أعراض مرض القلق والاكتئاب وطرق العلاج

تتداخل بعض أعراض مرض القلق والاكتئاب، ويوجد بعض الأختلافات الرئيسية التي تساعد على التباين بين الاثنين.

من الممكن أن يحدث القلق والاكتئاب في ذات الوقت، على الرغم أن لكل حالة أسباب خاصة بها، إلا أنها من الممكن أن تشترك مع بعض الأعراض والعلاجات المتشابهة.

لست مضطراً على العيش بمشاعر و أفكار غير عادية أو أعراض للاكتئاب أو القلق.

ماهو مرض القلق والاكتئاب

القلق والاكتئاب شعوران طبيعيان يمر بهم الفرد عند التفكير بأمور الحياة ولكن هنالك أفراد يعيشون القلق طول الوقت، تجاه أبسط الامور فيتحول لمشكلة متشربكة لحد التعقيد وتصبح اضطراب.

الاكتئاب:هو اضطراب مزاجي، ويؤثر على المشاعر والأفكار والسلوكيات، وينتج من خلل كيميائي في النواقل العصبية للدماغ، ويؤدي لمجموعة من المشاكل العاطفية والجسمية.¹Mental Health Conditions: Depression and Anxiety، Center for Disease Control، تم الاطلاع عليه في 19 مارس 2023، https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html

ويقلل من القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، ويستمر لأكثر من أسبوعين.

أما القلق: هو استجابة طبيعية للشعور بالتوتر، واضطراب خوف من مايحدث وما سيحدث بشكل طبيعي، ويسبب مشكلات في التركيز والقيام بالمهمات اليومية.

ويؤثر على إنتاجية الفرد حيث يتحول إلى اضطراب.

أعراض مرض القلق والاكتئاب

شعورنا بالإحباط أو الاكتئاب²Symptoms – Generalised anxiety disorder in adults،National Center for Complementary and Integrative Health، تم الاطلاع عليه في 28 ديسمبر 2022 https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/symptoms/ من حين لآخر أمر طبيعي، و كل فرد يمر به كاستجابة طبيعية للمواقف العصبية، إلا أن مشاعر الاكتئاب والقلق³Anxiety Disorders، US National Institute of Mental Health، تم الاطلاع عليها في 13 ديسمبر 2022 https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders الحادة والمستمرة

تكون علامة لوجود اضطراب دفين في أعماق الصحة العقلية، و القليل من الأشخاص التي تكون في ماهية عن أهم اعراض وعلامات القلق والاكتئاب.

ومن أهم أعراض مرض القلق والاكتئاب:

• الشعور بالضيق
• التعب بسهولة
• صعوبة في التركيز
• الانفعال
• صداع غير مبرر
• آلام في المعدة والعضلات غير مبرر
• صعوبة في السيطرة على المشاعر
• اضطرابات في النوم
• الرجفان
• ضيق تنفس

الاعراض السابقة هي اعراض القلق، ومن أهم أعراض الاكتئاب:

• انخفاض الطاقة أو انعدام الطاقة
• تعب مزمن
• صعوبة في التركيز
• صعوبة في اتخاذ القرار
• آلام وتقلصات في الجهاز الهضمي
• فقدان الرغبة والاهتمام في الأنشطة
• الشعور الدائم في الحزن والمستمر
• الغضب والانفعال
• سرعة التهيج
• اليأس
• أفكار انتحارية
• الشعور بالذنب
• اضطرابات جنسية
• الكآبة

مايحدث عند الشعور  بأعراض مرض القلق والاكتئاب

عندما نكون في موقف سار نكون في قمة السعادة وكما نقول شعور لا يوصف، وكذلك الامر عند التجارب والمواقف التعيسة والصعبة هنالك تراكم وازدحام من المشاعر.

ويمر الشخص بخليط من المشاعر⁴ Depression، American Mental Health Association ، تم الاطلاع عليه في 27 نوفمبر https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression[/mfn الممزوج بنكهة تقيد السلوكيات الخاصة للافراد وتقيد المتعة في الحياة.

ومن أهم مايحدث عند الشعور أعر اض مرض القلق والاكتئاب:

• الإنزعاج
• الشعور بالخوف والتوتر وصعوبة السيطرة والتحكم به
• تداهمك أفكار لاعقلانية كالتخلص من الحياة
• العصبية الزائدة
• الحساسية
• زيادة معدل ضربات القلب
• صعوبة في النوم أو النوم لفترة طويلة
• اضطرابات في التنفس
• تقلبات المزاج

مضاعفات مرض القلق والاكتئاب

تظهر علائم القلق والاكتئاب على الفرد، ويشعر الفرد بكثير من المشاعر والافكار، ولكن من المحتمل ان تشعر بأضعاف ما تشعر به وتمر به من أعراض.

وتتفاقم أعراض القلق والاكتئاب وتتحول لكارثة من المشاكل والاعراض التي تترك بصمتها على نفس او جسد الشخص المصاب.

ومن أهم مضاعفات مرض القلق والاكتئاب:

• الحزن الدائم
• التعب و الإرهاق المستمر
• عدم التركيز
• الانفعال بشدة
• شدة الغضب
• التعرق بكميات كبيرة
• ضيق تنفس شديد
• اضطرابات في النوم حادة
• الخمول
• عدم القدرة على اتخاذ قرارات
• اضطراب في الشهية
• عدم الاهتمام والاكتراث بالانشطة
• لوم الذات وعدم تقدير الذات
• اليأس
• الكآبة
• الانتحار
• الإدمان على الكحول
• الإدمان على المخدرات
• أمراض القلب المزمنة
• المشكلات الاجتماعية
• العزلة

أعراض مرض القلق والاكتئاب عند المراهقين

من المشاكل الطبية الخطيرة هو أمراض المراهقين، تعرض المراهقين للضغط من الأسرة والضغط الاكاديمي وتغيراته الجسدية يسبب الكثير من تقلبات المزاج لدى المراهقين.

بعض المراهقين يصلون لمرحلة الإنهاك، وهو من أعراض الاكتئاب الذي يثير تعرض المراهق للاكتئاب ويكون له مخاطر، ويتطلب التدخل العلاجي والاستشارات النفسية في الوقت المحدد.

ومن أهم أعراض مرض القلق والاكتئاب عند المراهقين:

• مشاعر الحزن التي قد تشمل نوبة من البكاء دون مبرر واضح
• الإحباط
• اليأس
• الغضب حتى بكل ما يتعلق بالأمور الصغيرة
• التهيج
• فقدان الإهتمام بالأنشطة
• فقدان الثقة بالنفس
• التعب المستمر
• فقدان الطاقة
• قلة النوم أو كثرة النوم
• فقدانه الشهية أو زيادة في تناول الطعام
• آلام جسدية كثيرة ومتنوعة كالمفاصل والصداع دون سبب واضح
• العزلة الاجتماعية
•  الشعور بعدم القيمة
• تأنيب الضمير
• لوم الذات ونقد الذات باستمرار
• الرجوع لذاكرة الماضي والوقوف عند بعض المواقف
• الحساسية الشديدة
• النظرة التشاؤمية للمستقبل
• أفكار حول الموت
• تعاطي مخدرات
• شرب كحول
• البطء في الكلام
• ضعف في الأداء المدرسي وتأثر التحصيل الدراسي
• إيذاء النفس

أعراض مرض القلق والاكتئاب عند الاطفال

من الطبيعي جداً أن يعيش الطفل تقلبات مزاجية أو شعور الحزن من وقت لآخر، ولكن عند استمرار الحزن لأكثر من أسبوعين فهو دليل حصري و قاطع للمعاناة من الاكتئاب.

وأكد العلماء لتعرض بعض الاطفال لحالات التوتر الشديد والقلق عند خضوع اختبار او رؤية غريب وكثير من مشاهد الحياة.

ولشدة أهمية مرحلة الطفولة مدى خطورة تعرض هذه الفئة لأي اضطراب او تهديد يجب أن نكون على إطلاع تام لأصغر تفاصيل هذه المرحلة العمرية.

ومن أهم أعراض مرض القلق والاكتئاب عند الأطفال:

• الحزن
• التهيج
• إهمال النشاطات المحببة وقلة الإكتراث لها
• الابتعاد عن الرفاق والصحبة
• عدم القدرة على الشعور بالمتعة
• شعورهم انهم مرفوضين وغير محبوبين من قبل الآخرين
• الشعور بالتعب وعدم امتلاك الطاقة
• قلة النوم او الغرق في النوم لوقت طويل
• سرعة الانفعال
• الانعزال
• الشعور بالملل معظم الوقت
• الهلوسة وتوهم بأصوات ليس لها الاساس
• شعو ر الطفل بالعجز
• زيادة أو نقصان في الوزن
• صعوبة التركيز وتشتت الانتباه
• طلب المساعدة لأفعال كان يقوم بها وحده من قبل
• الخوف الكبير من أشياء بسيطة

التخلص من  أعراض مرض القلق والاكتئاب

بالطبع جميعنا في انتظار هذه المحطة في فارغ الصبر، ومن الحلم الوصول لهذه المرحلة بعد رحلة شاقة من مسيرة العلاج.

وهنالك نوعين من العلاجات⁴15 Simple Ways to Relieve Stress، healthline، تم الاطلاع عليه في 19 مارس 2023، https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety وسنتعرف على أهم انواع العلاجين.

ومن أهم طرق التخلص من أعراض مرض القلق والاكتئاب النفس:

• العلاج المعرفي السلوكي وهو المعيار الذهبي لعلاج الاضطرابات
• التكيف مع الازمات والصعوبات
• تحديد الافكار السلبية ومحاولة استبدالها بأفكار إيجابية
• استكشاف خبرات
• تواصل وتفاعل إيجابي مع الآخرين
• إيجاد حلول وطرق لحل المشكلات
• استعادة الشعور بالارتياح والقدرة على السيطرة و التحكم بها
• تنمية ىالقدرة على الصبر والتحمل
• الاسترخاء
• التأمل واليوغا

ومن أهم العلاجات الدوائية:

• مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية
• مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين
• مضادات الاكتئاب
• أدوية مضادات القلق
• البنزوديازيبينات
• مضادات الاكتئاب الغير نمطية
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة
• مضادات الاكتئاب احادي امين الاكسيداز
• مثبطات الحالة المزاجية
• مضادات الذهان

الوقاية من أعراض مرض القلق والاكتئاب

الجميع يعيش في حال من الضعف واليأس عند تعرضه لأي خلل في جسمه أو في صحته النفسية، ويعيش في جو مشحون بالمشاعر السلبية.

فكل فرد يحاول ويبذل كل مابوسعه ليقي⁵Physical activity in the prevention and treatment of anxiety and depression، US National Institute of Mental Health، تم الاطلاع عليه في 19 مارس 2023، https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18752115/ نفسه من مخاطر الأمراض وظهور أعراض القلق والاكتئاب عليه، لأنهما ينهكا جسم الفرد، ويخلصون طاقته الجسدية والنفسية.

ومن أهم خطوات الوقاية من أعراض مرض القلق والاكتئاب:

• السيطرة على التوتر
• زيادة المرونة النفسية
• تعزيز تقدير الذات للتعامل مع المشكلات
• التدرب على الرعاية الذاتية
• الدعم من الأصدقاء والمعارف المحيطة
• تدرب على الرعاية والاهتمام الذاتي
• احترام الذات وتقديرها والثني عليها
• الالتزام بنظام غذائي صحي
• الالتزام بنظام نوم صحي
• المشاركة في الانشطة الاجتماعية
• الابتعاد عن تناول الكحول والمخدرات
• الابتعاد عن التفكير بالمواقف التي تبعث الحزن

هل تحتاج إلى المساعدة؟

إذا كنت تعاني من أعراض متداخلة مابين التوتر القلق و الاكتئاب، وانت على حيرة من أمرك وتشعر بالضياع الشديد من التعارف على هوية ماتعانيه، ماعليك سوى التواصل

عبر بريدنا الالكتروني والحجز اون لاين وأنت جالس في منزلك، حيث نوفر لك من أفضل و أشهر الأطباء النفسيين واالاستشاريين اللذين يقدمو لك الخدمة المناسبة.