أعراض بداية الاكتئاب: وكيفية التخلص منها

أعراض بداية الاكتئاب تختلف من مصاب إلى آخر، أيضاً من حيث شدتها حيث تأتي بشكل حاد ومفاجئ لدى البعض، وخفيفة ومتوسطة لدى البعض الآخر.

وأعراض بداية الاكتئاب هي علامات واضحة للطبيب النفسي، حيث بكل سهولة يستطيع تشخيص الاضطراب على أنه اكتئاب من خلالها.

وفي بعض الأحيان قد يضطر الطبيب النفسي لإجراء تشخيص تفارقي كي يتأكد من تشخيصه للاكتئاب، لما لهذه الأعراض من قابلية بالظهور مع اضطرابات نفسية آخرى.

سوف نتعرف في هذه الموضوع إلى أهم أعراض بداية الاكتئاب النفسية منها والجسدية، بالإضافة إلى أهمية الإسراع بالتشخيص وذلك من أجل البدء في تلقي العلاج.

أعراض بداية الاكتئاب

أعراض بداية الاكتئاب هي مجموعة من العلامات التي تظهر على الصاب نفسياً وجسدياً، وتؤثر بالدرجة الأولى على المزاج وتجعله متقلباً، وهي بمثابة ناقوس خطر يشير إلى أن هذا الشخص بدأ يعاني من اضطراب ما.

وهذه العلامات في الغالب تبدأ بالتطور والاشتداد يوم بعد يوم إذا لم يبدأ الشخص بتلقي العلاج المناسب، حيث تبدأ بإعاقة حياته الطبيعية وتجعله عاجز عن أداء مهامه اليومية.

ومن أهم أعراض بداية الاكتئاب:¹Signs of Depression, healthline, تم الاطلاع عليه في 31 يناير 2023، https://www.healthline.com/health/depression/recognizing-symptoms ²Depression، nimh.nih، تم الاطلاع عليه في 6 سبتمبر 2023، https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression

1- الحزن 

الحزن من أكثر الأعراض التي تظهر على الشخص المكتئب في بداية اكتئابه، وتدوم لفترات طويلة ولايزول حتى عند قيام الشخص بالأنشطة التي يحبها.

2- تدني الطاقة

يشعر مريض الاكتئاب في بداية اكتئابه بتدني الطاقة نحو أي شيء، وعدم قدرته على القيام بالأعمال اليومية ولو كانت بسيطة.

3- اليأس والتشاؤم

مريض الاكتئاب في بداية اكتئابه يشعر باليأس والاحباط وفقدان الأمل في أي شيء، ويكون غير قادر على التفكير بالمنحى الايجابي.

4- انخفاض تقدير الذات

المصابين بالاكتئاب في بداية اكتئابهم يكون غير قادرين على تقدير قيمة ذاتهم، ويشعرون بأنهم لايستطيعون القيام بأي شيء أو عدم قدرتهم على تحقيق النجاح.

5- التعب الشديد

غالباً في بداية الاكتئاب يشعر المكتئب بالتعب الشديد نحو أي عمل يقوم به وحتى لو كان بسيط، وأيضاً يشعر بالتعب على الرغم من عدم قيامه بأي عمل.

6- عدم التركيز

الاكتئاب على الرغم من كونه في بدايته فقد يؤثر على الوظيفة الادراكية لدى المريض، ويقف عائق أمام  قدرته على التركيز ومعرفة مراده.

7- الآلام الجسدية

الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ترافقهم آلام الجسدية ولاسيما في بدايتها، وهذه تعتبر من أعراض الاكتئاب الأكثر شيوعاً، وغالباً لايوجد لها أي تفسير عضوي لها وتقتصر على ألم في الرأس وأسفل الظهر.

8- نوبات من البكاء

هنالك الكثير من الأوقات التي تمر على مريض الاكتئاب بنوبات بكاء شديدة ومن دون سبب واضح لهذا الاكتئاب.

9- الأفكار الانتحارية

تراود مريضي الاكتئاب أفكار انتحارية في أغلب الاوقات، وذلك لرغبته الشديدة في التخلص من الصراع الذي يواجهه ويقف أمام حياته على جميع الأصعدة.

10- فقدان الاهتمام بالأنشطة

غالباً مايشعر مرضى الاكتئاب ولاسيما في بدايته بفقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة حتى ولو كانت محببة لديه، لذا يميل للبقاء بمفرده مع الكثير من الانطواء والابتعاد.

11- مشاكل في النوم

يرتبط الاكتئاب بالأرق حيث نجد أن مريضي الاكتئاب لايستطيعون النوم بجودة عالية نظراً للأفكار التي تراودهم والقلق والتعب المصحوب بهم.

أعراض بداية الاكتئاب الجسدية

يمكن أن تكون الأعراض الجسدية للاكتئاب جزءاً من بداية الاكتئاب، ولكن لن يختبرها الجميع، وقد تؤثر هذه الأعراض بشكل حاد على جسم المريض.³Symptoms – Clinical depression، national health services, تم الاطلاع عليه في 26 فبراير 2023، https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/clinical-depression/symptoms/

ومن أهم أعراض بداية الاكتئاب الجسدية:

• التعب
• فقدان الطاقة
• تغيرات في الشهية والوزن
• اضطراب النوم
• الصداع
• آلام وأوجاع في الجسم
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• اضطرابات جنسية
• الأرق
• ألم أسفل الظهر
• فقر الدم
• نزول في الوزن
• شحوب في الوجه
• اضطراب في الدورة الشهرية
• الارهاق والتعب المستمر
• ألأم بين الأكتاف
• اضطراب في الأكل

أعراض بداية الاكتئاب عند المرأة الحامل

الاكتئاب أثناء الحمل، المعروف أيضاً باسم اكتئاب ما قبل الولادة أو ما حول الولادة، هو حالة شائعة يمكن أن تحدث في أي وقت أثناء الحمل أو بعد الولادة.

ويمكن أن تكون أعراض الاكتئاب أثناء الحمل مماثلة لتلك التي يعاني منها النساء الغير الحوامل، ولكن هناك أيضاً بعض الأعراض المحددة التي قد تنفرد بها النساء الحوامل⁴Depression in pregnancy، National Health Services, تم الاطلاع عليه في 26 فبراير 2023، https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/depression/.

ومن أهم أعراض بداية الاكتئاب عند المرأة الحامل:

• الشعور المستمر بالحزن أو اليأس أو الفراغ
• فقدان الاهتمام والاستمتاع بالأنشطة التي كانت تتمتع بها في السابق
• صعوبة في النوم أو كثرة النوم
• تغيرات في الشهية والوزن
• التعب أو فقدان الطاقة
• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
• الشعور بانعدام القيمة
• الشعور الذنب
• خواطر انتحار أو إيذاء النفس
• القلق أو نوبات الهلع
• أفكار سلبية عن الحمل أو الطفل
• الصداع
• آلام في الجسم
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• تعاطي المخدرات أثناء فترة الحمل

كيف يفكر المصاب في بداية الاكتئاب

الاكتئاب هو حالة معقدة يمكن أن تؤثر على أفكار الشخص وعواطفه وسلوكياته، ويمكن أن تختلف بداية الاكتئاب من شخص لآخر، ولكن يمكن أن تتميز بعدد من الأفكار والمعتقدات السلبية.

ومن أهم الأفكار التي تراود المصاب في بداية الاكتئاب:

• الأفكار السلبية عن الذات
• الأفكار السلبية عن المستقبل
• الأفكار السلبية عن الحاضر
• الاجترار
• التفكير بالانتحار
• قطع العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الأصدقاء
• التفكير بالهروب من الواقع عبر تناول المشروبات
• جلد الذات

أهمية تشخيص بداية الاكتئاب

العمل على تشخيص الاكتئاب في بدايته أمر ذو أهمية كبيرة، فهو سيساعد كل من مستشار الرعاية الصحية والمريض على علاجف في مراحله الأولى⁵Depression، National Institute of Mental Health, تم الاطلاع عليه في 26 فبراير 2023، https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression.

ومن أبرز الأشياء التي تثبت أهمية تشخيص بداية الاكتئاب:

• العلاج المناسب الذي يساعد المريض في قطع مراحل العلاج بسرعة أكبر
• التدخل المبكر والذي يمكن أن يكون حاسماً في منع الحالة من أن تصبح أكثر شدة
• التشخيص التفريقي ويمكن أن يضمن أن الفرد يتلقى العلاج المناسب لحالتهم الخاصة
• تحسين نوعية الحياة من حيث أن يكون لديهم علاقات أفضل وأداء عمل أفضل وحياة عامة أفضل
• الحد من وصمة العار والذي يساعد في تقليل الوصمة المرتبطة بحالات الصحة العقلية وخلق المزيد من الفهم والقبول.

علاجات مفيدة في بداية الاكتئاب

في بداية الاكتئاب هنالك العديد من العلاجات المفيدة، والتي تؤثر بشكل كبير في التخلص من الاكتئاب بأقصر وقت، وغالباً ماتشمل هذه العلاجات العلاج النفسي أو العلاج بالأدوية أو مزيج من الاثنين معاً⁶Depression، National Institute of Mental Health, تم الاطلاع عليه في 26 فبراير 2023، https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression.

ومن العلاجات المفيدة في بداية الاكتئاب:

• العلاج السلوكي المعرفي(CBT)
• العلاج الشخصي(IPT)
• العلاج بالأدوية
• العلاج النفسي
• العلاج بالكلام
• العلاج بالضوء
• المشاركة بالفعاليات والأنشطة
• الحصول على الدعم من قبل الأصدقاء والعائلة
• العلاج المغناطيسي
• الوخز بالأبر
• العلاج بالأعشاب

أهمية طلب المساعدة في بداية الاكتئاب

يعد طلب المساعدة في بداية الاكتئاب أمراً مهماً لأن التدخل المبكر يمكن أن يمنع الحالة من أن تصبح أكثر شدة، وعندما يُترك الاكتئاب دون علاج، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياة الشخص اليومية، بما في ذلك علاقاته وعمله ورفاهه العام.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مشاكل صحية أخرى، مثل القلق وتعاطي المخدرات، ومن خلال طلب المساعدة، يمكن للأفراد المصابين بالاكتئاب الوصول إلى مجموعة من خيارات العلاج مثل العلاج والأدوية وتغيير نمط الحياة، والتي يمكن أن تحسن أعراضهم وتساعدهم على إدارة حالتهم.

ومن المهم أيضاً ملاحظة أن الاكتئاب حالة قابلة للعلاج، وأن غالبية الأفراد الذين يتلقون العلاج المناسب سيشهدون تحسناً كبيراً في أعراضهم⁷Determinants of help-seeking behavior in depression، National Library of Medicine, تم الاطلاع عليه في 26 فبراير 2023، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4806501/.

هل تحتاج إلى المساعدة

في حال كانت تظهر لديك أعراض بداية الاكتئاب وكنت ترغب بمعرفة المزيد حول هذه الأعراض، أو ترغب بمعالجة هذه الأعراض في بدايتها، فمن الجيد أن تقوم بالاتصال بنا عبر منصتنا الالكترونية.

ونحن سنقدم لك أفضل المقالات العلمية لتغني نفسك بها حول هذه الأعراض، ومن الجيد أن تتواصل مع أطبائنا أونلاين حيث سيقدمون لك أفضل الطرق وأحدثها حول كيفية علاج الاكتئاب في بدايته.