أعراض الاكتئاب الجسدية الأكثر شيوعاً

أعراض الاكتئاب الجسدية هي العلامات المرتبطة بإصابة الشخص بالاكتئاب والتي لا يزال العلم عاجز عن فهم العلاقة التي تربطهما ببعض.

فعندما يصاب الشخص بالاكتئاب وخاصة بالدرجات الشديدة يرزح المصاب تحت وطأة آلام جسدية رهيبة، وغالباً ما تكون هذه الآلام في العمود الفقري والمفاصل بالإضافة إلى الصداع المرافق.

ومع أن العلم عجز عن فهم العلاقة بينهما إلّا أن المفرح أن هذه الأعراض الجسدية تزول من تلقاء نفسها عندما تزول الأعراض النفسية الرئيسية للاكتئاب. ¹Liu, Zi-Han, et al. “The prevalence of painful physical symptoms in major depressive disorder: a systematic review and meta-analysis of observational studies.” Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry 111 (2021): 110372.‏

وفي موضوعي هذا سوف أسلّط الضوء على أهم أعراض الاكتئاب الجسدية، وأيضاً طرق التخفيف من حدّتها.

أهم أعراض الاكتئاب الجسدية

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤثر على شعور الشخص وتصرفه وطريقة تفكيره، ويتسبب بالشعور بالحزن واليأس و فقدان القيمة، وعادة ما يعاني الناس من فقدان الاهتمام والاستمتاع بالأشياء التي سبق وكانوا يستمتعون بها سابقاً.

والأعراض النفسية للاكتئاب معروفة ومألوفة جداً لدى الجميع، ولكن الاكتئاب يرتبط أيضاً بمجموعة من الأعراض الجسدية التي تعد شائعة في حالات الاكتئاب الشديدة.

ومن أهم أعراض الاكتئاب الجسدية:

1- مشاكل القلب

عندما يعاني الشخص من الاكتئاب أو القلق أو التوتر، يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويقل تدفق الدم إلى القلب وينتج الجسم مستويات أعلى من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.

ومع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه التأثيرات إلى الإصابة بأمراض القلب بما في ذلك قصور القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية. ²How Does Depression Affect the Heart?، American Heart Association، تم الاطلاع عليه في 30 أغسطس 2023، https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing/how-does-depression-affect-the-heart

2- مشاكل في النوم 

معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون أيضاً من مشاكل في النوم، فقد يجد الشخص المصاب صعوبة في الدخول في النوم، أو البقاء نائماً أثناء الليل، ويمكن أن يعاني من نعاس مفرط خلال النهار، أو قد ينام كثيراً ولفترات طويلة، وبشكل عام تؤدي مشاكل النوم إلأى تفاقم الاكتئاب. ³Depression and Sleep، Sleep Foundation، تم الاطلاع عليه 30 اغhttps://www.sleepfoundation.org/mental-health/depression-and-sleepسطس 2023

3- الأرق

قد يجلعك الاكتئاب مستيقظاً طوال الليل، وجفونك مهترئة من السهد الطويل، فالاكتئاب وما يرافقه من أفكار يصعّب عليك الشعور بالراحة والاسترخاء ويجعل دماغك يتمنّى الهناء.

4- آلام وأوجاع مزمنة وغير مبررة

غالباً ما يعاني مريض ااكتئاب من آلام و أوجاع غير مبررة تبدو حقيقية جداً بشكلٍ لا يدع مجالاً للشكّ، ولا يعتقد المريض لبرهة أنها من الممكن أن تكون مزيفة أو متخيّلة.

وتحدث هذه الآلام في المفاصل والعضلات، ومن الممكن حدوثها في أي جزء من أجزاء الجسم. ⁴Sheng J, Liu S, Wang Y, Cui R, Zhang X. The Link between Depression and Chronic Pain: Neural Mechanisms in the Brain. Neural Plast. 2017;2017:9724371. doi: 10.1155/2017/9724371. Epub 2017 Jun 19. PMID: 28706741; PMCID: PMC5494581.

5- مشاكل في الجهاز الهضمي

التوتر العاطفي والاكتئاب قد يؤثران على تطور اضطرابات الجهاز الهضمي وحدوث السرطانات، لكن العلاقة بين الاثنين لا تزال غير واضحة.

وأظهرت نتائج الدراسات أن التوتر والاكتئاب مرتبطين بمتلازمة القولون العصبي والتهاب ارتجاع المرئ، كما تم ربط الاكتئاب بمرض القرحة الهضمية وسرطان القولون والمعدة. ⁵Lee SP, Sung IK, Kim JH, Lee SY, Park HS, Shim CS. The effect of emotional stress and depression on the prevalence of digestive diseases. J Neurogastroenterol Motil. 2015 Mar 30;21(2):273-82. doi: 10.5056/jnm14116. PMID: 25779692; PMCID: PMC4398234.

ويمكن أن تؤدي التغيّرات المفاجئة في نظامنا الغذائي، كتناول كميات طعام أكبر أو أقل من العادة، أو تغّير في نوعية الطعام التي نتناولها، إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال والغثيان.

6- صداع

غالباً ما يعاني المصابين بالاكتئاب من صداع، وكثيراً ما يكون صداع ناتج عن التوتر، ويعتقد أنه ناتج عن تقلّص عضلات فروة الرأس والرقبة.

وأظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي، وأن الذين يعانون من الصداع النصفي هم أكثر عرضة بخمس مرات للإصابة بالاكتئاب. ⁶The Relationship Between Migraines and Depression، Anxiety and Depression Association of America، تم الاطلاع عليه في 30 أغسطس 2023، https://adaa.org/webinar/consumer-professional/relationship-between-migraines-and-depression

7- تغيرات في الشهية

ترتبط شهيتنا ارتباطاً وثيقاً بصحتنا النفسية، لذلك نجد بعض الناس يأكلون أكثر لتهدئة مشاعرهم بينما البعض الآخر يجدون الطعام أقل جاذبية.

ويلاحظ أنه في حال كان تناول الطعام نشاطاً ممتعاً قبل بداية الاكتئاب، فغالباً قد يجدّ الشخص من هذا السلوك، وإذا كان تناول الطعام نشاطاً مهدئاً ومخدّراً، فقد يفرط في هذا السلوك.

8- تغيّرات في الوزن

يؤدي الافراط في الأكل أو فقدان الشهية بسبب الاكتئاب إلى تغيرات ظاهرة في الوزن، فالإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى السمنة، في حين قلة الأكل تؤدي إلى سوء التغذية.

9- ضعف الجهاز المناعي

يضعف الاكتئاب الجهاز المناعي ويُضعف القدرة على مكافحة المرض، فهناك أدلة قوية تشير إلى أن التوتر والاكتئاب يؤثران بشكل كبير على صحة الإنسان من خلال إضعاف الوظيفة المنظمة لجهاز المناعة وإنتاج حالة التهاب مزمنة منخفضة تساعد على حدوث الالتهابات والأمراض الاستقلابية وحتى السرطان. ⁷Cañas-González B, Fernández-Nistal A, Ramírez JM, Martínez-Fernández V. Influence of Stress and Depression on the Immune System in Patients Evaluated in an Anti-aging Unit. Front Psychol. 2020 Aug 4;11:1844. doi: 10.3389/fpsyg.2020.01844. PMID: 32849086; PMCID: PMC7417678.

10- مشاكل جنسية 

بشكل عام يسبب الاكتئاب فقدان الاهتمام والمتعة بالأمور التي كانت عادة ما تجلب لك السعادة، ومن هذه الأمور ما يرتبط بالرغبة الجنسية والشعور بالجاذبية الجنسية والاهتمام ببدء ممارسة الجنس.

كما أن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب قد يكون لها تأثيرات جانبية تؤدي إلى مشاكل في الأداء والرغبة الجنسية.

11- التخلّف النفسي الحركي

التخلف الحركي النفسي هو سمة رئيسية للاكتئاب منذ العصور القديمة، وقد ناقش داروين الأعراض النفسية الحركية للمرضى المكتئبين حيث أنهم لم يعودوا يرغبون في القيام بأي عمل ولكنهم ظلوا بلا حراك وسلبيين، أو قد يهزون أنفسهم أحيانًاً جيئة وذهاباً.

ولاحقاً توسع مؤلفون مثل كريبلين في موضوع التخلف النفسي الحركي، بناءً على المعرفة بهذه الظاهرة الجديرة بالملاحظة من خلال وصف كيف أنها كانت أكثر بروزاً من المزاج المكتئب وتضمنت الكلام والفكر والسلوك المقيد. ⁸Buyukdura JS, McClintock SM, Croarkin PE. Psychomotor retardation in depression: biological underpinnings, measurement, and treatment. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2011 Mar 30;35(2):395-409. doi: 10.1016/j.pnpbp.2010.10.019. Epub 2010 Oct 31. PMID: 21044654; PMCID: PMC3646325.

12- ألام في منطقة البطن

من أعراض الاكتئاب الشائعة لدى كثير من مرضى الاكتئاب، و تحدث على شكل تشنجات مؤلمة شبيهة إلى حدذ كبير بالآلام المرافقة لاحتباس الغازات والدورة الشهرية⁹Walter, S. A., et al. “Abdominal pain is associated with anxiety and depression scores in a sample of the general adult population with no signs of organic gastrointestinal disease.” Neurogastroenterology & Motility 25.9 (2013): 741-e576.‏.

13- مشاكل النظر والعينين

نتيجة ما يعانيه مريض الاكتئاب من صداع متكرر ومشاكل في النوم وتعب وإرهاق، يشعر بمزيد من الضغط العصبي على عينيه مما قد يؤدي لضبابية في الرؤية، وحساسية تجاه الضوء، وتشكل الدموع في العينين.

14- دوار ودوخة

هناك عاملين يؤديان إلى الشعور بالدوخة والدوار وهما مشاكل النوم والجفاف، وفي بعض الأحيان قد يستلقي المريض أوقاتاً طويلة في السرير ولا يقوى على النهوض للحصول على الماء، مما يسبب الشعور بالدوخة.

15- تغيرات الدورة الشهرية

من أعراض الاكتئاب عند النساء، حيث يؤدي الاكتئاب إلى حصول تغيّرات مختلفة في الدورة الشهرية كتغيّر مواعيدها وقوتها، وقد يؤدي إلى انقطاعها في بعض الأحيان. ¹⁰Padda J, Khalid K, Hitawala G, Batra N, Pokhriyal S, Mohan A, Zubair U, Cooper AC, Jean-Charles G. Depression and Its Effect on the Menstrual Cycle. Cureus. 2021 Jul 21;13(7):e16532. doi: 10.7759/cureus.16532. PMID: 34430141; PMCID: PMC8378322.

16- التعب والإرهاق

الشعور بالتعب والإرهاق الجسدي هو أمر شائع للغاية عند المصاب بالاكتئاب، وهو نتيجة طبيعية لما يعانيه المريض من مشاكل في النوم واضطرابات في الشهية وتوتر وتأثيرات جانبية للأدوية.

ولا ننسى أن الاكتئاب يرتبط بمستويات مختلفة من الدوبامين والسيروتونين والتي ترتبط ارتباطاً مباشراً بمستويات الطاقة لدى مريض الاكتئاب.

17- الهالات السوداء

من الأعراض الأكثر ظهوراً في حالات الاكتئاب الشديد، وتظهر نتيجة ما يكابده مريض الاكتئاب من تعب وإرهاق ومشاكل في النوم وغيرها من أعراض جسدية ونفسية، ويزداد احتمال ظهورها إذا ما كان المريض يعاني من الأنيميا (فقر الدم).

18- الشحوب في الوجه

نتيجة ما يعانيه مريض الاكتئاب من مشاكل في النوم، واضطرابات هضمية، واضطرابات في الشهية، يظهر عليه الشحوب حيث يفقد جلده اللون الطبيعي ويميل للون باهت أبيض أو أصفر، وكأنه شبح مدفون في جسد مرهق.

19- التفكير بالإنتحار وإيذاء النفس

نتيجة لما يعانيه مريض الاكتئاب من فقدان الشغف بالحياة، وغياب المعنى في حياته التي أصبحت تثقل كاهله،وإلى جانب ما يقاسيه من المشاكل في النوم والآلام الجسدية وعدم قدرة على التركيز والانتباه، يزيد رفضه للحياة ويرى في وضع حدّ لها خلاصاً له¹¹Jeon, Hong Jin. “Depression and suicide.” Journal of the Korean Medical Association 54.4 (2011): 370-375..

الأعراض الجسدية لاكتئاب ما بعد الولادة

يلاحظ عند معظم النساء تغيّراً كبيراً في المزاج بعد الولادة، ويكون هذا التغيّر ناتج عن الانخفاض الكبير في هرمون الأستروجين والبروجيستيرون وأيضاً في بعض الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقيّة ويطلق على هذا التغيّر اكتئاب ما بعد الولادة.

تتراوح مدّة اكتئاب ما بعد الولادة بين بضعة أيام إلى أسبوعين، ويتجسّد بمجموعة من الأعراض الجسدية التي تظهر على المرأة. ¹²Postpartum Depression، Cleveland Clinic، تم الاطلاع عليه في 30 أغسطس 2023، https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9312-postpartum-depression

و أهم الأعراض الجسدية لاكتئاب ما بعد الولادة:

• الصداع
• الآلام الجسدية غير المبررة
• اضطرابات الشهية
• مشاكل النوم
• توقف الأم عن الرضاعة الطبيعية
• إهمال الطفل
• إهمال المظهر الخارجي
• التعب والركود
• صعوبة إكمال المهام اليومية
• البكاء كثيراً
• محاولة إيذاء النفس أو الطفل
• ضعف الجهاز المناعي
• ضعف الرغبة الجنسية

الأعراض الجسدية لاضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي

يحدث هذا الضطراب عند معظم النساء إبان اقتراب الدورة الشهرية كرد فعل على التغيرات الهرمونية المرافقة للدورة الشهرية وانخفاض مستوى السيروتونين المسؤول عن الألم والمزاج والانتباه.

ويتمخض عن هذا الاضطراب مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية التي تؤثر بشكل كبير على حياة المرأة اليومية وأدائها وعلاقاتها الاجتماعية¹³Postpartum Depression، Cleveland Clinic، تم الاطلاع عليه في 29 ديسيمبر 2022، https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9312-postpartum-depression،.
ومن أهم الأعراض الجسدية لاضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي:

• تشنجات عضلية
• هبات سخنة
• دوخة
• شكاوى في الجهاز التنفسي
• الغثيان
• التقيؤ
• الإمساك
• النفخة
• تغيّرات في الشهية
• مشاكل جلدية كالبثور و القروح والحكة والتهاب الجلد
• الصداع
• ألم وتشنّج في البطن
• خفقان القلب
• تنميل في الجسم
• احتباس السوائل
• تورّم الأطراف
• آلام في الثدي
• ألم في الظهر
• ألم وثقل في الحوض
• انخفاض الرغبة الجنسية

كيفية التعامل مع الأعراض الجسدية للاكتئاب

عندما تشتد الأعراض الجسدية وتتصاعد الآلام، لا بد من اللجوء إلى طرق لتخفيفها والحدّ من تفاقمها، وهناك مجموعة من طرق العلاج المتبّعة التي تساعد على التخفيف من الأعراض الجسدية المرافقة للاكتئاب والحدّ منها.

ومن أهم طرق التعامل مع الأعراض الجسدية للاكتئاب:

• مضادات الاكتئاب التي تعمل على تسكين الألم
• العلاج المعرفي السلوكي الذي يعمل على تحسين الإدراك ويساعد على فصل الألم عن الأفكار والمشاعر
• التمارين الرياضية
• القيام بالمسّاجات
• القيام اليوغا والتأمل
• اللجوء للأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية، كالمرخيات العضلية ومسكنات الألم ومضادات الإلتهاب

هل تحتاج إلى مساعدة؟

وفي نهاية مقالنا لعلك كونت فكرة عن الأعراض الجسدية التي تنجم عن الاكتئاب، ولكنها لا تغني عن اللجوء لطبيب مختص ليقوم بالتشخيص المناسب، ويحدّد فيما إذا كانت بسبب الاكتئاب أم أنها مرتبطة بإضطرابات جسدية أخرى.

وإذا كنت تشعر بالاكتئاب وكنت قلقاً بشأن صحتك، فمن خلال منصتنا نقدم لك مجموعة من أفضل المعالجين النفسيين الذين بإمكانهم تقييم حالتك وتقديم كل ما تحتاج له من مساعدة وأنت جالس في منزلك، وما عليك سوا اختيار الطبيب والتواصل معنا.