اكتئاب الزواج: الأسباب والأعراض، العلاج

هل سمعت من قبل عن اكتئاب الزواج؟ لنتفق بداية على أن الاكتئاب اضطراب مزاجي قد يصيب أي شخص وفي أي وقت، ويمكن أن يؤدي الزواج غير السعيد إلى اكتئاب أحد الزوجين.

فالزواج ليس كما يعتقد البعض هو الانتقال إلى حياة سعيدة هادئة فقط، فهو مليئ بالتقلبات، والعيش في علاقة وثيقة مع شخص آخر ليس بالأمر السهل، ويمكن أن تؤدي التوقعات غير الواقعية عن الزواج والحياة الزوجية إلى الشعور بالحزن والأسى وبالتالي إلى زواج غير سعيد.

وفي هذه المقال سوف نتحدث عن كل مايخص اكتئاب الزواج وأهم الأعراض والأسباب التي تؤدي إليه وكيفية العلاج.

اكتئاب الزواج

اكتئاب الزواج هو نوع من الاكتئاب يعاني منه أحد الزوجين بعد الزواج. كما إنها حالة معقدة يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك التغيرات الهرمونية وديناميات العلاقة والتوتر المرتبط بعملية التخطيط لحفل الزفاف.

أظهرت الأبحاث أن اكتئاب الزواج هو حالة شائعة نسبياً، حيث يعاني ما يقرب من 23% من المتزوجين حديثاً من بعض أشكال الاكتئاب بعد زفافهم، ويمكن أن تشمل أعراض اكتئاب الزواج مشاعر الحزن والقلق واليأس والتهيج، وقد يعاني بعض الأفراد أيضاً من أعراض جسدية، مثل التغيرات في الشهية أو أنماط النوم.

يمكن أن تختلف أسباب اكتئاب الزواج من شخص لآخر، ولكنها قد تشمل الشعور بالخسارة أو الإحباط بعد الزفاف، أو صعوبة التكيف مع الأدوار والمسؤوليات الجديدة، أو التغييرات في أنظمة الدعم الاجتماعي.

قد يتضمن علاج اكتئاب ما بعد الزواج مزيجاً من العلاج النفسي والأدوية. يمكن أن تساعد العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الشخصي الأفراد على تحديد أنماط التفكير السلبية وتغييرها، وتطوير استراتيجيات التأقلم، وتحسين مهارات الاتصال مع شركائهم. يمكن أيضاً وصف الأدوية المضادة للاكتئاب للتخفيف من أعراض الاكتئاب.

من المهم أن ندرك أن اكتئاب الزواج هو حالة قابلة للعلاج، ويمكن أن يكون طلب المساعدة المتخصصة خطوة مهمة في إدارة الأعراض وتعزيز الصحة العقلية والرفاهية بشكل عام.

أسباب اكتئاب الزواج

من المهم معرفة أسباب اكتئاب الزواج لحل مشكلة الاكتئاب وجعل زواجك سعيداً، ولكن قد تختلف أسباب اكتئاب الزواج من شخص إلى آخر، لذا لا بد من معرفة سبب اكتئابك لأنه يعتبر ساماً للعلاقة¹Ten Primary Causes of Post-Wedding Depression in Newlyweds, powerofpositivity, تم الاطلاع عليه في 10 أبريل 2023, https://www.powerofpositivity.com/newlyweds-suffer-post-wedding-depression/²What causes post-wedding depression?, medicalnewstoday, تم الاطلاع عليه في 10 أبريل 2023, https://www.medicalnewstoday.com/articles/post-wedding-depression#causes³What Causes Post-Wedding Depression?، brides, تم الاطلاع عليه في 10 أبريل 2023, https://www.brides.com/story/how-handled-post-wedding-depression⁴Rehman US, Gollan J, Mortimer AR. The marital context of depression: research, limitations, and new directions. Clin Psychol Rev. 2008 Feb;28(2):179-98. doi: 10.1016/j.cpr.2007.04.007. Epub 2007 Apr 29. PMID: 17573169.⁵Choi H, Marks NF. Marital Conflict, Depressive Symptoms, and Functional Impairment. J Marriage Fam. 2008;70(2):377-390. doi: 10.1111/j.1741-3737.2008.00488.x. PMID: 18698378; PMCID: PMC2507765..

فمن أهم أسباب اكتئاب الزواج:

• عدم وجود اتصال بين الزوجين
• التوقعات غير الواقعية للزواج
• مشاكل بسبب الضغط المالي (مثل الديون وفقدان الوظيفة)
• الخيانة الزوجية
• التسلط والسيطرة على أفعالك
• عدم التوافق الجنسي
• الصراع أو الخلاف الزوجي
• قلة الحميمية الجسدية أو العاطفية في الزواج
• خيبة الأمل بعد يوم الحفل
• البعد عن الأهل
• الاختلاف بين الزوجين في الثقافة والفكر والرأي
• الشعور بالملل والوحدة بعد مراسم الزفاف
• الضغط الاجتماعي
• الحنين للعزوبية
• تأخر الزواج
• الزواج المبكر أو القسري
• التغيرات الحياتية
• تاريخ من الاكتئاب
• الشعور بعدم الكفاءة وعدم الثقة بالنفس
• الهروب إلى الزواج باعتباره الحل الجدري

علامات وأعراض اكتئاب الزواج

علامات وأعراض اكتئاب الزواج متنوعة وعديدة، وقد تختلف من شخص إلى آخر، فكثير من الأزواج يشعرن بتعاسة شديدة بعد الانتهاء من حفل الزفاف، والانتقال إلى حياة جديدة مع الشريك، والتي قد تكون مليئة ببعض المتاعب⁶Signs of Post-Wedding Depression, brides, تم الاطلاع عليه في 10 أبريل 2023، https://www.brides.com/story/how-handled-post-wedding-depression⁷Eleven Signs of Post-Wedding Depression in Newlyweds, powerofpositivity, تم الاطلاع عليه في 10 أبريل 2023, https://www.powerofpositivity.com/newlyweds-suffer-post-wedding-depression/.

فمن أهم أعراض اكتئاب الزواج:

• اللامبالاة
• الشعور بالحزن وسرعة البكاء
• الحساسية الزائدة
• الأرق وصعوبة النوم
• الملل أو التململ
• تغيرات في الشهية أو الوزن
• عدم الاهتمام بالنفس
• قلة المتعة في الحياة
• الشعور بالضيق مع الشريك
• عدم وجود هدف في الحياة
• التهيج والانفعال
• التعب أو نقص الطاقة
• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
• مشاعر سلبية اتجاه الطرف الآخر
• الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
•  عدم الاهتمام بالطرف الآخر
• خواطر الشك الذاتي
• الشعور بالانعزال والوحدة
• فقدان الرغبة الجنسية
• الشك في الطرف الآخر
• الشعور بالندم
• الرغبة بالطلاق
• الشعور بالظلم والمسكنة
• التفكير بالانتحار (في الحالات الشديدة)

الأعراض الجسدية لاكتئاب الزواج

يمكن أن يظهر اكتئاب الزواج كأعراض جسدية بالإضافة إلى الأعراض العاطفية والسلوكية، ومن المهم ملاحظة أن هذه الأعراض الجسدية يمكن أن تشير أيضاً إلى حالات طبية أخرى، ويجب استشارة أخصائي رعاية صحية لاستبعاد أي أسباب جسدية كامنة⁸Choi H, Marks NF. Marital Conflict, Depressive Symptoms, and Functional Impairment. J Marriage Fam. 2008;70(2):377-390. doi: 10.1111/j.1741-3737.2008.00488.x. PMID: 18698378; PMCID: PMC2507765..

فمن أهم الأعراض الجسدية لاكتئاب الزواج:

• الألم المزمن
• الصداع
• اضطرابات النوم
• تغيرات في الشهية
• العجز الجنسي
• ضعف جهاز المناعة
• التعب والإرهاق
• الآلام في المعدة
• الغثيان أو الإمساك
• الآلام في الظهر

إذا كان الشخص يعاني من أعراض جسدية للاكتئاب، فإن طلب التوجيه من أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعده في معالجة هذه الأعراض والتعامل معها.

عوامل خطر الإصابة باكتئاب الزواج

يمكن أن يكون للاكتئاب الزوجي مجموعة متنوعة من عوامل الخطر التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعد الزواج⁹What Are the Risk Factors for Depression?, psychcentral, تم الاطلاع عليه في 11 أبريل 2023, https://psychcentral.com/depression/what-are-the-risk-factors-for-depression¹⁰Teo AR, Choi H, Valenstein M. Social relationships and depression: ten-year follow-up from a nationally representative study. PLoS One. 2013 Apr 30;8(4):e62396. doi: 10.1371/journal.pone.0062396. PMID: 23646128; PMCID: PMC3640036.. فيما يلي بعض عوامل الخطر الشائعة:

• تاريخ من الاكتئاب أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى.
• صعوبة التكيف مع الانتقال إلى الحياة الزوجية، بما في ذلك التغيرات في الوضع المعيشي والعلاقات الاجتماعية.
• أحداث الحياة المجهدة، مثل فقدان الوظيفة أو الصعوبات المالية أو المرض.
• نقص الدعم الاجتماعي.
• مشاكل العلاقات (صعوبات الاتصال، وقضايا العلاقة الحميمة، والصراعات مع الأصهار أو الأسرة الممتدة).
• توقعات غير واقعية لتلبية معايير اجتماعية معينة.
• عدم احترام الذات أو الثقة بالنفس.
• المعتقدات الشخصية أو الثقافية عن الزواج.
• الظروف الصحية المزمنة أو القيود الجسدية.

مضاعفات اكتئاب الزواج

يمكن أن يكون لاكتئاب الزواج عدة مضاعفات إذا تركت دون علاج، وغالباً لا يدرك الأزواج أن جوهر مشاكلهم هو الاكتئاب، لذا لابد من التحدث مع أخصائي الصحة النفسية لتلقي العلاج المناسب.¹¹The Devastating Impact of Depression on Marriage, psychologytoday, تم الاطلاع عليه في 13 أبريل 2023, https://www.psychologytoday.com/intl/blog/depression-a-guide-for-the-perplexed/202209/the-devastating-impact-of-depression-on-marriage.

فمن أهم مضاعفات اكتئاب الزواج:

• العلاقات المتوترة

الاكتئاب يمكن أن يوتر العلاقات، بما في ذلك الزيجات. يمكن أن تؤدي الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بالاكتئاب، مثل التهيج والانسحاب الاجتماعي، إلى الصراع وتجعل من الصعب الحفاظ على علاقات صحية.

• مشاكل الصحة الجسدية

يمكن أن يكون للاكتئاب أيضاً آثار جسدية على الجسم، مثل زيادة الالتهاب وضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بأمراض صحية مزمنة.

• تعاطي المخدرات

قد يلجأ بعض الأفراد إلى الكحول أو المخدرات كطريقة للتعامل مع اكتئابهم، مما قد يؤدي إلى تعاطي المخدرات والإدمان.

• الأفكار أو السلوك الانتحاري

يمكن أن يزيد الاكتئاب من خطر الأفكار أو السلوك الانتحاري، خاصة إذا تُرك دون علاج.

• التأثير على العمل

يمكن أن يكون للاكتئاب أيضًا تأثير على أداء العمل، مما قد يساهم في زيادة التوتر والقلق.

من المهم ملاحظة أن هذه المضاعفات ليست حتمية ويمكن الوقاية منها بالعلاج المناسب. يمكن أن يوفر طلب المساعدة من أخصائي صحة عقلية مؤهل، مثل المعالج أو الطبيب النفسي ، خيارات علاجية فعالة للتحكم في الأعراض وتعزيز الرفاهية العامة. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من اكتئاب ما بعد الزفاف ، فإن طلب المساعدة يعد خطوة حاسمة في منع المضاعفات المحتملة.

علاج اكتئاب الزواج

عادةً ما يتضمن علاج اكتئاب الزواج مزيجاً من العلاج وتغيير نمط الحياة. ومن المحُبذ معالجة الاكتئاب في مرحلة الزواج لكي لا يتطور ويزاد الأمر سوءاً، كما أنه يجب أن يتشارك الزوجين في رحلة العلاج والشفاء، لأن الاكتئاب قد يؤثر على كلا الزوجين في العلاقة¹²Beach, S. R., Sandeen, E., & O’Leary, K. D. (1990). Depression in marriage: A model for etiology and treatment. Guilford Press.‏¹³Beach, S. R. (2001). Marital and family processes in depression: A scientific foundation for clinical practice. American Psychological Association.‏¹⁴Whisman, M. A. (2001). Depression and marital distress: Findings from clinical and community studies. Marital and family processes in depression, 3-24.‏.

فمن أهم علاجات اكتئاب الزواج:

1- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يركز العلاج السلوكي المعرفي على تحديد وتغيير أنماط التفكير السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب ومشكلات الصحة العقلية الأخرى.

2- علاج الأزواج القائم على اليقظة

يجمع هذا النهج بين ممارسات اليقظة وتقنيات علاج الأزواج لمساعدة الشركاء على أن يصبحوا أكثر حضوراً ووعيًا في علاقتهم ولتطوير قدر أكبر من التعاطف والتفاهم.

3- علاج الأزواج

يمكن للمعالج المرخص أن يساعد الأزواج في حل مشكلاتهم من خلال تعليم مهارات الاتصال، ومساعدتهم على تحديد وإدارة أنماط السلوك السلبية، وتسهيل حل المشكلات.

4- العلاج المركّز عاطفياً (EFT)

يركز التحويل الإلكتروني على مساعدة الأزواج على فهم مشاعرهم والتعبير عنها بطريقة صحية، وتطوير روابط عاطفية أعمق مع بعضهم البعض.

5- العلاج الفردي

إذا كان أحد الشريكين أو كلاهما يعاني من مشاكل الصحة العقلية، فقد يكون العلاج الفردي ضرورياً لمعالجة تلك المشكلات الأساسية.

6- الأدوية

في بعض الحالات، قد يكون الدواء ضرورياً للتحكم في أعراض الاكتئاب أو حالات الصحة العقلية الأخرى، ولكن لايؤخذ بشكل فردي، ويجب استشارة الطبيب المختص لتشخيص حالتك وتقديم الدواء المناسب لك.

ويمكن لمضادات الاكتئاب أن تحسن الدافع وتعزز المزاج. لكن قد تستغرق هذه الأدوية عدة أسابيع حتى تعمل وقد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.

7- تغييرات نمط الحياة

يمكن أن يساعد إجراء تغييرات على عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم في تقليل التوتر وتحسين الرفاهية العامة.

8- مجموعات الدعم

يمكن للانضمام إلى مجموعة دعم، مثل مجموعة الأزواج الذين يعانون من الاكتئاب، أن يوفر إحساساً بالانتماء للمجتمع ويقدم دعماً وتوجيهاً قيمين.

من المهم ملاحظة أن وضع كل زوج فريد من نوعه، وما يصلح لأحدهما قد لا يصلح للآخر، وغالباً ما يكون طلب التوجيه من أخصائي الصحة العقلية هو أفضل طريقة لتحديد خطة العلاج الأكثر فعالية.

تشخيص اكتئاب الزواج

يتضمن تشخيص اكتئاب الزواج تحديد أعراض الاكتئاب لدى أحد الشريكين أو كليهما والتي تؤثر على العلاقة. فيما يلي بعض العلامات والأعراض الشائعة:

1. الشعور المستمر بالحزن أو اليأس
2. عدم الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة
3. تغيرات في الشهية أو الوزن
4. صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة
5. التعب أو فقدان الطاقة
6. الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
7. صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
8. الانفعال أو الغضب
9. الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات
10. خواطر الموت أو الانتحار

إذا كان أحد الشريكين أو كلاهما يعاني من هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، فقد يكون ذلك مؤشراً على الاكتئاب. من المهم طلب التوجيه من أخصائي الصحة العقلية لتحديد التشخيص وخطة العلاج المناسبة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ملاحظة أن الاكتئاب الزواج يمكن أن يؤثر على كلا الشريكين، ومن الممكن أن يعاني أحد الزوجين من الأعراض بينما لا يعاني الآخر. لذلك، من المهم أن يكون كلا الشريكين منفتحين وصادقين بشأن مشاعرهما ويطلبان المساعدة إذا لزم الأمر.

مدى انتشار اكتئاب الزواج

من الصعب تحديد مدى انتشار الاكتئاب الزوجي أو الاكتئاب داخل الزواج لأنه يمكن أن يختلف بشكل كبير اعتماداً على السكان المدروسين والطرق المستخدمة لقياس الاكتئاب.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يؤثر الاكتئاب على حوالي 4.4٪ من سكان العالم¹⁵UN health agency reports depression now ‘leading cause of disability worldwide’, news.un, تم الاطلاع عليه 15 أبريل 2023، https://news.un.org/en/story/2017/02/552062، كان معدل أعراض الاكتئاب لدى النساء أعلى بكثير منه لدى الرجال (27.3 مقابل 19.2٪) في المتزوجين حديثاً. كما توصلت الدراسات إلى أن معدلات الاكتئاب أعلى بين المتزوجين أو الذين تربطهم علاقات طويلة الأمد أكثر من غير المتزوجين.

حيث بلغ معدل أعراض الاكتئاب بين المتزوجين حديثاً 23.2٪، و 18.8٪ يعانون من أعراض اكتئاب خفيفة و 4.4٪ من أعراض اكتئاب معتدلة إلى شديدة، كان معدل أعراض الاكتئاب لدى كلا الشريكين 6.6٪، وكانت نسبة أعراض الاكتئاب لدى الأزواج 12.4٪. وبلغت نسبة أعراض الاكتئاب لدى الزوجات 20.7٪¹⁶Gan H, Li M, Wang X, Yang Q, Tang Y, Wang B, Liu K, Zhu P, Shao S, Tao F. Low and mismatched socioeconomic status between newlyweds increased their risk of depressive symptoms: A multi-center study. Front Psychiatry. 2023 Jan 10;13:1038061. doi: 10.3389/fpsyt.2022.1038061. PMID: 36704747; PMCID: PMC9871563..

وأظهرت الأبحاث أن الاكتئاب لدى أحد الشريكين يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية ورفاهية الشريك الآخر والصحة العامة للعلاقة. وجدت دراسة نشرت في مجلة علم نفس الأسرة أن الاكتئاب لدى أحد الشريكين كان مرتبطاً بانخفاض الرضا عن العلاقة، ومستويات أعلى من الصراع، واحتمال أكبر للطلاق¹⁷Choi H, Marks NF. Marital Conflict, Depressive Symptoms, and Functional Impairment. J Marriage Fam. 2008;70(2):377-390. doi: 10.1111/j.1741-3737.2008.00488.x. PMID: 18698378; PMCID: PMC2507765..

طرق الوقاية من اكتئاب الزواج

تشمل طرق الوقاية من اكتئاب الزواج بناء علاقة صحية والحفاظ عليها من خلال التواصل الفعال والدعم المتبادل والرعاية الذاتية.

فمن أهم طرق الوقاية من اكتئاب الزواج:

• تحدث مع شريكك عن مشاعرك واهتمامك
• معرفة السبب الجدري للتعاسة
• الوعي بفكرة الانتقال إلى حياة جديدة
• طلب المساعدة من الطبيب المختص عند الحاجة
• تخصيص وقت للقيام بالأنشطة الترفيهية معاً
• يجب أن يبنى الزواج على الاحترام المتبادل
• ضع توقعات واقعية عن الزواج
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• الحصول عل قسط كافٍ من النوم
• التخطيط المسبق لحياة مابعد الزواج
• التعبير عن الامتنان وإظهار التقدير للشريك
• اتباع نمط حياة صحي
• التفكير الإيجابي بالشريك
• مناقشة المشكلات وحلها معاً
• التثقيف بكل مايخص الزواج
• عدم تدخل الأهل في اتخاذ القرارات التي تخص الزوجين فقط
• احترام كلا الزوجين خصوصية الآخر
• تبادل مشاعر الحب بين الزوجين
• اتباع مبدأ المسامحة بين الزوجين
• التواصل مع الأهل والأصدقاء

الأمراض المزمنة التي قد تسبب اكتئاب الزواج

يمكن أن يمثل التعايش مع مرض مزمن تحدياً ويؤثر على جوانب مختلفة من الحياة، بما في ذلك الزواج¹⁸Thomeer MB. Multiple Chronic Conditions, Spouse’s Depressive Symptoms, and Gender within Marriage. J Health Soc Behav. 2016 Mar;57(1):59-76. doi: 10.1177/0022146516628179. PMID: 26957134; PMCID: PMC8258774. فيما يلي بعض الأمراض المزمنة التي قد تسبب اكتئاب الزواج:

1. السرطان
2. داء السكري
3. مرض التصلب العصبي المتعدد
4. الألم العضلي المزمن
5. التهاب المفاصل
6. أمراض القلب
7. مرض الزهايمر

يمكن أن يمثل التعايش مع مرض مزمن تحدياً عاطفياً وجسدياً، ومن المهم لكلا الشريكين السعي للحصول على الدعم والتوجيه من المتخصصين في الرعاية الصحية والمتخصصين في الصحة العقلية ومجموعات الدعم لإدارة التأثير على العلاقة.

كيف يفكر مريض اكتئاب الزواج

قد يكون لدى الشخص الذي يعاني من اكتئاب الزواج، مشاعر وأفكار سلبية تجاه نفسه أو شريكه أو علاقته، ومن المهم ملاحظة أنه لن يكون لدى جميع مرضى الاكتئاب أفكار سلبية بشأن الزواج، وأن التجارب الفردية يمكن أن تختلف بشكل كبير.

فيما يلي بعض الطرق المحتملة التي قد يفكر بها مريض الاكتئاب في الزواج:

• قد يكون لديهم نظرة سلبية أو مشوهة عن الزواج بسبب أعراض الاكتئاب لديهم
• الشعور بأنهم أخطأوا في الزواج
• الاعتقاد بأنهم لا يستحقون علاقة صحية أو أن شريكهم لا يحبهم حقاً
• قد يواجهون أفكاراً سلبية حول شريكهم أو العلاقة
• الاعتقاد بأن شريكهم ليس داعماً أو أن العلاقة محكوم عليها بالفشل
• الاعتقاد بأن شريكهم لا يلبي احتياجاتهم أو توقعاتهم
• الشعور بأنهم فقدوا هويتهم أو استقلالهم
• الإيمان بأن الحياة الزوجية ليست مرضية كما اعتقدوا
• الشعور بأنهم محاصرون أو عالقون في العلاقة
• يمكن أن تؤدي هذه الأفكار السلبية إلى الشعور بالعزلة والوحدة

يمكن أن يساعد طلب التوجيه من أخصائي الصحة العقلية المريض المصاب بالاكتئاب على التعامل مع أنماط التفكير السلبية والتغلب عليها وتطوير نظرة أكثر إيجابية لعلاقاتهم.

هل تحتاج إلى المساعدة

لا يجب أن يدم اكتئاب الزواج حياتك وعلاقتك بالشريك، وإذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أعراض اكتئاب الزواج، فمن المهم طلب المساعدة والدعم من أخصائي الصحة النفسية (الطبيب النفسي/ المعالج النفسي)

ويمكنك التواصل معنا من خلال منصتنا الإلكترونية وعبر الأونلاين وأنت جالس في مكانك بسهولة وسرعة وسرية تامة عن طريق إجراء (مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو أو عبر الوتساب).

ونحن سنوجهك للتواصل مع أفضل وأمهر الأطباء والعالجين النفسيين التي تقدمهم منصتنا، لتقديم الاستشارة والمساعدة اللازمة.