أعراض الاكتئاب على العين والوجه: والتخفيف منها

أعراض الاكتئاب على العين والوجه هي من أهم العلامات التي تظهر على وجه المصاب، وتتمثل في هالات حول العينين وشحوب في كامل الوجه تقريباً.

فالتأثيرات التي تظهر على العين والوجه بسبب الاكتئاب هي ليست نتيجة مباشرة للإصابة به، بل هي نتائج للأعراض فقط لما لها من آثار سلبية آخرى على الجسد أيضاً.

أيضاً هنالك نتائج سلبية تترتب على هذه الأعراض -الأعراض على العين والوجه- على الحالة النفسية والجسدية للشخص المصاب.

وسوف نتطرق في هذه المقالة لأهم أعراض الاكتئاب التي تترك بصمة على العين والوجه عند الشخص المصاب، وكيفية التخلص منها بأفضل الطرق.

أعراض الاكتئاب على العين والوجه

أعراض الاكتئاب على العين والوجه كما ذكرنا آنفاً هي نتيجة ثانوية لمرض الاكتئاب، ومباشرة لأعراض آخرى مرافقة للاكتئاب، أهمها اضطرابات النوم، العزلة وعدم التعرض للضوء، اضطرابات الأكل، الحزن والبكاء المستمر.

جميع هذه الأعراض التي ذكرناها تترك آثاراً سلبية على العينين والوجه، تتمثل بظهور هالات بنية حول العينين وشحوب في الوجه، بالإضافة إلى إجهاد في أجزاء أخرى من العين والوجه أيضاً سوف نتطرق لها.¹How Does Depression Affect Your Eyes?، prasad netralaya, تم الاطلاع عليه في 27 فبراير 2023، https://prasadnetralaya.com/does-depression-affect-your-eyes/.

فمن أهم اعراض الاكتئاب على العين والوجه:

1- جفاف العين

جفاف العين هي حالة تتميز بنقص الرطوبة في العين، والتي يمكن أن تسبب أعراضاً مثل الحكة، والحرقان، والاحمرار.

ومن ناحية أخرى، فإن الاكتئاب هو اضطراب في الصحة النفسية يتميز بمشاعر الحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة.

وتشير الأبحاث إلى أنه قد يكون هناك صلة بين جفاف العين والاكتئاب، ولقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق.

2-عدم وضوح الرؤية

تعتبر الرؤية غير الواضحة والاكتئاب حالتين يمكن أن تحدثا بشكل مستقل أو معاً، ويمكن أن يكون لعدم وضوح الرؤية العديد من الأسباب، بما في ذلك التغيرات في العينين أو الدماغ، ويمكن أن يكون أحد أعراض حالات مختلفة مثل إعتام عدسة العين أو مرض السكري أو التصلب المتعدد.

3- حساسية الضوء

حساسية الضوء والمعروفة أيضاً باسم رهاب الضوء، وهي حالة تتميز بعدم الراحة أو الألم في العين عند تعرضها للضوء الساطع.

ويمكن أن يسبب هذا أعراضاً مثل التحديق وإجهاد العين والصداع، يمكن أن يكون ناتجاً عن حالات مختلفة مثل الصداع النصفي أو بعض الأدوية أو إصابة العين.

4- احمرار العينين

والمعروفة أيضاً باسم التهاب الملتحمة، وهي حالة تتميز بالتهاب النسيج الرقيق والشفاف الذي يغطي الجزء الأبيض من العين وداخل الجفون، ويمكن أن يكون ناتجاً عن أشياء مختلفة مثل الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية أو الحساسية أو التعرض للمهيجات.

ليس من الواضح تماماً كيف يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى احمرار العين، ولكن يمكن أن يكون مرتبطًا بالتغيرات في جهاز المناعة التي تجعل الأفراد أكثر عرضة للالتهابات، أو الطريقة التي يؤثر بها الاكتئاب على عادات الأفراد مثل فرك العين، أو قلة النوم.

5- الهالات السوداء حول العينين

تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون هناك صلة بين الهالات السوداء حول العين والاكتئاب، ووجدت بعض الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة لتجربة الهالات السوداء حول العين.

وليس من الضروري أن يؤدي الاكتئاب إلى ظهور الهالات السوداء حول العينين، ولكن يمكن أن يكون مرتبطًا بالتغيرات في أنماط النوم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم والهالات السوداء حول العينين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من انخفاض في الدورة الدموية ، مما قد يساهم في ظهور الهالات السوداء حول العينين.

6- عدم القدرة على استيعاب الألوان المتناقضة

عدم القدرة على إدراك الألوان المتناقضة، والمعروف أيضاً باسم نقص رؤية الألوان أو عمى الألوان ، هو حالة تؤثر على طريقة إدراك الفرد للألوان. يمكن أن يكون ناتجاً عن حالات وراثية أو مكتسبة مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر أو إعتام عدسة العين أو مرض السكري أو بعض الأدوية.

7- غلبة الألوان الرمادية على الرؤية

اقترحت الأبحاث أن غلبة الألوان الرمادية في بيئة المرء قد تترافق مع مشاعر الاكتئاب، وقد يكون هذا بسبب النظر إلى الألوان الرمادية على أنها باهتة أو قاتمة، مما قد يساهم في إثارة المشاعر السلبية، والشعور بالاكتئاب.

8- ضعف في توازن حركة العين

هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى وجود صلة بين ضعف توازن حركة العين والاكتئاب، ولقد وجدت الدراسات أن الأفراد المصابين بالاكتئاب غالباً ما يجدون صعوبة في الحفاظ على تثبيت العين، وقد يواجهون زيادة في حركات العين السكرية (السريعة).

فمن أهم آثار الاكتئاب على الوجه: ²What Are the Effects of Stress on Your Face?، Healthline, تم الاطلاع عليه في 27 فبراير 2023، https://www.healthline.com/health/stress-on-face

1- تعبيرات الوجه

قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من نقص في تعبيرات الوجه، ففي أغلب الأوقات تعابير وجهه حزينة.

2- وضعية وشكل الوجه 

قد يكون لدى الشخص المصاب بالاكتئاب وضع متهدل بشكل دائم، مما قد يجعل وجهه يبدو متهدلاً ومتعباً.

3- تغيرات في الجلد ونضارته

يمكن أن يسبب الاكتئاب تغيرات في الجلد، مثل الجفاف أو الزيت أو حب الشباب أو الشحوب واصفرار الوجه.

4- تغيرات الوزن

يمكن أن يسبب الاكتئاب تغيرات في الشهية، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته، مما قد يؤثر على مظهر الوجه.

5- عيون منتفخة

يمكن أن يسبب الاكتئاب انتفاخ حول العينين بسبب احتباس السوائل.

6- التغيرات في الشعر

يمكن أن يسبب الاكتئاب تغيرات في طبيعة الشعر، مثل تساقط الشعر أو قشرة الرأس أو فروة الرأس الدهنية.

7- حب الشباب

عندما تصاب بالتوتر يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول عندما تشعر بالتوتر. ويتسبب الكورتيزول في إنتاج جزء من الدماغ يعرف باسم الوطاء لإنتاج هرمون يسمى هرمون إفراز الكورتيكوتروفين (CRH). يُعتقد أن هرمون CRH يحفز إطلاق الزيت من الغدد الدهنية. يمكن أن يؤدي إفراز الدهون المفرط من هذه الغدد إلى انسداد مسامك ويؤدي إلى ظهور حب الشباب.

ومن المهم ملاحظة أن الاكتئاب حالة صحية عقلية شديدة، وهناك العديد من العوامل التي تساهم في تطوره وتأثيره على مظهر الوجه أيضاً، مثل الوراثة ونمط الحياة والصحة العامة.

الاكتئاب والهالات السوداء حول العين

إن الاجهاد الذي يتعرض له الشخص المصاب بالاكتئاب يسبب بضخ الدم إلى أجزاء آخرى من الجسم ماعدا الوجه وبالأخص تحت العين، فهذا مايحرض ظهور الهالات السوداء تحت العين.

ومن المهم ملاحظة أن الهالات السوداء حول العين يمكن أن تكون ناجمة عن عوامل أخرى غير الاكتئاب، مثل الوراثة والحساسية والاختلالات الهرمونية، ولا يمكن الجزم بأن الهالات السوداء ناتجة عن الاكتئاب، فمن المهم استشارة أخصائي رعاية صحية لتحديد السبب الكامن وراء الهالات السوداء والحصول على العلاج المناسب³Freitag, F. M., & Cestari, T. F. (2007). What causes dark circles under the eyes?. Journal of cosmetic dermatology, 6(3), 211-215.‏.

نصائح للتخلص من أعراض الاكتئاب على العين

وإليك بعض النصائح التي قد تساعد في التخفيف من أعراض الاكتئاب، والتي قد تؤثر على مظهر العينين، ومن أهم هذه النصائح للتخلص من أعراض الاكتئاب على العين ⁴11 Natural Depression Treatments، webmd، تم الاطلاع عليه في 14 سبتمبر 2023، https://www.webmd.com/depression/features/natural-treatments:

1- احصل على قسط كافٍ من النوم

اهدف إلى الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، وحاول إنشاء جدول نوم ثابت.

2- ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن يساعد النشاط البدني في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.

3- مارس عادات صحية جيدة

اعتني ببشرتك وعينيك بالحفاظ على رطوبتها واستخدام كريم لطيف ومرطب للعين.

4- إدارة الإجهاد

مارس تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.

5- اطلب المساعدة المتخصصة

يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة النفسية في فهم الأسباب الكامنة وراء اكتئابك ووضع خطة علاج لإدارة الأعراض. ويمكنهم أيضاً التوصية بالعلاج أو الأدوية أو العلاجات الأخرى التي قد تكون مناسبة لك.

6- انتبه لنظامك الغذائي

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي في تقليل أعراض الاكتئاب ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ظهور الهالات السوداء حول العينين.

7- جرب العلاجات المنزلية

يمكن أن يساعد وضع كمادة باردة أو أكياس شاي على عينيك في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء.

ومن الضروري ملاحظة أن هذه النصائح قد لا تعمل مع الجميع ومن المهم طلب المساعدة من المختصين لعلاج الاكتئاب وأعراضه.

الضغط النفسي وتأثيره على العين

يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على العينين والرؤية، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها التوتر على العينين⁵How Stress Affects Your Vision، the american institute of stress, تم الاطلاع عليه في 27 فبراير 2023،

:

1- جفاف العين

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تقليل إفراز الدموع في العين، مما يؤدي إلى جفاف العين وتهيّجها.

2- عدم وضوح الرؤية

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى توتر العينين، مما قد يؤدي إلى تغيرات مؤقتة في الرؤية مثل عدم وضوح الرؤية.

3- ارتعاش العين

يمكن أن يؤدي الإجهاد والتعب إلى ارتعاش العضلات حول العينين، مما قد يكون مزعجاً ومشتتاً للانتباه.

4- الصداع

يمكن أن يسبب التوتر صداع والذي يمكن أن يسبب ألماً حول العينين.

5- حساسية الضوء

يمكن أن يتسبب الإجهاد في تقلص حدقة العين، مما يجعل العين أكثر حساسية للضوء.

6-العوائم

يمكن أن يسبب الإجهاد زيادة في العوائم ، وهي عبارة عن بقع صغيرة داكنة تظهر في مجال رؤيتك.

ومن المهم ملاحظة أن الإجهاد يمكن أن يساهم أيضاً في حالات العين الأخرى مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين وأنواع معينة من اضطرابات الشبكية.

ويمكن أن يؤثر الإجهاد على الصحة العامة والرفاهية، لذلك من المهم اتخاذ خطوات لإدارته. تتضمن بعض طرق إدارة التوتر ممارسة الرياضة، وأساليب الاسترخاء، والتنفس العميق والتأمل، والتحدث إلى معالج أو مستشار.

هل أمراض العين تسبب الاكتئاب

يمكن أن يكون لأمراض العيون تأثير على الصحة النفسية للشخص، وفي بعض الحالات يمكن أن تساهم في تطور الاكتئاب.

ويمكن أن تتسبب بعض أمراض العيون مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر والزرق وإعتام عدسة العين في فقدان البصر، مما قد يؤثر على قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة والإحباط واليأس.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي بعض أمراض العين، مثل اعتلال الشبكية السكري، إلى فقدان البصر والعمى بشكل دائم، وهو ما يمكن أن يكون سبباً مهماً للاكتئاب والقلق.

ومن المهم أن نلاحظ أن الاكتئاب هو حالة صحية عقلية معقدة وهناك العديد من العوامل التي تساهم في تطوره، بما في ذلك علم الوراثة، وعلم الأحياء، وأحداث الحياة⁶Vision Loss and Mental Health، Vhealth initiation, تم الاطلاع عليه في 27 فبراير 2023، https://www.cdc.gov/visionhealth/resources/features/vision-loss-mental-health.html.

هل تحتاج إلى مساعدة

اذا كانت أعراض الاكتئاب على العين والوجه بدأت تظهر بشكل ملحوظ وأصبحت هذه الأعراض تقف كحاجز بينك وبين سلامك النفسي وثقتك بنفسك. فمن المهم جداً عزيزي القارئ الاتصال بنا عبر منصتنا الألكترونية، ونحن سنقدم لك أفضل الخطوات للتخلص من هذه الأعراض ومن تأثيراتها السلبية على العين والوجه.