، وأن الشخص الذي يعاني يجب أن يكون على استعداد لطلب المساعدة وتلقيها³HOW TO HELP A DEPRESSED SPOUSE, tonyrobbins, تم الاطلاع عليه في 13 يونيو 2023, https://www.tonyrobbins.com/mental-health/how-to-help-depressed-spouse/.

إليك عدة استراتيجيات لدعم زوجتك إذا كانت تعاني من الاكتئاب:

• شجعها على تلقي العلاج من قبل أخصائي نفسي.
• اعرض عليها مساعدتها في العثور على أخصائي صحة عقلية أو تحديد مواعيد.
• مرافقتها لحضور الجلسات العلاجية إذا كانت تشعر بالراحة.
• قدم لها الكثير من العزيز الإيجابي والدعم النفسي.
• كن حاضرًا للاستماع إليها دون حكم، جرب قول أشياء مثل “أعلم أن الأمور صعبة حقًا بالنسبة لك الآن”
• شجعها على الخروج من المنزل، وقضاء وقتاً ممتعاً مع الأهل أو الأصدقاء.
• مساعدتها في الأعمال المنزلية، أو تحضير وجبتها المفضلة.
• لا تضغط عليها إذا لم تكن في حالة مزاجية للتحدث، أنتظرها ليتحسن مزاجها يوم أو يومين ثم قم بطرح الموضوع مرة ثانية.
• قدم لها مزيد من الحب والتعاطف، كأن تقول لها “أنا هنا من أجلك.” أو ببساطة عانقها.
• شجعها على النشاط البدني المنتظم
• شاركها في اتباع نظام غذائي صحي والنوم بشكل كافٍ.
• الخروج معها في رحلة إلى أي مكان تفضله.
• تدرب على الصبر لأن العلاج قد يستغرق وقتاً لكي تبدأ في الشعور بالتحسن، لذا فإن الصبر هو المفتاح.
• تجنب دفعها “للخروج من حالتها المزاجية” أو التعجيل بالشفاء.
• العناية بصحتك النفسية والجسدية أمراً مهماً، فقد يكون دعم شخص محبوب يعاني من الاكتئاب أمرًا صعبًا ومرهقًا عاطفياً.
• تذكر يجب عليك أن تكون ممتناً لكل ماتقوم به، لكي لا تيأس وتنتابك مشاعر سلبية تجاه زوجتك.

هل تحتاج إلى المساعدة؟

إن كنت تعاني من أحد أعراض الاكتئاب وكره الزوج وتبحثين عن علاج جذري، فمن المهم طلب المساعدة والدعم من أخصائي الصحة النفسية (الطبيب النفسي/ المعالج النفسي)

ويمكنك التواصل معنا من خلال منصتنا الإلكترونية وعبر الأونلاين وأنت جالس في مكانك بسهولة وسرعة وسرية تامة عن طريق إجراء (مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أو عبر الوتساب).

ونحن سنوجهك للتواصل مع أفضل وأمهر الأطباء والعالجين النفسيين التي تقدمهم منصتنا، لتقديم الاستشارة والمساعدة اللازمة.