الاكتئاب بدون سبب هو تماماً كالمطر من دون غيوم، وهذا أمر غير معقول على الاطلاق، لأن لكل مشكلة سبب كامن خلفها.
فالاكتئاب هو اضطراب نفسي يصيب الشخص المصاب نتيجة لأسباب أما وراثية أو بيئية، ولايأتي من الفراغ ومن دون أي أسباب.
وغالباً ماتكون الأسباب للاكتئاب (بدون سبب) هي كامنة كالاستعداد الوراثي أو ذاكرة الطفولة وإما اختلالات هرمونية أو كيميائية.
في مقالتنا هذه سوف نتطرق لأهم الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى اكتئاب الشخص، وأهم الطرق المتبعة لتشخيصه بشكل جيد وعلاجه.
الاكتئاب بدون سبب
الاكتئاب بدون سبب هو اضطراب نفسي شائع الانتشار، وينتج عن اختلالات واضحة في النواقل العصبية وكيمياء الدماغ، ويؤثر على مزاج الشخص المصاب في الدرجة الأولى وجودة حياته بشكل عام، ويحدث غالباً لأسباب تتعلق بالاستعداد الوراثي أو أسباب بيئية وحياتية، ويصيب 3.8% من الناس حول العالم.
ولايقتصر الاكتئاب على فئة عمرية محددة، بل هو اضطراب شائع عند جميع الافئات العمرية وخاصة عند المراهقين لحساسية مرحلتهم العمرية1Depressive disorder (depression)، who، تم الاطلاع عليه في 29 يوليو 2023، https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression.
تحدث مع الدكتور النفسي أونلاين من خلال الجوال عبر مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أو حتى محادثة كتابية، من أي مكان وفي أي وقت يناسبك بخصوصية تامة مع أفضل المعالجين النفسيين
دكتورة ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل الزواج والعلاقات، العلاج المعرفي السلوكي ورفع الثقة بالنفس وتقدير الذات.
أخصائية ذات خبرة كبيرة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالاكتئاب والوساوس والفوبيا وتقلبات المزاج، الرهاب وتقوية الثقة بالنفس ورفع تقدير الذات
أسباب الاكتئاب بدون سبب
أسباب الاكتئاب بدون سبب هي عوامل عديدة ومعقدة تتشارك في أغلب الأحيان، ولايوجد اكتئاب أو مرض نفسي آخر يحدث من تلقاء نفسه.2What Causes Depression?، health، تم الاطلاع عليه في 1 مارس 2023، https://www.health.com/condition/depression/causes-depression.
فمن أهم أسباب الاكتئاب بدون سبب :
- كيمياء الدماغ
- العوامل الوراثية
- اضطرابات النوم
- تناول الأدوية
- خسارة شخص عزيز
- الوحدة
- المشاكل الصحية
- اضطرابات الأكل
- الخلافات والنزاعات
- التغيرات الموسمية
- خلل في الغدة الدرقية
- الادمان على وسائل التواصل الاجتماعي
- نظام الغذاء الغير صحي
- البيئة العائلية السلبية
- تناول الأدوية من دون وصفة طبية
- حبوب منع الحمل
- التغييرات بعد الولادة
- الحياة الجنسية الغير جيدة
أعراض الاكتئاب بدون سبب
تختلف أعراض الاكتئاب باختلاف نوع الاكتئاب وشدته، وأعراض الاكتئاب الأكثر شيوعاً سنتطرق إليها في هذه المقالة3Depression، nimh، تم الاطلاع عليه في 1 مارس 2023، https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression.
فمن أبرز أعراض الاكتئاب بدون سبب:
- الشعور في الحزن أغلب أوقات اليوم
- البكاء من دون سابق إنذار
- الشعور بالإحباط والاستياء حتى من الأمور البسيطة
- فقدان الاهتمام والمتعة من الأمور التي كانت محببة مُسبقاً
- الأصابة بالأرق وعدم القدرة على تنظيم ساعات نومك
- الحركات البطيئة في إنجاز المهام أو حتى في التفكير
- الطاقة المنخفضة وعدم القدرة على إنجاز المهام الصغيرة
- الشعور بانعدام قيمتك و جلد الذات
- التفكير بالماضي والتجارب السيئة التي مررت بها
- ترافقك الكثير من الألام الجسدية مثل وجع الظهر أو الأطراف أو حالات الصداع
- التفكير المستمر بالانتحار
- اضطرابات الطعام، فقدان الشهية أو الزيادة في الشهية
- الشعور بالقلق الدائم
- التوتر لأسباب مجهولة
اختبار الاكتئاب بدون سبب
من خلال مقياس بيك للاكتئاب التالي، يمكن من خلال الاجابة على اسئلته من معرفة شدة الاكتئاب لديك.
علاج الاكتئاب بدون سبب
من المهم جداً عند المعرفة بأننا مصابين بالاكتئاب أن نسارع إلى علاجه، نظراً لانعكاسات الاكتئاب السلبية على الصحة النفسية والجسدية وحتى على أدائنا المهني والأكاديمي والاجتماعي4Depression، nimh، تم الاطلاع عليه في 1مارس 2023، https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression.
وسنوضح الآن أحدث طرق علاج الاكتئاب بدون سبب المتبعة من قبل الأطباء النفسيين.
فمن أشهر طرق علاج الاكتئاب بدون سبب، مايلي:
- العلاج النفسي
- العلاج بالأدوية
- العلاج المعرفي السلوكي
- تحفيز الدماغ
- الوخز بالأبر
- الاسترخاء
- العلاج بالتدليك
- العلاج بالفن والموسيقى
- ممارسة التمارين الرياضية أو اليوغا
- التأمل
- التصوير الموجه
- الأنشطة الروحانية
- العلاج بالأعشاب
- الدعم النفسي من قبل العائلة والأصدقاء
- التثقيف حول مرض الاكتئاب
- اتباع نظام غذاي صحي
- لاتهمل المكملات الغذائية
- تجنب الكحول والمشروبات الروحية
- تجنب التدخين
- حافظ على ساعات نومك
تشخيص الاكتئاب بدون سبب
التشخيص المبكر لمرض الاكتئاب5Diagnosis – Clinical depression، nhs، تم الاطلاع عليه في 1 مارس 2023، https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/clinical-depression/diagnosis/ له دور هام جداً في تسريع وتيرة العلاج، فكلما سارعت لطلب المساعدة من المختص النفسي كلما زادت فرصة شفائك وقلت معاناتك.
ولتشخيص الاكتئاب عدة خطوات يتبعا المعالج النفسي او الطبيب، حيث يعتمد على معايير سوف نتطرق لها.
ومن اهم خطوات تشخيص مرض الاكتئاب بدون سبب:
- الفحص البدني الذي يجريه الطبيب النفسي المختص، حيث يقوم بطرح مجموعة من الاسئلة بغرض التأكيد في حال وجود مشكلة جسدية.
- طلب فحوصات معينة من قبل الطبيب النفسي المختص، وسوف يسألك عن التاريخ الطبي لعائلتك.
- قد يطلب منك إجراء فحص الدم الكامل أو فحص الغدة الدرقية.
- التقييم النفسي، وهنا يسألك الطبيب النفسي عن الأعراض التي تقتحم يومك، وعن مشاعرك وأفكارك وأنماط سلوكك.
- الرجوع إلى معايير الاكتئاب الموجودة في DSM-5 الذي نشرته جمعية الطب النفسي الأمريكية.
- الطبيب النفسي المحتص سيساعدك بشكل كبير على تحديد خطة للعلاج، اعتماداً على نتائج الفحوصات وأجوبتك الشخصية.
الوقاية من الاكتئاب بدون سبب
الاكتئاب هو خلل في المزاج بشكل حاد، ويتعدى كونه نوبة حزن، وأن الأصابة به يشكل فروقات سلبية كبيرة في حياتنا615 Ways to Avoid Depression، healthline، تم الاطلاع عليه في 1 مارس 2023، https://www.healthline.com/health/how-to-avoid-depression.
إضافة لذلك تعتبر مراحل علاجه رحلة طويلة الأمد نسبياً، لذلك من منصتنا الألكترونية للصحة النفسية ننصحك بشدة أن تتبع بنود الوقاية من الاكتئاب لكي تقتصر عليك رحلة شاقة ومستنفذة للطاقة.
فمن أهم بنود الوقاية من الاكتئاب:
- الحفاظ على الحالة النفسية لنا
- الابتعاد عن التوتر
- الابتعاد عن الاجهاد النفسي والجسدي
- مراجعة الطبيب النفسي المختص بشكل دوري
- الحفاظ على التواصل مع الأصدقاء
- الحفاظ على التواصل الإيجابي مع العائلة
- الابتعاد عن الروتين
- ابحث، غامر واستكشف نفسك
- حقق أهدافك وافتخر بإنجازات حتى لو كانت صغيرة
- ممارسة الرياضة
- اتباع نظامي غذائي صحي
- تجنب العلاقات السلبية والسامة
- الحفاظ على ساعات النوم بشكل جيد
- تجنب الكحول والتدخين
استشارات نفسية أونلاين من خلال الهاتف المحمول في أي وقت يناسبك ومن أي مكان تتواجد به مع أفضل المعالجين النفسيين، تواصل معنا واحصل على جلسة في الحال
من أقدر المعالجات النفسيات بالتعامل مع الاكتئاب وتقلبات المزاج وتدني تقدير الذات وأنواع الوساوس والفوبيا ومشاكل الأزواج والرهاب الاجتماعي
أخصائية نفسية ذات كفاءة عالية بعلاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ومشاكل العلاقات، رفع الثقة بالنفس وتقدير الذات، وتقلبات المزاج والصدمات
مضاعفات الاكتئاب بدون سبب
الاكتئاب هو اضطراب نفسي خطير، ولايتوقف عن كونه كذلك، بل يمتد ليلحق الضرر بالصحة النفسية بشكل كامل وبالصحة الجسدية.
وكما يؤثر بشكل سلبي على على جودة الانتاج، وفي المجال الاجتماعي والتعليمي 7Clinical Depression (Major Depressive Disorder)، my.clevelandclinic، تم الاطلاع عليه في 19 سبتمبر 2023، https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24481-clinical-depression-major-depressive-disorder.
فمن أبرز مضاعفات الاكتئاب بدون سبب:
- نوبات الهلع المتكررة
- الصراعات بين الذات
- المشاكل الأسرية
- العزل
- تجنب التواصل الاجتماعي
- التفكير الدائم بالانتحار
- تدني علاقاته الاجتماعية
- التوتر والقلق
- جلد الذات
- الوفاة المبكرة نتيجة الأمراض المزمنة والحالات الطبية المستعصية
عوامل خطر الاصابة بالاكتئاب المفاجئ
الاكتئاب هو مرض نفسي ناتج عن تفاعل معقد بين العوامل الاجتماعية والنفسية والبيولوجية، وعادة مايصاب الأشخاص الذين تعرضوا لتجارب سلبية في مرحلة المرطفولة والمراهقة8Depression، nimh، تم الاطلاع عليه في 1 مارس 2023، https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression.
ومن عوامل خطر الأصابة بالاكتئاب المفاجئ مايلي:
- الاعتماد على الآخرين
- جلد الذات وعدم تقديرها
- فقدان شخص عزيز
- التاريخ الطبي للعائلة
- تدني الأنتاجية والكفاءة
- وجود اضطرابات نفسية آخرى مرافقة للاكتئاب
- الإفراط بالتدخين وتناول الكحول
- تناول الأدوية من دون استشارة الطبيب المختص
- إهمال الصحة الجسدية
- أن تكون مصاب بأمراض مزمنة كالسرطان، وأمراض القلب وغيرها
- أن يكون في محيطك بعض الأمور الغير محبذة في مجتمعاتنا كالمثلية الجنسية أو التحول الجنسي
علامات الشفاء من الاكتئاب بدون سبب
الاكتئاب من الأمراض المتشعبة التي لاتقف عند حد معين أو جانب واحد، فهو لايقتصر عن كونه مرض يصيبك بالحزن، حيث يرافقه اضطرابات نفسية مختلفة وتلحقه أضرار جسدية9Depression Recovery: How to Know You’re Making Progress، verywellmind، تم الاطلاع عليه في 1 مارس 2023، https://www.verywellmind.com/how-do-i-know-if-my-depression-is-getting-better-1066881.
والاكتئاب قد يكون قاتل في حال لم يتم التعامل معه بشكل فوري، وتعتبر رحلة علاجه من الرحلات الطويلة، وعند التزامك بالعلاج ستظهر حتماً علامات الشفاء.
فمن علامات الشفاء من الاكتئاب بدون سبب:
- المزاج الجيد
- انخفاض نوبات الغضب
- الاهتمام بالأنشطة الترفيهية
- العودة للعلاقات الاجتماعية
- الاهتمام بالمظهر الخارجي
- زيادة الانتاجية والكفاءة
- ارتفاع الطاقة والقدرة على العمل لفترات طويلة
- القدرة على التركيز والانتباه بشكل أكبر
- القدرة على اتخاذ القرارات
- تحسن في الشهية
- انتظام ساعات النوم
تجنب الانتكاسة من الاكتئاب بدون سبب
الانتكاسة هي عودة الأعراض من جديد بعد الشعور بأنك بدأت تتحسن، ولكن من المهم إدراك أن الانتكاسة تكون أشد من المرض بحد ذاته.
لذلك لابد من اتباع الارشادات التالية لتجنب الانتكاسة من الاكتئاب المفاجئ1015 Ways to Avoid Depression، healthline، تم الاطلاع عليه في 1 مارس 2023، https://www.healthline.com/health/how-to-avoid-depression.
فمن أهم بنود تجنب الانتكاسة من الاكتئاب بدون سبب:
- الالتزام بمواعيد زيارة الطبيب
- تناول الأدوية بانتظام
- اجراء فحوصات دورية
- تناول الغذاء الصحي
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- الاستمرار بالانخراط في علاقات الاجتماعية
- متابعة مسيرتك الدراسية والمهنية
- ركز علة الأمور الايجابية في حياتك
- لاتقف عن التفاصيل السلبية
- انظر للأمور من المنظور الايجابي
مخاطر انتكاسة الاكتئاب بدون سبب
من المهم إدراك أن مخاطر انتكاسة الاكتئاب بدون سبب لها تأثير قوي على احتمالية الشفاء مرة آخرى، لذلك لابد من الاطلاع على هذه المخاطر لتجنبها11Risk for Recurrence in Depression، ncbi، تم الاطلاع عليه في 1 مارس 2023، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2169519/.
وسنذكر الآن مخاطر انتكاسة الاكتئاب بدون سبب:
- القلق والتوتر
- حالة من عدم الاستقرار
- تدني مستوى الأداء العملي والعلمي
- المزاج السيء
- انقطاع العلاقات الاجتماعية
- العزلة والانطواء
- قلة في النوم
- الحالات الطبية المزمنة
- أحداث الحياة المزعجة
- تعاطي المخدرات بكثرة
كيفية اختيار اخصائي مناسب لعلاج الاكتئاب بدون سبب
تعتبر الأمراض النفسية أمور في غاية الحساسية، ونظراً لأهمية العلاج الذي يلعب دوراً كبيراً في تغيير حياتك بشكل جذري نحو الأفضل.
ولتقدم على خطوة العلاج لابد أن تضع نفسك بين أيدي آمينة، ترشدك للطرق الأكثر صحة والأقصر، لذلك سنضع لك بعض الارشاد التي من المهم جداً أن تأخذها بعين الاعتبار عند اختيارك لطبيبك النفسي.
فمن الارشادات المهمة لاختيار الاخصائي المناسب لعلاج الاكتئاب بدون سبب:
- ابحث عن متخصص في رعاية الصحة النفسية
- أن يكون لديه خبرة طويلة في تقديم الاستشارات النفسية
- من المهم جداً أن تكون شخصية المعالج محببة ومريحة للمريض
- ابحث عن معالج تم تدريبه في مجموعة من أساليب العلاج
- تكلفة الجلسلات العلاجية مناسبة
- تعليقات المرضى وآرئهم حول تجاربهم مع المختص النفسي إيجابية
تحدث مع المعالج النفسي مكالمة فيديو او صوت او حتى كتابياً.
انت من تختار وقت الجلسة بالوقت الذي يناسبك (نهاراً/مساءً)
أسعار منخفضة جداً بالمقارنة مع العيادات، وتخفيض 35% على البرامج العلاجية.
هل تحتاج إلى مساعدة
الاكتئاب هو مرض نفسي ويعتبر من أكثر الأمراض انتشاراً في عصرنا هذا، وبما أن تأثيراته السلبية لاتتوقف على كونها نفسية فقط، بل تؤثر على مجالات حياتنا الشخصية والاجتماعية وهذا أكثر ما يسبب ضيق للشخص.
لذلك نحن ندعيك بشدة لتقوم بإجراء الاتصال مع منصتنا الألكترونية، حيث سنقدم لك الاستشارات النفسية الموضوعة من قبل أفضل الأطباء النفسيين محلياً وعالمياً.
في ماذا يفكر مريض الاكتئاب؟
تعصف في ذهن مريض الاكتئاب الكثير من الأفكار السلبية والتي من الممكن أن تتعدى كونها سلبية لتصبح انتحارية، وإضافة لشعوره الدائم بالآسى والحزن وعدم الرغبة بإنجاز مهامه اليومية حتى ولو كانت بسيطة.
ما هي علامات الاكتئاب النفسي؟
تظهر الكثير من علامات الاكتئاب النفسي على مريض الاكتئاب، ومن الأكثر شيوعاً الحزن، ونوبات الغضب االمتكررة بأوقات قصيرة، واليأس، والانطواء، وقطع العلاقات الاجتماعية بشكل مفاجئ، إضافة للمزاج السيئ، وعدم القدرة على إتمام المهام البسيطة.
كيف أعالج نفسي بنفسي من الاكتئاب؟
أعالج نفسي بنفسي من الاكتئاب من خلال العديد من التقنيات التي تعتبر سهلة التطبيق، فمن العلاجات الذاتية المتبعة في الاكتئاب الوخز بالأبر، وممارسة اليوغا وتمارين الرياضة والاسترخاء، والعلاج بالتدليك، والاستماع للموسيقى الهادئة، والعلاج بالتصوير الموجه.
